5 cosas que no te dicen sobre la pena

Hay muchas guías sobre el duelo, y algunas incluso te dicen cómo hacer para tener un "dolor saludable". Pero hay otras facetas de la pena que generalmente no se abordan, y que a la gente generalmente no le gusta. hablar sobre.

1. Puede sentir alivio más de lo que siente tristeza.

Esto puede ser especialmente cierto si su ser querido tuvo una enfermedad prolongada, o si eran notoriamente difíciles. Si fue un cuidador, puede descubrir que va a salir más. Ya no te atormentan los sentimientos de "¿Qué pasa si algo sucede mientras estoy fuera?" Y "Tal vez me he ido demasiado tiempo". Incluso puede encontrarse yendo en un viaje que antes hubiera sido impensable. Es completamente normal sentir alivio, especialmente cuando su ser querido (y usted) estaban sufriendo.

2. Puede despertarse un día y estar bien.

Hay etapas de duelo: negación, enojo, negociación, depresión y aceptación. La regla general es que pasas por estas etapas y comienzas a sentir cada vez menos dolor a medida que pasa el tiempo. Sin embargo, algunas personas que están afligidas se despiertan una mañana y se sienten mejor. Pueden tener algunos momentos de tristeza, pero sobre todo su estado de ánimo está bien. Esto es tan normal como salir gradualmente del duelo. Además, no puede pasar por todas estas etapas, ni pasará por ellas en orden. Lo que nos lleva a …

3. No hay una manera "correcta" de llorar.

La Dra. Elisabeth Kübler-Ross, que escribió por primera vez sobre las cinco etapas del duelo, afirmó que "no se detienen en una línea de tiempo lineal de aflicción". Puede saltarse la ira y pasar a la aceptación. Puede pasar algunos meses en la depresión y entrar en la negociación. No hay una forma "correcta" de llorar. Si alguien le dice que no se está afligiendo como debería, recuerde que el proceso de duelo es tan individual como las huellas dactilares. No hay un tiempo fijo para el dolor. Si siente que no ha sido usted mismo desde hace tiempo, comuníquese con un médico de salud mental. Si tiene sentimientos suicidas, comuníquese con un centro de crisis o llame a la Línea Directa Nacional para la Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255.

4. Descubre con quién realmente puede contar, pero también descubre con quién no puede contar.

Por lo general, cuando las personas hablan de la pena, simplemente hablan de cómo descubrieron el apoyo y la ayuda de sus amigos. De lo que no se habla tanto es cuando descubres que las personas que pensaste que eran de apoyo resultaron no serlo. Este descubrimiento puede agravar tu pena. Tenga en cuenta que la persona (o personas) en cuestión puede estar pasando por su propio proceso de duelo. Es posible que simplemente no sepan qué decir. Primero, dales el beneficio de la duda. Pero algunas personas simplemente no son buenos amigos después de todo, o reaccionan de tal manera que no es saludable continuar con la amistad o la relación. El dolor realmente simplifica las cosas: esta persona es útil y esta persona no. Concéntrese en las personas útiles y las buenas personas que ha conocido como resultado de este dolor. El asesoramiento puede ser realmente beneficioso para hacer frente a esta pérdida adicional.

5. Tu impulso sexual en realidad puede aumentar.

Para muchos, el dolor disminuye el deseo sexual. Para muchos otros, puede aumentarlo. Esto puede ser especialmente conflictivo para aquellos que han perdido un cónyuge o pareja. Pero cuando la gente está adormecida por el dolor, descubren que el sexo les ayuda a sentir algo . También es una afirmación de vida en un momento en que lidiar con la muerte se ha convertido en parte de nuestra vida diaria. Si ha perdido a su cónyuge o pareja, puede estar perdiendo la intimidad sexual y física que compartió. Además, los orgasmos liberan oxitocina, la hormona de "unión" y endorfinas, la hormona "sentirse bien", que también reduce la percepción del dolor.

El dolor es un proceso muy individual. Busca ayuda y sé fácil contigo mismo.

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