8 consejos para hacer frente al estrés de vacaciones y la desesperación navideña

Este noviembre ha tenido un inicio muy difícil para muchos de nosotros. Ha habido grandes altibajos emocionales que pueden atribuirse a todo, desde el clima, a los muchachos del verano que ganaron o no la Serie Mundial, los días de acortamiento y los resultados de las elecciones. Si eres como la mayoría de las personas, te sientes muy agotado y estresado emocionalmente.

Incluso las buenas noticias y las "victorias" pueden generar estrés adicional e incertidumbre emocional. La economía comienza a buscar y los ciudadanos hastiados comienzan a preguntarse cuándo se va a tanquear. Los precios del petróleo caen y la gasolina es barata, pero están llegando las vacaciones y será impulsada por empresas codiciosas. Nuestro equipo ganó este año, pero ¿pueden mantener el impulso para otro año emocionante de emocionantes triunfos? Y sintiendo como si los resultados de las elecciones le hubieran traído "cuatro años más" o "dos años más" o incluso solo "otro año" de incertidumbre, confusión o angustia, o, como alternativa, la sensación de que las cosas están "finalmente" yendo a vaya a su favor, estas reacciones pueden ser estresantes.

Antes de que el país saliera del horario de verano o de noviembre, los comerciales de vacaciones eran molestos, aunque alegres, y nos recordaban que las mejores comidas, los mejores obsequios y los mejores momentos eran nuestros, si actuamos rápidamente y Hicimos nuestros actos juntos a tiempo para la fiebre del Viernes Negro o la lucha de las fiestas para hacer todas las cosas y ser todo para mucha gente. El dolor y la tristeza que las fiestas pueden acumular en la bandeja emocional de una persona puede ser significativo, pero con el reciente

El duelo es un duelo, independientemente de la causa

A veces, la aflicción más difícil de manejar es el dolor que se compone de una mezcla de causas: una sensación de dolor y una pérdida compleja que pesa sobre una persona con una forma amorfa y mal definida. Del tipo que puede llevar a lágrimas inexplicables e inesperadas por parecer "ninguna razón en absoluto". Para algunos de nosotros, las fiestas no solo nos traen el "viernes negro", sino una nube negra o un estado de ánimo que perdura durante la temporada.

Si estás sufriendo en estas fiestas navideñas, debido al dolor, las luchas personales o las fallas en las relaciones, aquí hay algunas sugerencias para ayudarte a sobrellevar cualquier dolor o tristeza que puedas experimentar:

  1. No te aísles completamente de otras personas.
  2. Permítase un espacio para reconocer las pérdidas que está procesando y cualquier dolor que estas pérdidas hayan producido. Una palabra para los sabios: no permitas que uses la pérdida o la pena como excusa para escapar del alcohol u otras sustancias adictivas.
  3. Si un ritual en particular es demasiado doloroso como para representarlo este año, acepte sus límites y perdónese a sí mismo.
  4. Crea un nuevo ritual especial que honre tu autoconciencia y el momento presente.
  5. Encienda una vela especial y ofrezca un tributo silencioso o hablado a sus fortalezas y las cualidades que posee que lo ayudarán a sobrellevar este período.
  6. Si sientes que "necesitas" tener una idea del espíritu festivo, participa en una actividad que te produjo placer en los primeros años: cuando eras un niño o un adulto joven. Si su primer intento falla, intente con otra cosa. No te juzgues a ti mismo, solo aceptate a ti mismo.
  7. Es cierto que el día más corto cae en el último día de otoño. El invierno puede traer el clima más amargo, la hibernación más profunda de la vida, y los árboles desnudos y sin hojas pueden mantenerse firmes contra el cielo invernal, pero una vez que llega el primer día de invierno, los días comienzan a alargarse a medida que las noches comienzan a acortarse. Su descontento puede aumentar y disminuir, pero hay un ritmo natural en las fases de la luna y en la vida, y es verdaderamente siempre más oscuro antes del amanecer.
  8. Honra tus sentimientos, pero no te permitas estar tan absorto en ellos que te cierres a la posibilidad de momentos espontáneos de esperanza o alegría.

Si el otoño y el inminente invierno te permiten caer en un lugar de dolor, desesperanza y fatiga emocional, debes saber que no estás solo. Mientras el mundo nos suplica que seamos "felices y brillantes", está bien estar "callados e inmóviles" en una contemplación silenciosa. Si sientes que tu dolor cae en la desesperación y la depresión, busca ayuda profesional. Ha sido un año largo y difícil: no se deje abrumar por completo en la temporada que debe ofrecer la calidez de la esperanza y el apoyo.

Related of "8 consejos para hacer frente al estrés de vacaciones y la desesperación navideña"