13 cosas que los estudiantes universitarios mentalmente fuertes no hacen

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Desarrollar resiliencia al estrés e incrementar su salud psicológica no siempre implica agregar más buenos hábitos a su rutina. En cambio, alcanzar su mayor potencial a menudo significa deshacerse de los malos hábitos que lo están reteniendo.

Ya sea que esté esperando obtener más dirección para su futuro, o se esfuerza por mejorar su rendimiento académico, desarrollar fortaleza mental lo ayudará a alcanzar sus metas. Para ser mentalmente fuerte, debes renunciar a los malos hábitos que te impiden ser tu mejor yo.

Aquí están las 13 cosas que los estudiantes universitarios mentalmente fuertes no hacen:

1. Perder el tiempo Sentirse lo siento por sí mismos

Muchos de los problemas y dolores de la vida son inevitables, pero sentir lástima por ti mismo es una elección. Ya sea que se esté ahogando en una deuda de préstamos estudiantiles o que esté luchando para aprobar el cálculo avanzado, dejarse llevar por la autocompasión no resolverá sus problemas.

Si tiene la tentación de organizar una fiesta de lástima cuando las cosas se ponen difíciles, entrene a su cerebro para intercambiar autocompasión con gratitud. Las personas mentalmente fuertes no pierden su tiempo y energía pensando en el problema, sino que se enfocan en crear una solución.

2. Regale su poder

Puede ser tentador culpar a otras personas cuando enfrenta problemas y experimenta emociones incómodas. Pensar cosas como "Mi profesor me hace sentir mal conmigo mismo", sin embargo, otorga a otros el poder sobre ti.

Recupere su poder aceptando la responsabilidad total de cómo piensa, siente y se comporta. Empoderarse a sí mismo es un componente esencial para desarrollar fortaleza mental y crear el tipo de vida que desea vivir.

3. Tímido lejos del cambio

Aunque probablemente te sientas más seguro cuando te quedas dentro de tu zona de confort, no es necesario cumplir una vida segura. Evitar nuevos desafíos sirve como el mayor obstáculo para vivir una vida plena y rica.

Reconozca cuando está evitando el cambio simplemente porque quiere escapar de la incomodidad asociada con hacer algo nuevo. Comprometerse a enfrentar las emociones incómodas de frente. Cuanto más practiques saliendo de tu zona de confort, más seguro estarás en tu capacidad de tolerar la angustia que pueda ser necesaria para alcanzar tu máximo potencial.

4. Gastar energía en cosas que no pueden controlar

A veces es tentador preocuparse por todas las cosas equivocadas. En lugar de enfocarse en prepararse para la tormenta, puede verse tentado a desperdiciar energía deseando que la tormenta no llegue. Si invirtieras esa misma energía en las cosas sobre las que tienes control, estarías mucho mejor preparado para lo que sea que la vida nos depare.

Reconozca las cosas que no puede controlar, pero no pierda demasiado tiempo y energía en ellas. En lugar de desperdiciar sus recursos preocupándose por cosas como el promedio de calificaciones de su compañero de cuarto o cómo va a ser el mercado de trabajo cuando se gradúe, dedique su energía a los problemas que puede cambiar.

5. Preocuparse por complacer a todos

Elegir una especialidad basada en lo que tus padres quieren que hagas, o aceptar una pasantía que un profesor quiere que tomes, puede interferir con tu capacidad de crear tu propio camino en la vida. Hacer cosas que no se satisfarán con el favor requiere coraje, pero vivir una vida verdaderamente auténtica requiere que usted viva de acuerdo con sus valores, incluso cuando sus elecciones no sean populares.

Aprecia lo que significa ser un adulto: puedes elegir por ti mismo, independientemente de lo que piensen los demás. No es tu trabajo hacer feliz a alguien más. Sea valiente y valiente, incluso cuando los que le rodean no estén contentos con sus elecciones.

6. Temor de tomar riesgos calculados

Es probable que tome docenas, si no cientos, de opciones todos los días con muy poca consideración de los riesgos que está tomando. Y en la universidad, el cálculo de esos riesgos recae sobre sus hombros por primera vez. Depende de usted decidir todo, desde lo que va a hacer el viernes por la noche hasta la carrera que va a tomar.

Evite basar sus decisiones únicamente en la emoción, en lugar del verdadero nivel de riesgo. Las emociones pueden ser irracionales y poco confiables por lo que su nivel de miedo no es una forma precisa de calcular el riesgo. No puede ser extraordinario sin tomar riesgos, pero es importante tomar riesgos calculados, no riesgosos.

7. Permanecer en el pasado

Si bien reflexionar sobre el pasado puede ayudarlo a aprender lecciones valiosas, reflexionar sobre su historia puede ser perjudicial. Ya sea que usted haya sido intimidado en la escuela secundaria, o todavía no puede creer que no haya aprobado esa clase el último semestre, insistir en ello solo lo retendrá.

Aunque seguir adelante puede ser difícil, especialmente si has soportado tu parte de la desgracia, es un paso necesario para convertirte en tu mejor yo. Haga las paces con su pasado para que pueda disfrutar el presente y hacer que su futuro sea lo mejor posible.

8. Cometer los mismos errores una y otra vez

Sería bueno aprender lo suficiente de cada error que se le garantiza que nunca repita el mismo error dos veces. Pero, ¿cuántas veces has dicho: "Nunca volveré a hacer eso", y te encuentras de nuevo unos días después?

Las personas mentalmente fuertes no ocultan sus errores ni les dan excusas. En su lugar, convierten sus errores en oportunidades de auto crecimiento. Sé humilde y aprende de tus errores, y encontrarás nuevas estrategias para mejorar.

9. Resentido el éxito de otras personas

No importa a dónde vaya a la universidad, seguramente estará rodeado de gente que es más bonita, más inteligente, más rica y más exitosa. Enfocarse en todo lo que otras personas tienen, sin embargo, interferirá con su capacidad para alcanzar sus objetivos.

Cuando esté seguro de su propia definición de éxito, dejará de sentir resentimiento hacia otras personas por obtener sus objetivos y se comprometerá a alcanzar sus sueños. Recuerde que su viaje en la vida es diferente y único. Compite para ser mejor de lo que eras ayer, en lugar de compararte con quienes te rodean.

10. Abandonar después de la falla

Desde una edad temprana, es posible que te hayan enseñado que el fracaso es malo. Pero es casi imposible tener éxito si nunca falla.

Las personas mentalmente fuertes ven el fracaso como una prueba de que se están esforzando al máximo en sus esfuerzos por alcanzar su máximo potencial. Si bien es normal sentirse avergonzado, desanimado y derrotado cuando tus primeros intentos no funcionan, no te rindas. Convierta la falla en una oportunidad para ser mejor.

11. Miedo a solas

En el mundo acelerado de hoy en día, obtener un poco de tiempo tranquilo requiere un esfuerzo concertado. Pero evitar el silencio y la soledad porque se siente incómodo no es saludable.

Dedicarte tiempo es un componente esencial para desarrollar fortaleza mental. Cree oportunidades para estar a solas con sus pensamientos para que pueda reflexionar sobre su progreso y considerar sus objetivos para el futuro.

12. Siente que el mundo les debe todo

Es fácil quedar atrapado sintiendo una sensación de derecho. Pero esperar que el mundo, o las personas en él, te den lo que crees que se te debe no es una estrategia de vida útil. El hecho de que trabajes duro no significa que mereces el éxito. O resistir en los malos momentos no significa que mereces que pasen cosas buenas.

Concéntrese en lo que tiene que dar, en lugar de lo que cree que se merece. Tienes regalos para compartir con el mundo, independientemente de si has obtenido un "trato justo" en la vida.

13. Esperar resultados inmediatos

El estilo de vida "sin colas, sin esperar" hace que tu cerebro comience a creer que todo debería suceder de forma instantánea. Pero no todo sucede a la velocidad del rayo. El auto crecimiento se desarrolla a un ritmo más lento.

Ya sea que esté tratando de perder peso o quiera mejorar su confianza en sí mismo, lento y constante gana la carrera y esperar resultados inmediatos solo lo llevará a la decepción. Incluso cuando parezca que te estás moviendo demasiado lento, continúa. Mientras te dirijas en la dirección correcta, estás progresando.

Construye tu músculo mental

Ganar fuerza mental es muy parecido a desarrollar fuerza física. Si bien un culturista exitoso necesita mantener su físico con buenos hábitos, como ir al gimnasio, es igualmente importante para ese fisicoculturista deshacerse de los hábitos no saludables, como comer comida chatarra. Un régimen de ejercicio no será efectivo en la construcción de músculo magro a menos que los hábitos de alimentación no saludables también se eliminen.

Del mismo modo, construir músculo mental requiere mucho trabajo, dedicación y ejercicio. Además de adoptar hábitos saludables, también es esencial para evitar hábitos perjudiciales, como pensar negativamente, participar en conductas improductivas y dejarse llevar por emociones autodestructivas.

La buena noticia es que todos tienen la capacidad de desarrollar fortaleza mental. Pero para hacerlo, debes desarrollar la autoconciencia sobre los pensamientos, comportamientos y sentimientos autodestructivos que te impiden alcanzar tu máximo potencial. Una vez que reconozca las áreas que necesitan trabajo, comprométase con ejercicios de fuerza mental que lo ayudarán a crear hábitos más saludables y desarrollar músculo mental.

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Fuente: AmyMorinLCSW.com

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