4 formas poderosas de "establecer la visión" para el día de tu familia

Cuando dirigía viajes por el desierto, el director era el rey de "establecer la visión del día" para los 24 adolescentes a los que guiamos en el campo. "Primero, vamos a navegar en balsa por este río con aguas blancas de clase 4 increíbles donde nos abriremos camino a través de rápidos locos y llegaremos a nadar a través de los valles de algunas de las olas más grandes e increíbles que hayas visto", comenzaría. tranquilamente. Luego construiría: "A continuación, tendremos los deliciosos y sabrosos perritos calientes de campo abierto sobre un fuego abierto a la orilla del río. Después de eso, nos estamos precipitando al precipicio desde un lugar perfecto que exploré donde podemos volar 20 pies en el agua más pura cristalina que hayas visto ".

No era solo lo bueno que podía hacer sonar bien.

Podía preparar a adolescentes para que también apreciaran los viajes de mochilero más sloggiest, lodosos y divertidos. "Vamos a estar en el camino salvaje hoy, haciendo algunas maniobras a través de la famosa y escabrosa montaña de Alaska donde pocas personas han estado. En el camino, podríamos ver águilas, osos negros o incluso un alce. Puede que tenga errores, pero cuando lleguemos al campamento, tendremos un concurso de horneado de panqueques para ver quién puede hacer los panqueques más creativos y deliciosos que este mundo haya visto ".

"Oh", los niños pensarían: "Tengo tanta suerte que puedo llevar una mochila de 30 libras con zapatos empapados a lo largo de senderos con mosquitos tan gruesos que se sumergen en tu boca cada vez que respiras profundamente".

El tipo fue brillante.

Sabía cómo enmarcar el día, un desafío que solo espera ser superado, una aventura increíble o una oportunidad para asombrarse. Ajustó las frecuencias de los niños y los preparó para estar alertas y buscar los aspectos más positivos del día. También los ayudó a visualizar las delicias sensoriales que podrían encontrar: una fresca ráfaga de agua, un sabroso perro caliente o ver un águila. De la manera más sutil, él también los impulsó a crear un gran día con el impulso de una actitud positiva.

Establecer una visión también funciona para los niños pequeños. Aquí hay 4 formas de establecer la visión de un gran día con sus propios hijos:

The Guessing Game Vision

"Hoy vamos a hacer algo especial. ¿Quieres adivinar de qué se trata? Te daré algunas pistas. ¡Cuando lleguemos allí, habrá pan de banana esperándonos! Podríamos jugar a las escondidas en la sala de estar, y sé que encontrarás el lugar más furtivo jamás visto. Más tarde jugaremos en el patio en los columpios y entraremos en la piscina para niños. Incluso podríamos ir al sótano y mirar la colección de conchas favorita de alguien. ¿Lo adivinaste? Así es, ¡vamos a ir a la abuela y a los abuelos!

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Ponte los zapatos, vamos a la abuela y al abuelo.

La visión "Punto brillante" o "Estoy mirando hacia adelante a XYZ"

"Hoy vamos a conducir a la cabaña en Wisconsin. Va a ser un viaje largo, pero los viajes en automóvil son muy divertidos. ¿Crees que veremos esa verdadera cárcel en el lado de la carretera como lo hicimos el año pasado? Fue genial cómo pudimos ver las torres de observación y las cercas de la carretera. Además, vamos a escuchar la música más genial, todos pueden tomar turnos, pero estoy escuchando los viejos cuando es mi turno. ¿Qué vas a elegir? Además, ¡vamos a almorzar a Subway y voy a comer mi sándwich de queso favorito! "¿Recuerdas cuando jugué el juego de placa el año pasado y viste Rhode Island? Eso fue tan raro. Me pregunto qué estados veremos este año ".

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"Uf, tomará una eternidad llegar a Wisconsin".

La Visión de la Configuración del Buen Comportamiento

"Vamos a tu partido de fútbol esta noche. ¿Recuerdas cuánto prisa tenías la última vez? Estabas corriendo tan rápido que eras un borrón. Todos los miembros de tu equipo también fueron buenos deportes. Recuerda cuando tu alero ayudó a ese tipo después de que se cayera, ¿entonces todos dijeron 'buen juego' al final? Apuesto a que al otro equipo les encantará jugar contra ustedes, porque son duros, pero también amigables ".

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"Fútbol esta noche".

La visión sensorial

"Vamos de excursión y todos podemos buscar bastones suaves. Incluso podemos ver un manatí o un águila pescadora a lo largo de este sendero, así que debemos mantener nuestros ojos bien abiertos. Realmente vamos a absorber este sol de Florida, ya que hace tanto frío en Minnesota en este momento. E incluso podemos tener algunas carreras en el camino ".

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"Vamos a ir de excursión".

Establecer una visión, que es parte intención y parte visualización, es respaldada por diversas investigaciones. Se ha demostrado que las intenciones fuertes y específicas son una herramienta poderosa que puede influir en el comportamiento, los pensamientos y los estados de ánimo (Gollwitzer, 1999). Por ejemplo, las personas que tomaron resoluciones tenían 10 veces más probabilidades de alcanzarlas (Statistic Brain, 2017). Incluso una sola palabra positiva puede fortalecer áreas del cerebro relacionadas con el funcionamiento cognitivo, la motivación y la acción, mientras que una sola palabra negativa puede aumentar la actividad en el centro del miedo del cerebro, cerrar parcialmente la lógica del cerebro y los centros de razonamiento e interrumpir genes que protegen del estrés (Borchard, nd). La investigadora de positivismo Barbara Fredrickson descubrió que cuando a las personas se les mostraban películas positivas, se sentían más motivadas para tomar medidas y ver las posibilidades en sus vidas (Fredrickson, 2004). Describir un día positivo para los niños es como mostrarles un video positivo en el que están a punto de lanzarse. Por último, la investigación del contagio emocional sugiere que el entusiasmo y la alegría (así como la tristeza, la ira y el miedo) pueden transmitirse de persona a persona en cuestión de milisegundos (Colino, 2016; Goleman, 1991). Cuando reúnes tu propia positividad sobre los eventos del día, tus hijos percibirán tus emociones.

Cómo los padres establecen el tono ayuda a determinar si sus familias verán el día como un desastre o una delicia. Los alerta sobre los momentos divertidos que pueden estar especialmente "al acecho". También reduce la resistencia y crea entusiasmo, alegría, emoción y una sensación de seguridad al saber lo que viene a continuación.

Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD

Erin Leyba, LCSW, PhD es consejera en los suburbios del oeste de Chicago. www.erinleyba.com Ella es la autora de Joy Fixes for Weary Parents: 101 ideas para superar la fatiga, el estrés y la culpa y construir una vida que te guste (New World Library), ahora disponible para reservar en Amazon, Barnes y Noble e Indie Bound. Únete a ella en Facebook o regístrate para obtener artículos gratuitos sobre la crianza de los hijos con atención y alegría.

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