5 consejos para lidiar con el blues del domingo

Para muchas personas, el domingo puede ser un día difícil. Esto es especialmente cierto si ha sufrido una pérdida. Aquí hay 5 maneras de hacer que su domingo sea un poco más fácil.

1. Tener un horario.
Parte de tener el Sunday Blues es que es uno de los días de la semana que realmente no tiene ninguna estructura. Simplemente flotas hasta el domingo. Hágase un horario el día anterior. Programe su día completo, desde el momento en que se levanta hasta que se acuesta. Esto incluye programar el ejercicio y las comidas, dos cosas que pueden dejar de lado cuando no se siente bien.

2. Ponte en movimiento.
Sal y ejercita. Si hace demasiado frío, haz ejercicio de todos modos. Los estudios han demostrado que el ejercicio aumenta la cantidad de dopamina química cerebral. El aumento de la dopamina puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. Si la palabra "ejercicio" es un desvío para usted, tenga en cuenta que cualquier actividad, incluso dar un paseo corto, cuenta como ejercicio.

3. Estar cerca de las personas.
Si te sientes mal, interactuar con las personas puede ser lo último que quieras hacer. Sin embargo, incluso el simple hecho de estar cerca de otras personas puede ayudar a su estado de ánimo. Asista a su lugar de culto, a la reunión de la comunidad o a cualquier otro lugar en el que esté rodeado de gente. La interacción es opcional, pero te ayudará a sentirte mejor.

4. Ofrece tu tiempo como voluntario.
Encuentre la causa que le interesa y dele su tiempo y energía. Hay organizaciones que operan los domingos que podrían usar su ayuda, especialmente ahora debido a recortes presupuestarios. Al retribuir a algo que es más grande que tú, estás haciendo tanto esa organización como un favor.

5. Déjate sentir.
Cuando estás afligido, pasas por un vertiginoso borrón de emociones. Puede sentir tristeza, alivio, enojo y negación durante el transcurso de un día. Solo rueda con eso. Detenerse de juzgar qué sentimientos debería o no debería tener, y simplemente sentirlos.

Un libro que recomiendo es "Cómo sobrevivir a la pérdida de un amor" de Colgrove, Bloomfield y McWilliams. Este libro es útil para cualquier persona que experimente dolor.

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