5 maneras de parecer poco seguro y cómo evitarlos

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Fuente: Memed ÖZASLAN / Dollarphotoclub

Eres talentoso, trabajador y un activo valioso. Entonces, ¿por qué no obtuviste ese gran trabajo o codiciado ascenso?

Puede que te estés perdiendo la salsa secreta del éxito: un aire de confianza. Si crees en ti mismo (o al menos lo pareces), es más probable que otros crean en ti. Proyectar confianza le da una ventaja para impulsar su carrera, ya sea que esté entrevistando para un trabajo, reuniéndose con su equipo, negociando un aumento o promoción, o tratando de sorprender a un gran cliente. Sin eso, pierdes credibilidad y oportunidad.

Los siguientes son cinco pasos falsos comunes que pueden "alterar" la impresión de confianza que necesita hacer en el mundo laboral. Te sorprendería saber cuántas personas, en todos los niveles, se equivocan.

Afortunadamente, puedes eludir estos pasos en falso. Armado con cierta autoconciencia, los indicadores a continuación, y un poco de práctica frente a un espejo o una grabadora de video (por ejemplo, su teléfono inteligente), puede proyectar confianza y dar una impresión ganadora.

NOTA PARA LOS INTROVERTIDOS: Nuestra sociedad equipara la confianza con declaraciones y acciones audaces y decisivas que se dirigen desde el exterior y que llegan de forma más natural a los extrovertidos *. Los introvertidos, por otro lado, pueden sentirse seguros adentro pero no mostrarlo afuera. Algunos de nosotros debemos hacer un esfuerzo consciente para transmitir nuestra confianza tranquila. Después de cada puntero, agregué un bonus "Consejo introvertido" para ayudarte a hacer eso.

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Paso 1. Preséntate pobremente

Todos hemos escuchado el adagio "las primeras impresiones son impresiones duraderas". ¿Sabía que esto ha sido investigado y probado?

Según un estudio realizado por el Instituto de Tecnología de Massachusetts, "Décadas de investigación en psicología social ilustran el sorprendente poder de las primeras impresiones. Desde contextos tan diversos como la evaluación de los docentes, la selección de los solicitantes de empleo o la predicción de los resultados de los juicios, los juicios humanos realizados sobre la base de solo una "pequeña porción" de datos de observación pueden predecir las evaluaciones posteriores ".

No sirva una "pequeña porción" de falta de confianza cuando se presente a colegas o clientes. Evite un apretón de manos de peces flácidos, ojos abatidos, una cara seria, postura caída y una voz apenas audible.

En cambio, dale la mano firmemente, mira a la otra persona a los ojos, ponte de pie, habla con voz fuerte y menciona tu nombre. Y por supuesto, recuerda sonreír.

Te guste o no, tu vestimenta y aseo también importan. Si está buscando trabajo, observe cómo se visten y complementan sus colegas más exitosos, y haga lo mismo (con su estilo personal, por supuesto). Si está trabajando, siga el código de vestimenta de su organización, y cualquier otro no escrito.

CONSEJO INTROVERT: Las interacciones grupales pueden drenar la batería de un introvertido. Después de una larga serie de reuniones y llamadas de conferencia, tómese un descanso y recargue para que pueda presentarse en una entrevista importante, un evento de networking o una reunión. Su tiempo de espera puede ser una comida tranquila, una caminata individual o una siesta (¡simplemente recuerde configurar la alarma de su teléfono inteligente!).

Misstep 2. "Hablando" lenguaje corporal débil

Si sus palabras afirman: "Sé de lo que estoy hablando", pero su lenguaje corporal murmura, "Bueno, um, tal vez no", ¿adivina qué gana?

No dejes que tu cuerpo te traicione. A continuación se explica cómo decir "me rockear" en el lenguaje corporal:

  • Hacer contacto visual. Durante reuniones y conversaciones, mantenga sus ojos en los demás (no en su teléfono inteligente). Si te sientes incómodo mirando a la gente a los ojos, cambia tu mirada a sus cejas o frente.
  • Pon tu mejor cara hacia adelante. Pruebe esto en casa: mire en el espejo y hable sobre su mayor logro (¡o imagine que es su mayor defensor al hacerlo!). Use esa expresión positiva y segura de sí misma para el trabajo y las entrevistas.
  • Alinee su columna vertebral. Puede proyectar energía simplemente parándose y sentándose derecho. Cuando esté sentado, inclínese un poco desde su cintura en lugar de inclinar los hombros hacia adentro. Esto muestra tu interés en los demás.
  • Gesto naturalmente No te muevas nerviosamente, juegues con tu cabello, cruces los brazos o te metas las manos en los bolsillos (o tintinees con tu cambio). Si está sentado, no mantenga sus manos debajo de la mesa. En su lugar, gesticule naturalmente, dejando que sus manos resalten sus palabras, no su nerviosismo.

CONSEJO INTROVERTIDO: La introducción en la introversión significa "dirigido hacia adentro". El enfoque de los introvertidos es solo eso, lo que significa que a menudo nos perdemos en el espacio interior de nuestros pensamientos. Desafortunadamente, nuestras expresiones serias y pensativas se pueden malinterpretar como distantes y antipáticas. La solución es sencilla: cuando se encuentre en un entorno comercial, recuerde sonreír, hacer contacto visual y concentrarse en el mundo que lo rodea. (Puedes regresar al modo predeterminado de introversión cuando estás solo).

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Oportunidad 3. No usar tu mejor voz

Cómo suena tiene el doble de impacto de lo que dices, de acuerdo con un estudio reciente de una empresa de comunicaciones que causó un gran revuelo en los círculos empresariales. No debilite su imagen con una voz confiada.

  • Varíe su tono (la emoción en su voz). No hables en un monótono sin vida. Cuando hablas por teléfono, tu tono es especialmente importante. Para alegrar el tono de tu teléfono, sonríe.
  • Ajusta tu volumen. Proyecte su voz desde su núcleo y use el volumen apropiado. Como un adulto Goldilocks podría decir: no demasiado fuerte, no demasiado suave, simplemente correcto.
  • Evite "upspeak". No, "upspeak" no significa hablar en alto. Significa terminar las declaraciones con un "levantamiento" para que suenen como preguntas? Este hábito puede hacer que suene tentativo en lugar de autoritario.
  • Disculpa por haberte querido tanto. Dale a la gente tiempo para digerir tu mensaje. Evite oraciones largas y serpenteantes, y recuerde hacer una pausa. El senderismo es confuso.
  • Um, evita el relleno. Si crees que "um" no parece profesional aquí, tienes razón. Es por eso que debes eliminar "um", "er", "ya sabes" y otros rellenos de tu discurso. Si estás buscando una palabra, está bien hacer una pausa.
  • Enunciar. No murmures. Piensa en el claro discurso de un presentador de televisión, y recuerda a Eliza Doolittle en My Fair Lady recitando: "La lluvia en España se queda principalmente en la llanura".

CONSEJO INTROVERTIDO: Si habla en voz baja en lugar de proyectar su voz, siga los consejos de Barbara Rubin, directora de teatro, profesora de canto y profesora de la Academia Estadounidense de Arte Dramático en Nueva York. Ella aconseja aprovechar tu aliento y tu postura para potenciar tu voz, como explicó en mi blog "Vocal Power for Introverts".

Misstep 4. Quedar atrapado sin protección

Las preguntas de Curve-ball realmente pueden arrojarlo por los pelos y ponerlo en el banquillo. Tu voz titubea, tu cuerpo se arruga y pierdes tu confianza.

Por supuesto, no puedes prepararte para cada posible pregunta o escenario. Pero en realidad puedes prepararte para no estar preparado.

Cuando le hacen una pregunta que no puede responder en el acto, no se asuste. Puede ganar tiempo pidiéndole a la otra persona que aclare la pregunta. Luego, indique lo que sabe y ofrezca un seguimiento más adelante con más información. No es necesario disculparse demasiado por no tener una respuesta preparada.

Si está nervioso, respire profundamente varias veces para comenzar a calmar su sistema. Recuerde usar su cuerpo y voz para proyectar confianza. Y, lo adivinaste, sonríe.

CONSEJO INTROVERTIDO: Los introvertidos a menudo tienen dificultades para pensar de pie frente a los demás. Tomar una clase de improvisación es una excelente manera de construir el "músculo" mental necesario para hablar espontáneamente y responder de manera espontánea. La mera idea de la improvisación puede asustarlo, pero una buena clase es comprensiva, divertida y un maravilloso generador de confianza. He tomado varios y puedo responder por ellos de todo corazón.

Misstep 5. Perder tu mojo

En medio de todas las presiones y desafíos cotidianos, es fácil perder de vista los regalos que lo ayudan a brillar. Tu confianza puede evaporarse y tu mojo puede ser un gran golpe.

Para el rescate: archivos "attagirl" y "attaboy". ¿Recibió un cumplido por escrito de un jefe, colega o cliente? Mantenga estas felicitaciones en un archivo electrónico o en papel. Expande el archivo preguntando a tus fanáticos más grandes qué es lo que más aprecian de ti. La próxima vez que llame su confianza, revise el archivo. Te sentirás mejor y tu cuerpo y tu voz registrarán mágicamente el cambio positivo.

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Fuente: Jale Ibrak / Dollarphotoclub

Para cuidarse antes de una gran reunión, haga lo que recomienda la psicóloga social de Harvard Business School Amy Cuddy: asuma una de las siguientes "poses de poder" durante dos minutos. Su investigación muestra que estas posturas cambian su fisiología, literalmente bombeando hormonas "de poder":

  • Brazos arriba y barbilla en el aire
  • Manos en tus caderas
  • Pies en su escritorio (si es práctico donde trabaja)

CONSEJO INTROVERTIDO: enorgullézcase de sus regalos introvertidos. Dése una palmada en la espalda por ser un oyente atento, un investigador exhaustivo, un trabajador independiente y un experto en su campo, por no mencionar perspicaz, paciente y orientado a los detalles. Nuestra sociedad puede no mostrar estas fortalezas en las luces de neón, pero nosotros, los introvertidos, sabemos mejor. (¡Además, nos sentiríamos incómodos con toda esa atención, de todos modos!)

REFERENCIAS:

  • Jared R. Curhan y Alex Pentland, "Thin Slices of Negotiation: predicción de los resultados de la dinámica conversacional dentro de los primeros 5 minutos", Journal of Applied Psychology , vol. 92, no. 3, 2007, p. 802.
  • Sue Shellenbarger, "¿Es así como realmente hablas?", The Wall Street Journal , actualizado el 23 de abril de 2013.
  • Amy Cuddy, "Your Body Language Shapes Who Are Are", TED Talk , junio de 2012.

* También se deletrea "extravertidos" por Carl Jung y las comunidades de MBTI® y otras evaluaciones de personalidad como el Modelo de Cinco Factores.

Copyright ® 2015 Nancy Ancowitz

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