30 prácticas para mejorar el bienestar

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Linda: Hay un fuerte elemento de elección en nuestro nivel de felicidad. De hecho, decidimos ser felices, pero eso es solo para empezar. Entonces tenemos el desafío de CULTIVAR la felicidad mediante la búsqueda activa de las prácticas que la originan. Las mismas prácticas que ayudan en el proceso de elevar nuestro nivel de felicidad son idénticas a las que mejoran nuestras relaciones. Podemos comenzar clasificando nuestro nivel de felicidad en una escala de 0 a 10. Si queremos elevar nuestro coeficiente de bienestar, considere la posibilidad de realizar las siguientes prácticas:

  • Gratitud: cultivar la actitud de gratitud. Al final de cada día, diga en voz alta o escriba en su diario por lo que está agradecido.
  • Ejercicio físico: andar en bicicleta, caminar, escalar, nadar o ir a la sala de pesas. Todos levantan el ánimo y generan emociones positivas. Cuando tienes suficientes endorfinas crean euforia. El nivel del corredor es real.
  • Familia: Pase tiempo conectándose con la familia.
  • Amigos: cultivar una sólida red de apoyo. Si sus parientes consanguíneos no están disponibles por las razones que sean, busque a su familia de elección. Tener muchos confidentes Es el mejor predictor de felicidad.
  • Apoyo: En momentos de dificultad y desafío, comuníquese con usted para pedir ayuda y permita que otros lo respalden, en lugar de luchar solo. La interdependencia es una dependencia saludable.
  • Completa: hazte con problemas del pasado que te hacen pesado y te arrastran hacia abajo.
  • Perdón: sana todas tus relaciones. Libera todos los rencores hacia aquellos que te han lastimado y especialmente a ti mismo. Observe cómo los rencores lo hacen pesado e infeliz cuando se aferra a estas heridas. Perdónense si no están listos para perdonar.
  • Meditación de atención plena: estar aquí ahora, dice Ram Dass, El poder del ahora dice Ekart Tolle. La meditación centra y enfoca la mente. Ayuda estar presente en el momento, no en el pasado ni en el futuro, y practicar la conciencia sin prejuicios. El diario puede ser la forma escrita de la atención plena. Es una práctica poderosa para enfocar la mente.
  • Necesidades: saber cuáles son sus necesidades y asegurarse de que se cumplan.
  • Jugar: encuentre compañeros de juego divertidos y juegue con ellos con frecuencia, recuperando así la magia y la maravilla de la infancia. Volver a ser dueño de la inocencia del niño alegre que vive en cada uno de nosotros resulta en mirar el mundo a través de ojos infantiles, con asombro y asombro radical.
  • Generosidad: se siente tan bien dar. Contribuya en forma de trabajo voluntario, buenas obras y actos de bondad al azar. Da regalos, reconocimiento, toda tu atención y escuchas comprometidas.
  • Fortalezas: desarrolle su potencial identificando sus fortalezas distintivas. Mientras se enorgullece de ellos, sentirá la autoestima que los acompaña.
  • Riesgo: tomar riesgos te permite crecer en coraje. Las personas felices no se conforman con la comodidad y la seguridad. Están dispuestos a experimentar desilusión, fracaso, desaprobación, vergüenza e incluso humillación para tener grandes éxitos.
  • Redefina el éxito: manténgase alejado de la visión prevaleciente del dinero, el estado, el poder y la influencia en uno donde el éxito real sea el número de relaciones profundas y amorosas.
  • Autocuidado: Practique el autocuidado compasivo, también conocido como egoísmo saludable.
  • Preocupación: abandona la preocupación, tanto en el trabajo como en tu vida personal. La preocupación está en el futuro. Esas cosas temerosas muchas nunca ocurren. Manténgase presente en el momento, viviendo con una profunda confianza en que las cosas funcionarán.
  • Bondad: Practica la bondad hacia los demás y hacia ti mismo.
  • Saborea: Saborear te ayuda a sentir más profundamente en el momento presente. También incluye esperar algo maravilloso y reflexionar sobre algo hermoso que sucedió en el pasado.
  • Placer: Busque si hay algún lugar en usted que crea que es indulgente consigo mismo disfrutar del placer y trabajar con esas creencias limitantes.
  • Presencia: muéstrese para estar aquí ahora donde está pasando la vida.
  • Valores y objetivos: tenga en cuenta sus valores y objetivos y opere de acuerdo con ellos.
  • Cuerpo: escuche los mensajes que provienen del cuerpo para descansar y relajarse, y esté dispuesto a respetar esos sabios mensajes. La capacidad de descansar está disminuyendo para descansar y permanecer en silencio, de modo que podamos tener una visión general de su vida para ver dónde se deben realizar los ajustes. Es una orientación sin resultados, sin distracciones de la tecnología, incluidas las computadoras, teléfonos celulares, TV. y teléfonos. Se puede hacer solo o con otro.
  • Integridad : cuando vives con honestidad y autenticidad, no te preocupan demasiado las convenciones sociales, y luego vives a partir de tu propia verdad interna. Esto requiere mirar y ser dueño de tu propia sombra, tanto oscura como dorada.
  • Pasiones: persigue tus pasiones para mantener lleno el tanque de tu alma. Sepa cuál es la comida de su alma que nos nutre en lo profundo de nuestra alma y nos da abundantes beneficios. Los ejemplos son bailar, cantar, yoga, tocar un instrumento, jugar con niños o nietos, soledad, escuchar música, descansar, estar en la naturaleza, expresión creativa, pintura, escritura, escultura con cuentas, grupo de mujeres y grupo de hombres.
  • Espiritualidad: enfatiza lo espiritual en lugar de lo material.
  • Belleza: posee y expresa tu artista creativo.
  • Apertura: vivir con una actitud flexible (sin endurecimiento de las actitudes) promueve el aprendizaje y el crecimiento. La apertura permite la novedad y la aventura, que es animada.
  • Optimismo: si es necesario, realice la conversión del pesimismo al optimismo. Elija cambiar su pensamiento de manera consciente y consistente.
  • Intención: usa el poder de la intención.
  • Propósito: escuche los llamamientos para saber cuál es su propósito. Saber lo que tiene el mayor significado en nuestras vidas nos ayuda a estar ocupados dándonos los regalos que solo usted puede dar.

De las prácticas anteriores, verá que algunas son fuertes y están bien desarrolladas, mientras que otras necesitan atención. Felicítese por aquellos que están bien establecidos, y luego centrarse en aquellos que necesitan más atención. Son las áreas que constituyen su ventaja creciente y que aumentarán su felicidad. Cuando aceptas la búsqueda de la felicidad de una manera específica, es probable que veas que tu puntaje aumenta debido a tus esfuerzos. Disfruta el viaje.

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