Acurrucarse con un buen libro puede ser un estimulador del estado de ánimo

"No puedes hablar en serio. ¿En verdad sugieres que las personas lean a Anne of Green Gables como terapia? ", Se quedó sin aliento mi buen amigo y orientado analíticamente, colega terapeuta.

Bueno, por supuesto que sí. Y Harry Potter y El jardín secreto, La vida secreta de las abejas, Señor de los anillos, Agujeros, El profesor y El ama de llaves, La invención de las alas, El arte de la reparación, Dile a los lobos que estoy en casa y libros de Louis LaMour o Lurlene McDaniel, Jane Austen o Erica Bauermeister o cualquier autor cuyas novelas representen a personas cuyas características reflejen una buena toma de decisiones, optimismo, fuerza en la adversidad, etc.

Investigaciones recientes muestran que leer literatura ayuda a las personas a tomar decisiones más reflexivas. Y creo que permite a las personas de todas las edades reflexionar sobre lo que hace que las vidas de las personas se desarrollen como lo hacen. Los videojuegos son divertidos y molestos, pero en su mayoría demuestran cuán rápido eres para tomar decisiones rápidas, estratégicas y espaciales. No agregan mucho a su capacidad para reflexionar, considerar, elegir y actuar.

Lo que necesitan mis clientes con depresión son plantillas de cómo SER. Cómo ser una persona que no está deprimida, cómo ser fuerte, cómo aceptar desafíos. Y ellos necesitan VISIÓN. Necesitan una visión de cómo las cosas podrían salir bien al final si lo intentas, si eres persistente o si actúas incluso si no tienes ganas. Los personajes de la literatura tienen cierta profundidad y sus historias involucran decisiones difíciles llevadas a cabo en circunstancias desafiantes. Las novelas son una buena distracción, una gran participación y entretenimiento, pero también están trabajando en tu cerebro de maneras importantes.

El acto de leer es una ayuda. La lectura activa tu cerebro para visualizar lo que está sucediendo, despierta tus emociones (a niveles manejables) cuando te sientes mal. La lectura lo empuja a pensar en el futuro e imaginar resultados y luego ver los resultados contrastados con la visión del autor. Estás usando mucho tu cerebro para hacer eso. Una buena novela jugará en tu mente incluso cuando no la estés leyendo, despertando empatía por el protagonista y tal vez incluso por los personajes que muestran debilidad o cuyos defectos les impiden triunfar. ¡Ahora estás haciendo funcionar tu cerebro deprimido!

El contenido de la novela puede animarte. Si estás deprimido mientras lees acerca de las luchas de un personaje con el que te identificas de alguna manera, puedes ver los beneficios de actuar a partir de tus puntos fuertes y valores, incluso cuando no te apetezca. El aliento y el fortalecimiento de la lectura de este tipo de historias despierta la esperanza, un sentimiento a menudo perdido en una persona deprimida. Esa activación de los circuitos en tu cerebro para estimular y bravey puede abrir tus ojos a nuevas opciones para tu propia vida.

Cuando me sentí en el nadir de mi vida, leer Anne of Green Gables estaba llena de tensión insoportable. (Lo sé, lo sé. Si ha leído la serie, se está preguntando "¿Qué tensión insoportable?" Pero no estaba en buena forma emocional, y sentí que mi ansiedad aumentaba a medida que leía, temiendo que sus errores provocarían desastres. Es la forma en que la angustia ansiosa afecta la perspectiva de uno). Pero leer estas novelas, ver cómo la necesidad de Anne de "alcance para la imaginación" condujo a errores pero también triunfos, me ayudó a sentirme más tranquila, más optimista y más distraída de mis propias ansiedades y depresión. estado animico. Otras novelas ayudaron. Los libros de Louis LaMour eran distracciones y nunca elevaron demasiado la tensión porque sus buenos y honestos hombres de valor ganaron a los malos cada día. Los personajes de Lurlene McDaniel enfrentaron incluso la muerte y murieron con el personaje y todos aprendieron de sus luchas. La escritura de Jane Austen alentó la paciencia en problemas y la importancia del buen carácter. Harry Potter nunca fue perfecto, pero siguió siendo fiel a su naturaleza para cuidar a los demás, pero también valiente, resuelto y aceptándolo. Esto también podría decirse del Hobbit en El señor de los anillos, que fue imperfecto pero valiente. Podría enumerar un sinfín de opciones aquí para personas de diferentes edades y sexos (o para lectores como yo que leen todo) como Jodi Picault, Sue Monk Kidd, o para aquellos que están más interesados ​​en la acción, está la serie Jack Ryan de Tom Clancy o Lee Child's Serie Jack Reacher o la serie Spenser mucho más breve de Robert Parker. Podría seguir.

Esta contribución de la literatura no debe ser ignorada por las personas que están deprimidas. Me doy cuenta de que en nuestra cultura tecno la gente lee menos, pero eso no significa que no sugiramos novelas a personas de todas las edades. La lectura se puede hacer escuchando las novelas. Hablaré sobre el uso de películas en mi próximo blog: el gran beneficio de la cultura tecno es entrelazar el valor de las novelas con la facilidad y el entretenimiento de ver una película.

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