5 cosas que las nuevas madres pueden hacer para sentirse mejor

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No te sientes como tú. Te preguntas si esto es lo que se siente ser una nueva madre. Estás preocupado todo el tiempo y encuentras que es difícil respirar profundamente. Usted cree que si le dice a alguien cómo se siente, o bien lo descartarán como normal o le dirá que debería sentirse feliz porque su bebé está sano y todo está bien. Te preocupa que si supieran algunos de los pensamientos que estabas teniendo, te considerarían una madre no apta.

Entonces no haces nada.

Tus síntomas te están haciendo dudar de ti mismo ahora mismo. Los síntomas de depresión y ansiedad tienen una forma de hacerle creer que se trata de quién es usted. No se trata de quién eres. Se trata de tener síntomas que son tratables. Encuentre un lugar seguro donde pueda hablar sobre cómo se siente para que pueda encontrar alivio. Las investigaciones han demostrado que cuanto antes busque ayuda para cualquier trastorno relacionado con la ansiedad o el estado de ánimo posparto, más pronto se sentirá mejor y más suave será su recuperación.

Por lo tanto, si recientemente ha tenido un bebé y no le gusta la forma en que se siente, debe:

1) Créese a sí mismo. Nadie está en una mejor posición para evaluar cómo estás que tú. Confía en tus instintos. No necesita validación de nadie más. Lo que necesita es claridad, apoyo y posible tratamiento, según los síntomas que tenga.

2) Deja de compararte a ti mismo o a tus propias expectativas de perfección.   Ahora mismo. No importa cómo les va a otros o cómo se ven las cosas desde el exterior. Todos tienen su propia lucha. Escucha a tu corazón.

3) Habla con tu compañero. Incluso si te preocupa que seas malentendido. Siente a su compañero y encuentre su voz más valiente para expresar por qué está preocupado por la forma en que se siente en este momento. Tus síntomas son reales

4) Calla tu voz crítica interna. Corre a buscar algunos ejercicios de autocompasión y escucha con atención las palabras. Estás sufriendo ahora mismo. Ser amable con usted mismo. Cree que la ayuda está disponible. Cree que eres digno de obtener esa ayuda. Cree que te sentirás mejor.

5) No acepte la indiferencia. No se detenga hasta que se sienta cómodo con las respuestas y el apoyo que recibe. Hay muchos amigos bien intencionados pero desinformados, miembros de la familia y proveedores de atención médica. Sé tu mejor abogado.

copyright 2016 Karen Kleiman, MSW postpartumstress.com

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