24 señales de una persona altamente sensible

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¿Eres una persona muy sensible? ¿Conoces a alguien en tu vida personal o profesional que pueda ser muy sensible? La alta sensibilidad se puede definir como respuestas físicas, mentales y emocionales agudas a estímulos externos (sociales, ambientales) o internos (intrapersonales). Una persona muy sensible puede ser introvertida, extrovertida o una combinación de ambas.

Aunque hay muchos atributos positivos para ser una persona sensible (como mayor empatía, intuición, agradecimiento, etc.), en este escrito nos centraremos en aspectos de alta sensibilidad que afectan negativamente la salud, la felicidad y el éxito, y con frecuencia complican las relaciones . A continuación hay veinticuatro signos de una persona muy sensible, con extractos de mis libros: "¿Eres muy sensible? Cómo obtener inmunidad, paz y autodominio "y" Cómo comunicarse eficazmente con personas altamente sensibles "Estos rasgos están organizados en tres categorías principales: Sensibilidad sobre uno mismo, Sensibilidad sobre los demás y Sensibilidad sobre el entorno.

Si bien muchas personas pueden experimentar algunas de estas señales de vez en cuando, una persona muy sensible probablemente "sentirá demasiado" y "se sentirá demasiado profunda". Algunas personas pueden ser muy sensibles a uno o dos estímulos, mientras que otras pueden verse fuertemente afectadas por más en la lista.

Primera Categoría: Sensibilidad Acerca de uno mismo

1. A menudo tiene dificultad para dejar de lado los pensamientos y emociones negativos.

2. Frecuentemente siente síntomas físicos (es decir, estrés o dolor de cabeza) cuando sucede algo desagradable durante el día.

3. A menudo tiene días malos que afectan los hábitos alimenticios y / o de sueño de una manera no saludable, como comer o dormir demasiado o muy poco.

4. A menudo experimenta tensión o ansiedad.

5. Tiende a "golpearse a uno mismo" cuando no está a la altura de sus propias expectativas.

6. Teme el rechazo, incluso en situaciones relativamente menores.

7. Se compara a sí mismo con los demás a menudo (en escenarios físicos, relacionales, sociales, laborales, financieros u otros) y experimenta sentimientos infelices de la comparación social negativa.

8. A menudo siente enojo o resentimiento por situaciones en la vida o en la sociedad que parecen injustas, agravantes o simplemente molestas.

Categoría dos: sensibilidad sobre los demás

9. A menudo piensa / se preocupa por lo que otros piensan.

10. Tiende a tomar las cosas personalmente.

11. Encuentra difícil, cuando se desencadena por desagrados relativamente pequeños con las personas, simplemente "dejarlo ir".

12. Se siente herido fácilmente.

13. A menudo oculta sentimientos negativos, creyendo que son demasiado fuertes, turbulentos, embarazosos o vulnerables para compartir. Mantiene muchas emociones negativas adentro.

14. Alternativamente, a menudo discute emociones negativas con otros porque hay mucho "drama" en la vida.

15. Le cuesta aceptar comentarios críticos, incluso cuando se los da de manera razonable y constructiva.

16. A menudo se siente como si la gente juzgara, incluso cuando no hay evidencia sólida.

17. A menudo reacciona excesivamente ante desaires y provocaciones reales o percibidos.

18. A menudo se siente incómodo en situaciones de grupo, y se siente incómodo / no puede ser uno mismo.

19. Se siente cohibido en situaciones románticamente íntimas. Preocupación excesiva por la aprobación del socio. Irrazonablemente temeroso de ser juzgado o rechazado por una pareja romántica.

Categoría tres: sensibilidad sobre el entorno

20. Se siente incómodo en grandes multitudes públicas, en una sala llena de gente hablando, o con demasiadas cosas ocurriendo simultáneamente.

21. Se siente incómodo cuando se expone a luces brillantes, sonidos fuertes o ciertos olores fuertes.

22. Se sobresalta fácilmente por ruidos repentinos, tráfico rápido u otras sorpresas desagradables.

23. A menudo se siente molesto cuando mira o lee noticias negativas en los medios. No le gusta el entretenimiento "shock" (es decir, espectáculos intensamente aterradores o violentos).

24. A menudo se siente infeliz al seguir las publicaciones de las personas en las redes sociales.

Una vez más, mientras que algunas personas muy sensibles pueden verse gravemente afectadas por solo uno o dos de los rasgos anteriores, otras pueden estar sobreestimuladas por más en la lista.

Para muchas personas altamente sensibles, la clave para manejar la hipersensibilidad es utilizar la inmunidad emocional y las estrategias de inmunidad sensorial (ver referencias a continuación), para calmar inteligentemente y aliviar la sobreestimulación. Para aquellos que viven o trabajan con personas altamente sensibles, las habilidades de comunicación efectiva son una necesidad para fomentar relaciones positivas y constructivas.

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