10 consejos para aumentar el rendimiento y vivir una vida más rica y feliz

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De todos los atributos humanos, tal vez el que más buscamos es la felicidad. Es posible que no siempre seamos conscientes de nuestro objetivo. Por ejemplo, lo más importante en nuestras mentes puede ser la búsqueda de dinero, poder o prestigio. Pero si alguien nos pregunta por qué buscamos estos otros atributos, probablemente respondamos que los buscamos para ser felices. Aristóteles señaló que la felicidad es el objetivo supremo, ya que las personas pueden buscar otros objetivos para ser felices, pero buscan la felicidad solo por su propio bien.

Una cierta proporción de nuestra felicidad parece estar predeterminada por nuestros genes, pero afortunadamente hay mucho que nosotros mismos podemos hacer para aumentar nuestros niveles de felicidad. Aquí hay diez sugerencias basadas en la investigación sobre lo que puede hacer para aumentar su nivel de felicidad. Tal vez le gustaría imprimir la lista y revisarla de vez en cuando para ver si está aprovechando estos sencillos pasos que pueden mejorar su disfrute de la vida.

10 consejos para mejorar el rendimiento y vivir una vida más rica y feliz

1. Duerme lo suficiente. Aunque hay excepciones, la mayoría de las personas necesitan de 7 a 8 horas de sueño por la noche para mantenerse saludables y funcionar de la mejor manera. Esta rutina se logra mejor yendo a la cama a tiempo porque la hora de acostarse suele ser más flexible que el tiempo de despertarse.

2. Preste atención a la luz y a la oscuridad. La luz brillante de la noche, y esto incluye computadoras, tabletas y teléfonos celulares, puede mantenerlo despierto o hacer que su sueño sea menos reparador. La luz brillante de la mañana, la luz del sol o la iluminación interior brillante, puede comenzar el día con energía y ayudarlo a dormir mejor por la noche.

3. Haga ejercicio regularmente (4 o 5 veces por semana es ideal) de una manera que sea consistente con su edad y salud. Idealmente, el ejercicio debería involucrar una variedad de actividades, incluyendo aeróbica (elevar el ritmo cardíaco), ejercitarse con pesas (para fortalecer los músculos) y estiramiento.

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4. Medita. Diferentes tipos de meditación desarrollan diferentes habilidades internas. Por ejemplo, la Meditación Trascendental (TM) despierta la conciencia tanto durante la meditación como entre sesiones de TM. Este crecimiento de la conciencia y los beneficios que se derivan de él es el tema de mi nuevo libro Super Mind. En el libro, también discuto la meditación de la atención plena, que ayuda a las personas a experimentar la vida en un momento a momento, permanecer en el aquí y ahora y desarrollar una visión.

5. Mira lo que comes y bebes. Si bien las necesidades dietéticas varían de persona a persona, todos podemos beneficiarnos de comer productos frescos y alimentos mínimamente procesados, y beber agua libre de impurezas tóxicas. Limite su consumo de azúcar, almidones blancos, grasas animales y sal.

6. Manténgase en contacto con amigos y familiares. Enriquecen nuestras vidas, nos brindan apoyo y nos ofrecen la oportunidad de hacer lo mismo por ellos.

7. Muestre bondad siempre que sea posible , y esté agradecido por lo que tiene. Hacer el bien hace que las personas se sientan bien, al igual que la gratitud.

8. Evita los malos hábitos. Estos incluyen adicciones, perder el tiempo y asociarse con personas que le restan valor a su vida o la ponen en riesgo.

9. Elija el trabajo que ama , o al menos disfrute. Muchos de los que viven vidas largas y felices dan crédito al trabajo significativo al ayudarlos a mantenerse jóvenes.

10. Persigue tus sueños. Sosténgalos aunque tarde un tiempo en materializarse. Cuando se les pregunta a las personas cercanas al final de sus vidas acerca de sus remordimientos más profundos, muchos dicen que lamentan no haber perseguido sus metas, actividades y deseos más preciados.

Extraído con permiso de SUPER MIND por Norman E. Rosenthal, MD, de TarcherPerigee, una división de Penguin Random House. Copyright 2016, Dr. Norman Rosenthal.

Además, me gustaría que tengas cinco regalos más increíbles. Estas bonificaciones incluyen entrevistas con Hugh Jackman; El guitarrista clásico Sharon Isbin; El lanzador estrella de la MLB, Barry Zito; La bailarina principal de ballet de NYC Megan Fairchild y la actriz premiada con Tony Katie Finneran.

Estas entrevistas de podcast aún están disponibles cuando usted ordena el superventas número 1 del Washington Post , Super Mind hoy (solo por tiempo limitado):

Te deseo luz y trascendencia,

Norma

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