8 (simples) formas de reducir su estrés diario

Pierdo mi teléfono al menos una vez al día y termino encontrándolo en un cajón o en algún bolsillo invisible de un bolso que ni siquiera sabía que existía. A veces está justo en frente de mí, burlándose de mí con su chapa de acero.

De acuerdo con la investigación, problemas diarios como extraviar el teléfono o las llaves, quedar atrapado en los atascos de tráfico y las discusiones aparentemente menores con la familia o los colegas afectan negativamente la salud mental a largo plazo. Aunque no son tan extremos como los acontecimientos de la vida en serio, la investigación muestra que nos afectan aún más:

Los eventos de la vida no ocurren todos los días, pero las molestias diarias sí; es la frustración diaria constante causada por estas molestias que nos causan más estrés, porque ocurren con tanta frecuencia y, por lo tanto, pueden minar nuestra salud.

En otras palabras, las pequeñas cosas realmente pueden hacernos caer y afectar nuestra salud. Cómo respondemos a estos eventos diarios aparentemente menores es lo que realmente cuenta:

Los resultados sugieren que los estresores diarios causan desgaste en el bienestar emocional y … la forma en que las personas experimentan el afecto negativo diario y responden a los eventos negativos en sus vidas es importante para el bienestar futuro.

Aquí hay ocho estrategias para reducir su estrés diario:

1. Evite encender el televisor o consultar el correo electrónico a primera hora de la mañana y antes de acostarse.

2. Lea el Skimm para obtener una excelente visión general de las noticias en lugar de verlo en la televisión o leerlo en el periódico.

3. Medita: solo cinco minutos al día ayudan

4. Designe un lugar donde vivan las llaves y los teléfonos celulares.

5. Pase tiempo en la naturaleza o al menos al aire libre

6. Toma las escaleras.

7. Evita comer en tu escritorio.

8. Date 15 minutos de gracia para llegar a tu destino.

Para los que tienen una mentalidad política, el 44% de los que experimentan una gran cantidad de estrés dicen que escuchar sobre política lo empeora. Claramente vamos a necesitar toda la ayuda que podamos obtener a medida que nos preparamos para las elecciones de 2016.

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