Año nuevo pero con los mismos sentimientos

Este blog de invitados es de mi colega de psicoterapeuta de Seattle, Ada Pang.

Ada Pang
Fuente: Ada Pang

Escuché a NPR hoy y habló sobre los resultados de las elecciones del "año pasado". El 8 de noviembre de 2016 parece haber sucedido hace eones. Los resultados de las elecciones conmocionaron a todo el mundo, dejando a algunos celebrando, otros protestando. Por un lado, como inmigrante y como mujer de color, escucho y me identifico con las voces preocupadas de mis hermanos y hermanas mientras enfrentan un miedo amplificado al ya prevalente racismo, xenofobia, islamofobia, homofobia y sexismo en nuestra sociedad . Por otro lado, los votantes republicanos hablan de la desesperanza y la opresión que sentían bajo la administración de Obama. Cada uno tiene una historia para contar.

Estrechando la Gran Brecha

Nuestro país enfrenta una polarización sin precedentes. Eso deja una mentalidad de "nosotros" frente a "ellos" con poco espacio para escuchar al otro. Ya sea que usted sea un loco votante de Clinton que salió a la calle, un partidario victorioso de Trump sonriendo con orgullo o un partidario republicano reservado que teme salir del armario, he aquí algunas formas de ser, después de las elecciones:

Reúnanse : estén con quienes comparten su punto de vista. Encuentra compañía Mire a su alrededor y sepa que no está solo.

Exprésate – El silencio es peligroso. Habla con tus esperanzas, miedos, frustraciones y decepción. Use palabras, arte, música, cualquier cosa.

Deje que sus sentimientos vayan y vuelvan, vuelva y vuelva – Si está experimentando conmoción, negación, angustia, tristeza, miedo, ansiedad, ira, alegría, emoción o cualquier otra cosa, reconózcalos. Alejar los sentimientos desagradables solo los hará más fuertes; prolongar los sentimientos agradables hará que te pierdas el aquí y el ahora.

Revise sus valores : recuérdese a sí mismo de qué se trata y cómo desea que sea la vida para usted, su familia, sus vecinos, su comunidad, el medio ambiente, la vida animal y humana.

Conozca su impacto : sus creencias y pensamientos llevados a cabo en palabras y acciones afectarán a otro. Tus elecciones tienen consecuencias, positivas o negativas. Imagine el efecto de esas mismas elecciones cuando se hace a TU padre, madre, hermano, hermana, hijo, hija, mejor amigo y a quienes amas.

Escuche atentamente – Viene con sus cosmovisiones, experiencias de vida y prejuicios a medida que encuentra las cosmovisiones, las experiencias de vida y los prejuicios de otra persona. Escuche y comprenda la perspectiva de otra persona a pesar de que esa sea y tal vez nunca sea su realidad.

Defender la justicia : dar voz a quienes están silenciados o tienen miedo de hablar. Párese con aquellos que son tratados menos que por su raza, género, orientación sexual, edad, religión, clase, habilidades, apariencia o etnia. Haga una pausa para reflexionar sobre lo que cada uno de estos significa.

Enseñe a la próxima generación : cuando sus hijos, nietos, sobrinas y sobrinos hereden esta tierra, ¿qué desea que sepan sobre nuestro cuidado y el de los demás?

Vea nuestra humanidad – Fuimos los primeros seres humanos ANTES de que nuestras diferencias nos dividieran. Desnúdenos hasta el núcleo, y tenemos las mismas necesidades de seguridad, amor y conexión.

Enlaces relacionados:

  • https://www.youtube.com/watch?v=PnDgZuGIhHs
  • http://www.peoplebloomcounseling.com

Ada Pang, MS, LMFT es la orgullosa propietaria de People Bloom Counseling, una práctica de terapia de Redmond en WA. En el corazón de lo que hace, se trata de ayudar a las personas a florecer y vivir vidas compasivas y vitales. Ella se puede encontrar en PeopleBloomCounseling.com.

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