7 signos de salud mental

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Como psicólogo y psicoanalista, me dedico todos los días a ayudar a las personas no solo a encontrar alivio de su sufrimiento psicológico sino también a fortalecer su salud mental. En otro lugar, describí el trabajo de la psicoterapia como ayudar a las personas a sentirse mejor, mejorar y ser mejor.

Esta última tarea, ayudar a las personas a ser mejores, es el aspecto más satisfactorio y desafiante del trabajo de la psicoterapia (y mi tipo de psicoterapia-psicoanálisis, en particular). Este es el trabajo de crecimiento personal que llamo transformación interna, el proceso por el cual las personas realizan cambios duraderos desde adentro hacia afuera. Este tipo de transformación afecta a cada persona de una manera profunda y fundamental, en el centro de sus personalidades. Este cambio en el carácter es algo parecido a lo que el investigador Brene Brown llama "incondicionalidad".

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He estado pensando mucho en estos aspectos de la salud mental últimamente, tratando de presentar una lista de características que capturan una imagen de cómo es realmente un personaje fuerte, maduro y saludable, particularmente desde mi formación y experiencia en psicoanálisis. Estas capacidades nunca se desarrollan completamente ni son ideales; como seres humanos, siempre somos un trabajo en progreso.

Al reflexionar sobre cómo se encuentra en el camino hacia la salud mental, consulte con usted mismo para ver si su vida tiende hacia estas siete capacidades básicas:

1. compromiso con la verdad: una orientación fundamental a lo que es real en lugar de ideal;

2. tolerancia -la capacidad de abarcar aspectos conflictivos de uno mismo y de los demás;

3. paciencia , la capacidad de permanecer presente en las experiencias difíciles y trabajarlas lentamente con el tiempo;

4. vitalidad -la experiencia de estar más vivo, más comprometido y más libre de inhibición;

5. autocontrol: la capacidad de poseer y asumir la responsabilidad por uno mismo;

6. amor -desarrollado en gratitud y en el esfuerzo de reparar el daño causado a los seres queridos; y

7. paz y armonía internas -desarrolladas en un sentido de seguridad más profunda consigo mismo y con los demás, experimentado como la sensación de estar más completo.

A medida que tendemos a vivir estas siete capacidades básicas, descubrimos que nos sentimos mejor y mejoramos en la vida. Y esta parte adicional, que es mucho mejor , nos permite sentirnos más satisfechos, contentos y conectados a lo largo del camino.

Copyright 2015 por Jennifer Kunst, PhD

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