Alternativas efectivas no tóxicas para el dolor y la depresión

By Chaval Brasil from Campinas, SP, Brasil (Flickr)  via Wikimedia Commons (aspirin
Fuente: Por Chaval Brasil desde Campinas, SP, Brasil (Flickr) a través de Wikimedia Commons (aspirina)

Por ahora, todos hemos escuchado sobre los peligros de los antiinflamatorios no esteroideos (AINES), pero ¿cuáles son las alternativas efectivas para tratar el dolor y la inflamación que ocurren junto con la depresión y el PTSD? Existen alternativas muy efectivas llamadas AINES a base de hierbas que funcionan de forma similar a los AINE con receta y con receta para reducir los procesos inflamatorios en el cuerpo que causan dolor y contribuyen a la depresión. A continuación, le brindaré algunas opciones en las que puede confiar.

¿Qué son los AINE?

Los AINE son antiinflamatorios no esteroideos que incluyen aspirina, ibuprofeno (Advil, Genpril, IBU, Midol, Motrin, Nuprin), diclofenaco y naproxeno (Aleve, Midol Extended Relief, Naprelan 375, Naprosyn).

Peligros de NSAIDS

Los AINE aumentan el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular (Bally Dendukuri Nandini, Rich Benjamin, Nadeau, Helin-Salmivaara, Edeltraut y otros, 2017) aunque la evidencia no respalda el mismo riesgo con la aspirina. Los AINE también son una de las principales causas de daño hepático (Besson, 2010). El uso crónico de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) también puede causar sobrecrecimiento bacteriano en los intestinos llamado SIBO, pequeño sobrecrecimiento bacteriano (Muraki et al., 2014) que conduce a problemas digestivos y enfermedades crónicas. Los AINE pueden aumentar la permeabilidad intestinal; esto significa que tus paredes intestinales se vuelven como tu vieja esponja para platos que has usado hasta que se haya derrumbado. En lugar de ser agradable y apretado con orificios que permiten que el líquido pase, la esponja (los intestinos) se ha vuelto áspera, desgarrada, inflamada y deshilachada, lo que permite que las proteínas penetren en las paredes del torrente sanguíneo. La permeabilidad intestinal contribuye a la enfermedad crónica tanto mental como físicamente.

Los AINE también interfieren con la eficacia antidepresiva y están asociados con el daño del cartílago articular y causan daño al intestino y al riñón. Los AINE reducen el ácido fólico, B6 y B12, vitamina C, calcio y magnesio. Un uso ocasional de AINE no es un problema. Se vuelven problemáticos cuando se usan regularmente.

La gran noticia es que las hierbas medicinales y los nutrientes proporcionan un eficaz alivio del dolor y antiinflamatorio, sin los efectos secundarios.

Alternativas herbales eficaces a los AINE

Uno de mis NSAIDS naturales disponibles comercialmente favoritos se llama KappaArrest, que es una mezcla de curcuminoides (extracto de cúrcuma), extracto de Boswellia serrata, propóleo, extracto de té verde, extracto de jengibre, extracto de romero, extracto de semilla de apio, resveratrol, ácido alfa lipoico, fitolenos , y Piper nigrum, otro es un producto comercial llamado Sculacia

Sculacia

Sculacia está hecha de escutelaria china y Acacia catechu. El skullcap chino es un miembro de la familia de Lamiaceae (menta) y nativo de China. Esta planta contiene antioxidantes conocidos como flavonas: en particular, baicalin y baicalein. Combinados, los extractos de flavonoides de Scutellaria baicalensis y Acacia catechu inhiben las dos enzimas proinflamatorias COX y LOX para reducir la producción de eicosanoides proinflamatorios (Burnett, Jia, Zhao y Levy, 2007). Scutellaria baicalensis también promueve el crecimiento celular normal (Chi, Lim, Park y Kim, 2003). Combinados juntos en forma de cápsula, son efectivos para el dolor.

By Matcha Tea (Matcha Tea Factory alternatively Matcha)  via Wikimedia Commons
Fuente: Por Matcha Tea (Matcha Tea Factory alternativamente Matcha) a través de Wikimedia Commons

Té verde

El té verde ( Camellia sinensis) es un antiinflamatorio y antidepresivo importante. Un aminoácido único que se encuentra en el té verde es la Teanina (ácido glutámico gamma-etilamida). Los estudios en humanos han demostrado que la suplementación con teanina en la dieta aumenta la actividad de la onda alfa (Yokogoshi, et al., 1998) y fomenta un estado de relajación alerta. La teanina estimula la producción de GABA y serotonina y es una bebida relajante antiinflamatoria. Cruza la barrera hematoencefálica y se ha demostrado en estudios que aumentan los niveles de dopamina, el químico de placer en el cerebro. La teanina es un antagonista del glutamato y suprime los glucocorticoides que pueden explicar su acción como antidepresivo (Paul & Skolnick, 2003). El té verde también es un poderoso antioxidante y se asocia con la longevidad. La L-teanina y la cafeína que se encuentran en el té verde parecen mejorar significativamente la memoria y la atención mucho más que la cafeína sola (Owen, Parnell, De Bruin, y Rycroft, 2008).

By Badagnani (Own work via Wikimedia Commons
Fuente: By Badagnani (Obra propia a través de Wikimedia Commons

Cocinar con jengibre y cúrcuma

El jengibre y la cúrcuma inhiben la COX y la LOX, que son enzimas responsables de la inflamación en el cuerpo. Estos son rizomas medicinales rentables que pueden integrarse fácilmente en la preparación diaria de té y alimentos. La raíz de jengibre es especialmente efectiva para el dolor articular y muscular, en parte debido a los gingeroles (parentescos a la capsaicina y la piperina que se encuentran en los chiles y los granos de pimienta negra), que inhiben las enzimas inflamatorias COX y LOX. Estos rizomas están disponibles en extracto líquido o cápsulas. Un gran estudio doble ciego demostró que la curcumina (de la cúrcuma) era tan efectiva como el poderoso fármaco antiinflamatorio (fenilbutazona) para reducir el dolor, la hinchazón y la rigidez en pacientes con artritis reumatoide (Meschino, 2001).

La cúrcuma viene en forma de polvo y como raíz fresca y ambas se pueden usar para cocinar. Una forma de beneficiarse de los efectos sinérgicos de la cúrcuma y el jengibre es obtener raíces frescas (generalmente en tiendas de comida india, asiática o de salud) y cortar aproximadamente 2 pulgadas de cada una y hervir en agua durante 15 minutos hasta es una bonita naranja brillante. Bebe 2 tazas al día. La piperina, que se encuentra en la pimienta negra, es necesaria para la absorción óptima de la curcumina, y a menudo se agrega a las cápsulas de curcumina y se usa en la cocina por esta razón.

Pruebe esta deliciosa receta para su dosis diaria de cúrcuma.

Leche dorada

Golden Milk es una bebida ayurvédica tradicional llamada así por el rico color dorado de la cúrcuma. Se puede comprar o hacer en casa. Combina cúrcuma en polvo con especias que elevan el estado de ánimo a medida que disminuyen el dolor.

Combine ingredientes

2 tazas de leche fresca de almendra o de coco

1 cucharadita de aceite de coco (opcional)

2 cucharaditas de cúrcuma en polvo

¼ cucharadita de polvo de cardamomo

½ cucharadita de canela molida

½ cucharadita de jengibre fresco picado

¼ cucharadita de pimienta negra o 1/4 de cucharadita de pimienta fresca molida

3 gotas de vainilla o pedazo de vainilla

Agregue todos los ingredientes a una cacerola y cocine a fuego lento durante 5 minutos. Use un vaporizador o batidor para mezclar bien hasta que esté caliente. Endulce con unas gotas de stevia o un poco de miel cruda. Me encanta Gaia Herb Golden Milk.

Analgésicos a base de hierbas

La combinación de corteza de sauce blanco (Salix alba), raíz de garra del diablo (Harpagophytum procumbent) y Boswellia serrata proporciona otra opción para un analgésico efectivo. Boswellia serrata es un antiinflamatorio ayurvédico tradicional para el tratamiento de la artritis. Es tanto antiinflamatorio como analgésico e inhibe la enzima 5-lipoxigenasa en los glóbulos blancos (Meschino, 2001). La raíz de la garra del diablo también es antiinflamatoria, y el extracto de corteza de sauce blanco contiene salicina, que es eficaz en el tratamiento de la artritis, el dolor de espalda y otras afecciones inflamatorias en las articulaciones (Meschino, 2001). Algunas personas son sensibles a los salicilatos y deben evitar la corteza de sauce. Puede recolectar estas hierbas en una tienda local de hierbas o comprar esta combinación comercialmente, llamada Bio-Allay.

Alivio del dolor tópico

Cuando el dolor se localiza, como en el dolor neuropático o el dolor provocado por el herpes zóster, el uso de aplicaciones temáticas que son herbales o combinan hierbas con AINE puede ser muy eficaz. El beneficio del uso del tema es el efecto reducido sobre el uso sistémico oral de los AINE y el efecto específico sobre el dolor. La aplicación tópica de capsaicina es muy útil para el dolor localizado de músculos, articulaciones o cicatrices. La capsaicina es el componente activo de la pimienta de cayena (Capsicum frutscens) y estimula y luego bloquea el dolor. Uno puede obtener un gel especialmente compuesto en una farmacia de compuestos.

Los farmacéuticos compuestos también pueden formular cremas tópicas o geles que contienen compuestos como ketoprofeno (AINE), ketamina y capsaicina para el dolor neurológico o para el tratamiento del dolor debido a la fibromialgia.

Conclusión

Hay muchas opciones comerciales y caseras para ayudar al cuerpo a reducir la inflamación que causa dolor y depresión. Trabajar con un médico especializado en estos enfoques naturales para reducir los efectos secundarios negativos para el alivio y la recuperación a largo plazo. Exploro muchas de estas opciones y más, en mis libros Nutrition Essentials for Mental Health y Rhythms of Recovery: Trauma Nature and the Body

Related of "Alternativas efectivas no tóxicas para el dolor y la depresión"