5 maneras en que la gente mentalmente fuerte se recupera del rechazo

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Ya sea que haya sido excluido de una fiesta o haya sido dejado de lado por una promoción, el rechazo duele. Pero, ¿alguna vez te has dado cuenta de que si alguien te rechaza impide que otras personas vuelvan a intentarlo, mientras que otras se recuperan más fuerte que antes? Todo el mundo experimenta el aguijón del rechazo, pero las personas mentalmente fuertes lo usan para fortalecerse y mejorar. De hecho, la forma en que elija responder al rechazo podría determinar el curso completo de su futuro.

Aquí hay 5 formas en que las personas mentalmente fuertes superan el rechazo:

1. Ellos reconocen sus emociones .

En lugar de reprimir, ignorar o negar el dolor, las personas mentalmente fuertes reconocen sus emociones. Admiten cuando están avergonzados, tristes, decepcionados o desanimados, porque confían en su capacidad para enfrentar las emociones incómodas de frente, lo cual es esencial para lidiar con la incomodidad de una manera saludable.

Tratar de minimizar el aguijón del rechazo convenciéndose a sí mismo de que "no fue gran cosa" solo prolongará el dolor. La mejor forma de lidiar con las emociones incómodas es enfrentarlas directamente.

2. Ven el rechazo como evidencia de que están empujando los límites.

Las personas mentalmente fuertes saben que el rechazo sirve como prueba de que están viviendo la vida al máximo. Esperan ser rechazados a veces, pero todavía no tienen miedo de buscarlo, incluso cuando sospechan que un plan puede ser una posibilidad remota.

Si nunca te rechazan, es posible que estés viviendo demasiado dentro de tu zona de confort. No puede estar seguro de que se está esforzando hasta sus límites hasta que lo rechacen de vez en cuando. Cuando te rechazan por un proyecto, te dejan pasar por un trabajo o te rechazan por un amigo, sabrás que te estás excediendo.

3. Se tratan a ellos mismos con compasión.

En lugar de pensar: "Soy estúpido por pensar que podría hacerlo", las personas mentalmente fuertes se tratan a sí mismas con compasión y responden a las conversaciones internas negativas con un mensaje más amable y más afirmativo.

Ya sea que te dejen tirado por un amor a largo plazo o te sorprendan por un tiroteo, castigarte solo te mantendrá a raya . Háblate como un amigo de confianza y ahoga a tu duro crítico interior repitiendo mantras útiles que pueden ayudarte a mantenerte mentalmente fuerte.

4. Se niegan a dejar que el rechazo los defina.

Las personas mentalmente fuertes no hacen generalizaciones radicales. Si una empresa los rechaza por un trabajo, no se declaran indeseables. Si son rechazados por un único interés amoroso, no concluyen que no son dignos de ser amados. Mantienen el rechazo en la perspectiva adecuada.

La opinión de una persona, o un solo incidente, nunca debe definir quién es usted. No permita que su autoestima dependa de las opiniones de otras personas sobre usted. El hecho de que alguien más piense en ti no significa que sea cierto.

5. Aprenden del rechazo.

Las personas mentalmente fuertes se preguntan a sí mismos: "¿Qué obtuve de esto?" Para que puedan aprender del rechazo. En lugar de simplemente tolerar el dolor, lo convierten en una oportunidad para el crecimiento personal. Y así, con cada rechazo, se hacen más fuertes y mejoran.

Ya sea que conozca las áreas en su vida que necesitan mejorar, o simplemente reconozca que ser rechazado no es horrible, ya que temía, el rechazo puede ser un buen maestro. Úselo como una oportunidad para avanzar con más sabiduría.

AmyMorinLCSW.com
Fuente: AmyMorinLCSW.com

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Este artículo apareció por primera vez en Inc.

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