7 maneras de usar tu mente para fortalecer y sanar tu cuerpo

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Fuente: bikeriderlondon / Shutterstock

Existe una clara conexión entre la forma en que piensa tu cerebro y la forma en que se siente tu cuerpo. Y así como puedes usar tu cuerpo para reducir tu angustia psicológica, puedes usar tu mente para mejorar tu cuerpo.

Simplemente cambiar la forma en que piensas y tomarte las riendas de lo que ocupa tu mente puede mejorar tu salud física y tu bienestar. El pensamiento positivo no cura todo, pero una mentalidad saludable es un componente clave para un cuerpo sano. Aquí hay siete formas en que puede usar su mente para promover la salud física:

1. Haga sus tratamientos más efectivos esperando que trabajen.

Innumerables estudios muestran que el efecto placebo influye en la efectividad del tratamiento. Si alguien le dice que una pastilla puede curar su dolor de cabeza, es más probable que encuentre útil el tratamiento, incluso si la pastilla es una pastilla de azúcar. Ya sea que esté probando terapia física para una rodilla mala o que esté viendo a un quiropráctico para el dolor en la espalda, su creencia de que esos tratamientos funcionarán puede ser más efectiva que el tratamiento en sí. Entonces, antes de someterse a cualquier tipo de tratamiento, piense en todas las razones por las cuales es probable que el tratamiento ayude.

2. Duerme mejor escribiendo en un diario de gratitud.

Si estás luchando contra el insomnio, un diario de gratitud podría ser la mejor cura. Varios estudios han relacionado la gratitud con una mejor calidad y un sueño más duradero. Antes de irse a la cama, identifique tres cosas que agradece y escríbalas en un diario de gratitud. Inventar sentimientos de gratitud justo antes de dormirse aumentará las posibilidades de que tenga una buena noche de descanso.

3. Vive más tiempo enfocándote en tu propósito en la vida.

Sentir que tienes un sentido de propósito en realidad podría aumentar la duración de tu vida. Los estudios muestran constantemente que las personas que creen que sus vidas son significativas tienen más probabilidades de vivir vidas más saludables y prolongadas. Ya sea que su trabajo le dé un propósito o encuentre un significado al ofrecer su tiempo como voluntario, asegúrese de que lo que sea que esté haciendo sea importante. Sentir que tienes una razón para salir de la cama todos los días puede ser el secreto de la longevidad.

4. Sea optimista y aumente su inmunidad.

Varios estudios han demostrado que las personas optimistas tienen menos probabilidades de enfermarse. Durante décadas, muchos investigadores pensaron que el aumento de la inmunidad se debía al hecho de que las personas optimistas tenían más probabilidades de cuidar su salud. Pero estudios más recientes han demostrado que una perspectiva de esperanza es en realidad lo que influye en la inmunidad. Ver el lado bueno te hace menos propenso a contraer un resfriado o una infección porque el optimismo mantiene tu sistema inmune funcionando al máximo.

5. Lento envejecimiento con meditación.

La meditación proporciona un amortiguador generoso contra los efectos nocivos que el estrés puede tener en el cuerpo. Numerosos estudios han demostrado que la meditación ralentiza la tasa de envejecimiento celular. La meditación puede ayudarlo a seguir luciendo juvenil, y podría ayudarlo a evitar las enfermedades relacionadas con la edad. Los investigadores sospechan que enseñarles a los niños a meditar podría proporcionarles beneficios de por vida. Pero sin importar la edad que tengas, nunca es demasiado tarde para obtener algunos beneficios de salud de la meditación.

6. Desarrolla tu músculo imaginando que te ejercitas.

¿Qué pasaría si pudieras obtener satisfacción imaginando que estás levantando pesas? Bueno, los investigadores han descubierto que las imágenes mentales pueden ayudarlo a ganar músculo sin mover un dedo. Un estudio encontró que las personas que se imaginaban a sí mismas ejercitándose podían ganar un 24 por ciento más de fuerza muscular. Las personas que levantaron pesas vieron mejores resultados, pero la investigación muestra que el entrenamiento mental puede proporcionar cambios reales en la masa muscular.

7. Reduce tu riesgo de enfermedad cardíaca riéndote.

Si quieres construir un corazón más saludable, piensa en algo divertido. La investigación muestra que la risa disminuye las hormonas del estrés, aumenta el colesterol "bueno" y reduce la inflamación de las arterias. Quizás la risa realmente es la mejor medicina: los efectos positivos de la risa duran 24 horas.

El poder de tu mente

Tu mente puede ser tu mejor activo o tu peor enemigo. Aprenda cómo entrenar su cerebro para ayudar a su cuerpo a rendir al máximo. Todos tienen la capacidad de desarrollar fortaleza mental. Con la práctica, los ejercicios mentales podrían ser la clave para vivir una vida más larga y más feliz.

AmyMorinLCSW.com
Fuente: AmyMorinLCSW.com

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Este artículo apareció por primera vez en Inc.

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