5 maneras de pedir ayuda

Recientemente, una cliente mujer casada, que acababa de comenzar a trabajar a tiempo parcial nuevamente después de un paréntesis de 10 años, me contó una historia sobre su esposo, con quien generalmente se siente muy feliz. "Parece que no entiende que estoy estirado al máximo. En lugar de simplemente administrar la casa y los niños, ahora estoy trabajando en la oficina del médico seis horas también. Nada ha cambiado para él, pero estoy corriendo para mantener el ritmo. ¿Por qué no subirá al plato y me ayudará?

Le pregunté si ella le había pedido ayuda. Ella dijo que no. Hablamos sobre por qué es tan importante aprender a pedir ayuda a su compañero, pero también por qué no es razonable esperar que su cónyuge intuya su necesidad o automáticamente sepa que quiere ayuda.

En mi último blog, aprendimos sobre las diferencias de género en la forma en que las personas piden ayuda. Los hombres a menudo brindan apoyo instrumental: el tipo práctico que busca resolver el problema. Por lo general, a los hombres también les gusta obtener soporte instrumental. Las mujeres, por otro lado, tienden a buscar apoyo emocional, el tipo de apoyo empático que las hace sentir escuchadas. Este es el tipo de ayuda que las mujeres tienden a ofrecer también. Ambos tipos de soporte son valiosos y necesarios.

En este segundo blog de la serie, nos centraremos en cómo pedirle ayuda a su compañero.

La sensación de poder contar con la ayuda de su cónyuge resulta ser la clave de la felicidad matrimonial. En mi estudio a largo plazo sobre el matrimonio, encontré que los matrimonios saludables requieren un suministro constante de apoyo mutuo y asistencia. Mi investigación muestra que cuanto más dispuestos estén usted y su cónyuge a apoyarse mutuamente y recibir apoyo, más fuerte será su vínculo mutuo. De hecho, más del 90 por ciento de las parejas felices de mi estudio consideraban que su pareja era alguien con quien podían contar a menudo para apoyarlas.

Pensamos que la ayuda es algo que hace nuestro cónyuge en una emergencia. Pero hay otro tipo de ayuda: el tipo de apoyo social cotidiano que implica que su cónyuge lo escuche cuando necesite hablar, lo alegra cuando se siente deprimido o que hace tareas cuando está agotado por el trabajo o las responsabilidades familiares.

No puedes simplemente asumir que tu pareja se dará cuenta cuando estés en peligro. A veces, tienes que pedir ayuda. Pero puede ser difícil pedir ayuda y apoyo a su cónyuge. Aquí hay 5 consejos para hacerlo:

Identifica la necesidad Examine el problema que tiene entre manos y lo que realmente necesita de su cónyuge. ¿Necesitas un hombro para llorar y un oído comprensivo? ¿Necesitas consejos concretos y soluciones prácticas? ¿Necesita validación de que su decisión o solución es sólida? ¿Solo necesita desahogarse y sacarlo todo de su sistema?

Comunica la necesidad. Hable con su cónyuge sobre el problema y qué necesita específicamente. No esperes que tu pareja lea tu mente.

Aprecia y valida la ayuda . Recuerde que las personas tienen diferentes estilos de ayuda: algunos son serios, otros usan el humor, algunos entran directamente, otros se detienen un rato. Aprecie toda la ayuda que su cónyuge puede ofrecer.

Entrene a su cónyuge, si es necesario. Si su cónyuge no lo está ayudando -o, de hecho, es crítico o contraproducente-, está bien darle un poco de orientación. Intenta decir: "Cariño, esto no es tan útil. Pero esto es lo que sería útil ".

Continúa buscando ayuda. Cuando las cosas vayan bien, asegúrese de continuar buscando el apoyo de su cónyuge, no solo durante los momentos realmente estresantes. Recuerde que tomar y dar apoyo regularmente es importante para su salud mental y para la salud de la relación también.

Tener y ser un cónyuge de apoyo juega un papel importante en el mantenimiento de matrimonios felices. Tu propio matrimonio se fortalecerá una vez que entiendas las diferencias clave en cómo los dos sexos buscan y ofrecen apoyo, y aprende a pedir el tipo de ayuda que necesitas.

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