7 consejos para crear límites saludables con los demás

Una relación sana requiere el espacio para ser tú mismo, para mantener tu integridad personal. La mayoría de las personas respetará sus límites cuando explique cuáles son y esperará que haga lo mismo por ellos; es una calle de dos vías. No ocurre lo mismo con las personas que no entienden dónde termina y comienzan. Lo más probable es que las personas que intentan invadir su espacio no estén pensando en usted o en cómo afectará los límites de sus límites. Claramente se sienten con derecho a recibir todo lo que pidan, lo que crean que necesitan, porque, por supuesto, sus necesidades son más importantes que las suyas.

Para muchos de nosotros, nuestras experiencias más tempranas han sido lo suficientemente positivas como para permitirnos adaptar una actitud de confianza cuando se trata de otros. Sin embargo, algunas personas que tienen una gran dificultad con la confianza como resultado de la inestabilidad, inconsistencia, invasión de límites e incluso la amenaza real de daño o alienación en algún momento de sus vidas, pueden ser más vulnerables, más abiertas a los límites. violaciones Muchos en esta situación pueden tener una autoestima "inestable", pueden temer la pérdida de una relación (sin siquiera comprender qué tan limitado o dañino es para ellos), y / o sentir culpa por hacer enojar o infeliz a alguien si no lo hacen contratar.

¿Cómo sabes si tus fronteras se están cruzando? Generalmente, hay algunas categorías amplias que comprenden violaciones de límites: verbales, psicológicas, emocionales y físicas. También existen violaciones de fronteras éticas, espirituales y morales.

Las violaciones verbales incluyen no permitirte hablar o ser escuchado, levantar la voz y / o gritarte, decir cosas que son peyorativas o inflamatorias sobre tu integridad y carácter, chismear sobre ti.

Las violaciones de límites psicológicos y emocionales incluyen aprovecharse de su sentido del yo y su autoestima, usar lo que les ha dicho en confianza contra usted, mentirle, criticarlo, humillarlo, juzgarlo o manipularlo, burlarse de usted, sus pensamientos , sentimientos y creencias, intentando hacerte sentir culpable o responsable por ellos o por una situación, exigiendo tu tiempo y energía, avergonzándote o avergonzándote, intimidándote, asegurándote que sus pensamientos y creencias son superiores y más importantes que tuya.

Violaciones físicas incluyen mudarse a su espacio personal, tocarlo sin permiso, ser inapropiado o demasiado familiar, especialmente sexual (incluyendo referencias sexuales y oberturas), tocar o manejar cosas que le pertenecen, violar su privacidad (teléfono celular, computadora, redes sociales) contactos con los medios, registros personales), dañando o destruyendo su propiedad personal, amenazándola con daño físico.

Si bien es cierto que puede implicar a varias personas durante un período de tiempo, eventualmente entender quién te quiere en tu vida y entender quién te respeta a ti y tu espacio en comparación con las personas que están fuera de sí (y básicamente son tóxicos ), aquí hay algunos consejos mientras tanto para ayudarlo a navegar hacia su meta de establecer límites saludables.

Conocete a ti mismo. Conócete lo mejor que puedas. Esto significa que debes aprender lo que es realmente importante para ti, lo que realmente valoras aparte de los demás. Tener acceso a su mundo interior familiarizándose y sintiéndose cómodo con sus propias creencias, emociones, sentimientos e ideas es esencial. La intimidad que experimentas dentro de ti sirve como tu propio barómetro relacional personal. Cuanto mejor te conozcas, mejor podrás entender y elegir a los otros que mejor reflejen el tipo de experiencia de vida que deseas tener.

Asume la responsabilidad por ti mismo. Esto significa tomar conciencia, desarrollar la capacidad para la participación consciente activa, saber qué debe hacerse por usted mismo. Al establecer sus propios límites, le está diciendo a otros cómo quiere y espera ser tratado; en otras palabras, usted está estableciendo sus límites sobre quién puede entrar en su espacio y qué espera de los demás una vez que están allí; cómo quiere que le hablen, lo toquen y lo traten psicológica y emocionalmente. Todo lo que digas va, sin importar lo que otros piensen, sientan o crean. Un corolario de esto es que no eres responsable de los sentimientos, acciones y creencias de los demás, ni de la forma en que reaccionan a los límites que has establecido.

Desarrolla un respeto saludable por ti mismo. Todas tus experiencias, incluidos los errores que has cometido, ayudan a dar forma a tu personaje: quién eres. Nadie a tu lado, sin importar lo persuasivos que puedan ser, puede definirte o intentar controlar quién eres. Cuando te respetas a ti mismo, a todo lo que eres, debes esperar que los demás te traten con respeto. Si no lo hacen, es una señal clara de no participar.

Presta atención a las señales de advertencia. Aléjate de cualquiera que tenga su propia agenda y no piense nada en superar el límite, en invadir tu espacio para su propio fin. Esto no es algo difícil de reconocer ya que generalmente no hay mucha sutileza involucrada. De hecho, cuanto más te resistas a sus intentos de enfrentarte de la manera que sea mejor para ellos, más obvios, desesperados, insultantes y estridentes se volverán cuando intenten subir la apuesta.

No trates de arreglar a las personas. Reparar a los demás es una forma de tratar de obtener amor, atención y / o validación. Recibir amor / atención / validación debe significar que estás "bien", ¿correcto? Es un desperdicio de tiempo y energía intentar arreglarlos porque, en definitiva, no les interesa volverse de otra manera. Y el hecho es que ciertamente no es necesario que lo arreglen las personas interesadas que quieren decirte qué hacer y qué es bueno para ti.

Usted está a cargo de sus elecciones. Usted tiene el derecho de cambiar de opinión o de dirección en cualquier momento. No necesita sentir que le debe a alguien más de lo que desea dar con su corazón libre y consciente. Cualquiera que te maltrata, es irrespetuoso con tus deseos, se niega a escucharte y no tiene la intención de cambiar es un problema con una T. mayúscula. Prepárate para marcharte sin miedo ni culpa, y no mires atrás.

Separarse de los demás. Puede ser difícil imaginarse emocionalmente apegado a los demás sin dejar de ser psicológica e intelectualmente distante. Esto significa que puede separar sus pensamientos, sentimientos y creencias de los demás. Usted comprende que sus límites son diferentes de los demás. Este desapego crea suficiente espacio, una especie de "espacio psíquico" entre usted y los demás que permite la expresión personal y minimiza el enredo emocional y psicológico. El objetivo es obtener una perspectiva saludable de los demás sin crear conflicto dentro de uno mismo.

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