10 rutinas que fortalecerán una relación entre padres e hijos

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"No puedo creer cómo han cambiado las cosas con mi hija desde que empecé a centrarme en la conexión". – Zoe

Todos anhelamos esos momentos cercanos con nuestros hijos que derriten nuestros corazones. La conexión es tan esencial para nosotros como lo es para nuestros hijos. Cuando nuestra relación es fuerte, también es dulce, por lo que recibimos todo lo que damos. Eso es lo que hace que la paternidad valga todos los sacrificios.

Esa conexión es también la única razón por la cual los niños siguen voluntariamente nuestras reglas. Los niños que se sienten fuertemente conectados con sus padres quieren cooperar, si pueden. Seguirán actuando como niños, lo que significa que sus emociones a veces abrumarán a su corteza prefrontal, que aún crece. Pero cuando confían en que comprendamos y estemos de su lado, están motivados para seguir nuestro ejemplo.

Los investigadores nos recuerdan que necesitamos cinco interacciones positivas para cada interacción negativa para mantener una relación saludable. Y dado que pasamos tanto tiempo guiando, también corrigiendo, recordando, regañando, criticando, regañando y gritando, es importante asegurarse de que pasamos cinco veces más tiempo en una conexión positiva.

Pero solo somos humanos Hay días en que todo lo que podemos hacer es satisfacer las necesidades más básicas de nuestros niños. Algunos días es heroico solo para alimentarlos, bañarlos, mantener un tono alentador y lograr que duerman a una hora razonable, para que podamos hacerlo todo de nuevo mañana.

Dado que la crianza de los hijos es el trabajo más difícil que tenemos, y que a menudo lo hacemos en nuestro tiempo libre, después de estar separados todo el día, la única forma de mantener un fuerte vínculo con nuestros hijos es crear hábitos diarios de conexión. Aquí hay 10 que no agregan tiempo a su día, pero agregan conexión, y podrían cambiar su vida.

1. Intente 12 abrazos (o conexiones físicas) todos los días.

Como la famosa terapeuta familiar Virginia Satir dijo: "Necesitamos 4 abrazos al día para sobrevivir". Necesitamos 8 abrazos al día para el mantenimiento. Necesitamos 12 abrazos al día para crecer ".

Acurruque a su hijo a primera hora de la mañana por unos minutos, y lo último por la noche. Abrace cuando dice adiós, cuando está unido, y a menudo en el medio. Tousle el cabello, acaricia las espaldas, frota los hombros. Haga contacto visual y sonría, que es un tipo diferente de contacto. Si su adolescente o adolescente rechaza sus avances cuando entra por primera vez en la puerta, tenga en cuenta que con los niños mayores tiene que facilitar la conexión. Haga que se asiente con una bebida fría y charle mientras da un masaje en los pies. (¿Parece que va más allá?) Es una forma infalible de escuchar lo que sucedió en su vida hoy. Te alegrarás, muchas veces, si priorizas eso).

2. Jugar.

La risa y el maltrato lo mantienen conectado con su hijo al estimular las endorfinas y la oxitocina en ambos. Hacer que la risa sea un hábito diario también le da a su hijo la oportunidad de reírse de las ansiedades y trastornos que de otro modo lo harían sentirse desconectado, y más propenso a actuar. Y el juego ayuda a los niños a querer cooperar. ¿Qué es probable que funcione mejor ?: "¡Ven a desayunar ahora!" O "Pequeño gorila, es hora de desayunar. Mira, tienes insectos y plátanos en tu avena".

3. Apague la tecnología cuando interactúa.

Su hijo recordará por el resto de su vida que fue lo suficientemente importante para sus padres que apagaron su teléfono para escucharla. Incluso apagar la música en el automóvil puede ser una poderosa invitación para conectarse, porque la falta de contacto visual en un automóvil disminuye la presión, por lo que los niños (y los adultos) tienen más probabilidades de abrirse y compartir.

4. Conéctese antes de las transiciones.

Los niños tienen dificultades para pasar de una cosa a otra. Si lo miras a los ojos, usa su nombre, y conéctate con él, luego haz que se ría, te asegurarás de que tenga los recursos internos para manejarse durante una transición.

5. Tómese un tiempo para el tiempo uno a uno.

Haga lo que necesite para programar 15 minutos con cada niño, por separado, todos los días. Alterne haciendo lo que su hijo quiere y haciendo lo que quiera durante ese tiempo. En sus días, solo vierte tu amor en ella y deja que ella dirija. En sus días, resista el impulso de estructurar el tiempo con actividades. En cambio, prueba cualquier actividad física o juego que la haga reír. ( Para ideas de juegos, haga clic aquí ) .

6. Bienvenido emoción.

Claro, es inconveniente. Pero su hijo necesita expresar sus emociones o ellos controlarán su comportamiento. Además, esta es una oportunidad para ayudar a su hijo a curar esos trastornos, lo que lo acercará. Así que reúne tu compasión, no permitas que la ira te provoque, y recibe las lágrimas y los miedos que siempre se esconden detrás de la ira. Recuerde que usted es en quien confía lo suficiente como para llorar, y respire su camino a través de él. Simplemente reconozca todos esos sentimientos y ofrezca comprensión del dolor. Después, se sentirá más relajado, cooperativo y más cercano a usted. (Sí, esto es realmente difícil.) La regulación de nuestras propias emociones ante el malestar de un niño es una de las partes más difíciles de la crianza de los hijos. Pero eso no significa que nos dispense de intentarlo).

7. Escucha, y Empatiza.

La conexión comienza con la escucha. Muerde tu lengua si es necesario, excepto para decir: "¡Guau! … Ya veo …. ¿En serio? … ¿Cómo fue eso para ti? … Cuéntame más …"

El hábito de ver las cosas desde la perspectiva de su hijo garantizará que la trate con respeto y busque soluciones de ganar / ganar. Le ayudará a ver las razones del comportamiento que de otra manera lo volvería loco. Y te ayudará a regular tus propias emociones, de modo que cuando te presionen los botones y te encuentres "luchando o huyendo", tu hijo no se parecerá mucho al enemigo.

8. Disminuya la velocidad y saboree el momento.

No solo apresura a su hijo a cumplir con el cronograma para poder pasar unos minutos con él antes de acostarse. Cada interacción durante todo el día es una oportunidad para conectarse. Reduzca la velocidad y comparta el momento: Déjelo oler las fresas antes de ponerlas en el batido. Cuando lo ayudes a lavarse las manos, pon las tuyas en el agua corriente con las suyas y comparte la fresca corriente del agua. Huela su cabello. Escucha su risa. Míralo a los ojos y encuentra su corazón para abrir el corazón, compartiendo ese gran amor. Conéctese en la magnificencia del momento presente, que es realmente la única forma en que podemos conectarnos. (Para la mayoría de los padres, este es también el secreto para poder tolerar jugar el mismo juego una vez más).

9. Acurrucarse y chatear.

Establezca la hora de dormir de su hijo un poquito antes con la suposición de que pasará un tiempo visitando y acurrucándose en la oscuridad. Esos momentos agradables y amistosos de conexión invitan a lo que sea que su hijo esté enfrentando a la superficie, ya sea algo que sucedió en la escuela, la forma en que la critica esta mañana, o sus preocupaciones sobre el viaje de campo de mañana. ¿Tienes que resolver su problema en ese momento? No. Solo escucha. Reconoce tus sentimientos. Asegúrele a su hijo que escucha su preocupación y que lo resolverán juntos mañana. Al día siguiente, asegúrese de hacer un seguimiento. Se sorprenderá de cómo se profundiza su relación con su hijo. Y no le dé este hábito a medida que su hijo crezca. Tarde en la noche suele ser el único momento en que los adolescentes se abrirán.

10. Aparecer.

La mayoría de nosotros pasamos por la vida medio presente. Pero su hijo solo tiene cerca de 900 semanas de infancia con usted antes de abandonar su hogar. Se habrá ido antes de que lo sepas. Pruebe esto como una práctica: cuando interactúa con su hijo, muestre el 100 por ciento. Solo esté aquí, ahora mismo, y deje que todo lo demás se vaya. No podrás sacar esto todo el tiempo. Pero si lo convierte en un hábito varias veces al día, se encontrará cada vez más presente, porque descubrirá que crea esos momentos con su hijo que hacen que su corazón se derrita.

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