5 consejos menos conocidos para una relación positiva

¿Alguna vez pensaste en lo que sucede después de "felices para siempre"? ¿Los personajes al final de las películas viven en una especie de dicha eterna y alegría?

Por supuesto no. Pero como espectadores, no vemos lo que sucede a continuación en estas películas de Hollywood. Hay excepciones.

Enter Before Midnight , un nuevo drama romántico protagonizado por Ethan Hawke y Julie Delpy, y dirigido por el cineasta de autor Richard Linklater. Esta es la tercera entrega de películas realizadas con unos 10 años de diferencia y siguen a dos personajes, Jesse y Celine, después de su encuentro original en un tren que se dirige a Viena (ver Before Sunrise and Before Sunset ).

Estas películas son conocidas por dialogar. Conversaciones que son "reales", conmovedoras e interesantes. Los personajes se comparten a sí mismos, sus ideas y sus opiniones abiertamente. Atacan, alaban, engatusan y se sorprenden unos a otros. Somos llevados a través del amor y la intimidad, pensamientos sobre los orígenes de su relación y filosofías de vida, los frutos y desafíos del compromiso a largo plazo y los argumentos tensos.

Before Midnight es la "película de diálogo" por excelencia. Esto lo ayuda a ser un "maestro" sobresaliente de relaciones positivas. No solo captura algunos de los altibajos diarios -las alegrías y las dificultades- que se encuentran en las relaciones normales, sino que ilustra los nuevos hallazgos científicos sobre las relaciones positivas.

El tema de las relaciones positivas no es una respuesta simple y artificial, como la que encontrarías en un script de romance de Hollywood. Sin embargo, la ciencia ha revelado algunos hallazgos interesantes. Vea estos 5 consejos:

  1. Convierta sus puntos fuertes "orientados a otros": este hallazgo supone que usted sabe cuáles son sus puntos fuertes. Sean cuales sean sus mayores fortalezas, hágalas girar hacia su pareja. Si tiene mucha creatividad, use su creatividad de una manera que beneficie a su pareja. Si tiene una gran imparcialidad, aplique esta brújula moral de equidad hacia su pareja y exprese su preocupación de que se la trate con justicia. Si tiene mucha autorregulación, practique controlar sus impulsos o emociones en el momento justo para que su pareja se beneficie.

    Jesse dirige su creatividad, típicamente una fuerza intrapersonal, hacia Celine después de una pelea significativa. Él inventa una historia de que él ha llegado de una máquina del tiempo de varias décadas en el futuro y ha sido enviado a entregar una carta escrita por su ser futuro a su ser actual. A continuación, recoge una servilleta al azar y crea el contenido de la carta hablando de la importancia de cómo su momento presente sentado allí para convertirse en un punto de inflexión clave en su relación. En respuesta, Celine dirige la fuerza de su juicio (usando el pensamiento crítico para ver los diferentes ángulos del problema) y su fuerza de perdón para soltar su dolor y volver a conectarse con él.

  2. No deje de ser curioso: la investigación ha descubierto que la curiosidad contribuye a la intimidad en las relaciones. Esto tiene sentido. Cuando estás interesado en otra persona, ¿qué haces? Usted les hace preguntas. Usted explora quiénes son, qué les gusta, qué hacen para divertirse y cómo fueron sus antecedentes. A medida que las relaciones continúan, la curiosidad a menudo se desvanece. Jesse y Celine mantienen su curiosidad. A pesar de que se conocen mejor que nadie en el mundo, se hacen preguntas, exploran el significado de la vida entre ellos y continúan aprendiendo unos de otros.
  3. Relativo a la atención: Se ha descubierto que los programas de atención plena, que enseñan a los participantes a ser abiertos, presentes, curiosos y aceptables unos de otros, benefician las relaciones. Un nuevo programa, Mindfulness-Based Strengths Practice (MBSP) es un ejemplo. Los participantes de MBSP descubren que pueden encontrar inmediatamente ejemplos en los que hayan tenido un impacto positivo en una de sus relaciones después de la práctica de MBSP.
  4. Implemente sus puntos fuertes de juicio y prudencia: la investigación encuentra que las estrategias directas y positivas conducen al cambio deseado a largo plazo para las parejas románticas. Dichas estrategias de comunicación implican el uso del juicio / pensamiento crítico para aplicar la lógica y observar los hechos de la situación, así como la prudencia para sopesar los pros y los contras de un escenario dado.
  5. Responda a los demás de manera activa y constructiva: la respuesta constructiva activa significa responder con indagación, interés positivo y autenticidad a alguien cuando comparten buenas noticias con usted. Jesse y Celine a menudo responden de esta manera el uno al otro y, por lo tanto, crean un ambiente donde se fomenta el intercambio de los eventos buenos o malos de su día.

Estas estrategias se revisan en mi nuevo libro, Psicología positiva en el cine 2 , al igual que 1.500 ejemplos de películas de fortalezas de los personajes y relaciones positivas.

Busque elementos de estos ejercicios en Before Midnight . Y tenga en cuenta que no estoy diciendo que esta pareja sea perfecta en su comunicación, pero son reales y sinceras. Podemos encontrarnos en sus interacciones.

Nominé Before Midnight como la mejor película de psicología positiva de 2013 … hasta ahora. ¡Véalo y dígame qué piensa!

Referencias

Carson, JW, Carson, KM, Gil, KM y Baucom, DH (2004). Mejora de la relación basada en la atención plena. Behavior Therapy, 35 (3), 471-494.

Gable, SL, Reis, HT, Impett, EA, y Asher, ER (2004). ¿Qué haces cuando las cosas van bien? Los beneficios intrapersonales e interpersonales de compartir eventos positivos. Revista de Personalidad y Psicología Social, 87 (2), 228-245.

Kashdan, TB, McKnight, PE, Fincham, FD, y Rose, P. (2011). Cuando la curiosidad engendra intimidad: aprovechar las oportunidades de intimidad y transformar las conversaciones aburridas. Journal of Personality, 79 , 1369-1401.

Niemiec, RM (2014). Atención plena y fortalezas de los personajes; Una guía práctica para florecer . Boston, MA: Hogrefe.

Niemiec, RM, y Wedding, D. (2014). Psicología positiva en las películas 2: Usar películas para desarrollar las fortalezas y el bienestar de los personajes . Boston, MA: Hogrefe.

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Recursos:

Los recursos prácticos de VIA Institute: www.viapros.org

Encuesta VIA gratuita de puntos fuertes: www.viame.org

Para artículos de cine gratuitos y otros recursos: www.ryanniemiec.com

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