5 nuevos ejercicios de humor para aumentar tu felicidad

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Has oído que la risa es la mejor medicina. Usted sabe que sonreír y reírse es una excelente manera de conectarse con los demás y experimentar más placer en la vida.

Pero, ¿sabías que puedes usar tu fuerza de humor para crear más felicidad a largo plazo?

Una nueva investigación del científico del humor, Willibald Ruch, y su equipo, encuentra que las intervenciones del humor afectan nuestro bienestar y también tienen algún impacto en la depresión. Llevaron a cabo un estudio aleatorizado, controlado con placebo para investigar el papel del humor. Los cinco ejercicios de humor que probaron durante un período de 1 semana fueron:

1.) Tres cosas divertidas : al final de cada día, anota las 3 cosas más divertidas que experimentaste ese día. Describe los sentimientos durante cada experiencia.

2.) Cuente cosas divertidas : a medida que progresa cada día, haga un seguimiento de todas las cosas divertidas que suceden. Anote brevemente cada una de ellas para que pueda obtener un total al final de cada día.

3.) Aplicación de humor : observe las cosas cómicas que ocurren durante un día típico y agregue nuevas actividades divertidas. Puede incluir ver una comedia o una comedia de situación, hablar por teléfono con su amigo más divertido, buscar cosas divertidas en Internet o leer comics o bromas.

4.) Recopilación de cosas divertidas : recuerde una de las cosas más divertidas que haya experimentado en el pasado (pasado reciente o pasado lejano) y escriba la memoria con tanto detalle como pueda.

5.) Resolviendo el estrés con humor : piense en una experiencia estresante de su día. Escriba sobre cómo fue, o podría haber sido, resuelto de una manera divertida y divertida.

Cada una de las actividades impulsó la felicidad y redujo la depresión en el corto plazo, pero las primeras tres actividades fueron especialmente efectivas, aumentando la felicidad durante seis meses.

A medida que lees las cinco actividades anteriores, ¿qué es lo que más te impacta? Pruebe uno a partir de hoy o mañana y hágalo todos los días durante 1 semana. Puede sentirse un poco más feliz por eso. Y, al menos, estarás explorando y expandiendo la fuerza de humor de tu personaje.

Referencia :

Wellenzohn, S., Proyer, RT, y Ruch, W. (2016). Intervenciones de psicología positiva en línea basadas en el humor: un ensayo aleatorizado controlado a largo plazo con placebo. Revista de Psicología Positiva .

Recurso :

VIA Institute on Character, el hogar de la herramienta más popular y aplicada en toda la psicología positiva: la Encuesta VIA sobre las fortalezas de los personajes.

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