10 maneras de estar más feliz – AHORA!

Todos lidian con la ansiedad y la depresión de alguna manera en algún momento de sus vidas. Muchos terapeutas están de acuerdo en que la depresión puede parecerse a la ansiedad y, a veces, es difícil saber qué te hace sentir incómodo. A pesar de que la depresión y la ansiedad afectan a las personas de manera diferente, hay algunas cosas que puedes hacer que te beneficiarán si sufres de uno o ambos.

  1. Ser proactivo. No espere a que el estado de ánimo le invada antes de hacer algo al respecto. Si tiene un problema con estados de ánimo bajos o ansiosos, hable con un profesional médico y busque ayuda.
  2. Escucha buenos consejos médicos. Si le recetaron medicamentos, tómelos según las indicaciones. Siga las instrucciones de su médico y su terapeuta para que pueda sanar lo más rápido posible.
  3. Hacer ejercicio. Cada estudio llega a la misma conclusión. El ejercicio ayudará a disminuir su ansiedad y disminuir su depresión. Esta es la herramienta más fácil, más accesible y menos costosa para hacer que tu vida sea completa nuevamente. Úselo.
  4. Toma un poco de aire fresco. Si está sentado en la casa todo el día y solo piensa en sus problemas, no va a mejorar, y puede empeorar las cosas. Si no se siente lo suficientemente bien como para hacer ejercicio, al menos deje entrar aire fresco y luz solar en su casa.
  5. Use iluminación de espectro completo. Los estudios han demostrado que esto es especialmente efectivo cuando se trata de un trastorno afectivo estacional, que es donde las personas se deprimen debido a la falta de luz solar.
  6. Sepa que su estado de ánimo no significa que usted es malo o débil. La depresión y la ansiedad a menudo son bioquímicas, y es entonces cuando la medicación puede ser muy útil. La medicación también se usa a veces para los trastornos del humor situacionales. No importa lo que sufras, culparte a ti mismo no ayudará.
  7. Deja salir tu dolor. Si necesita llorar, busque un lugar seguro para dejar que las lágrimas lleguen. Algunas personas prefieren a otra persona con ellas, mientras que otras solo pueden llorar en privado. De cualquier manera, está bien, pero no puede contener toda esa incomodidad dentro y esperar que se sienta normal.
  8. Sal de la negación. Si no está funcionando adecuadamente y se encuentra pensando cosas dolorosas, tristes o atemorizantes la mayor parte del tiempo durante un período prolongado (durante dos semanas o más), debe tomar medidas. Comienza por levantar el teléfono y llamar a un amigo.
  9. Busque alternativas. Para algunas personas, la medicación no funciona o los efectos secundarios son demasiado severos. Se han realizado algunos buenos estudios sobre los efectos positivos de los suplementos y las vitaminas en los trastornos del estado de ánimo.
  10. No te rindas. El solo hecho de buscar formas de sentirse mejor lo está ayudando a mejorar. Sé que es difícil, pero trata de hacer algo todos los días para ayudar a levantar el ánimo. Todo suma.

Tratar los estados de ánimo puede ser un desafío, pero si no se atiende, la oscuridad y el miedo pueden controlar tu vida. Usted tiene el control cuando comienza a tomar decisiones de curación.

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