Atención plena y creatividad creativa

Hay una historia sobre el maestro Miguel Ángel cuando estaba trabajando en el David. Se dice que se sentó en su estudio durante meses mirando la pieza de mármol gigante que eventualmente se convertiría en su obra maestra. Después de un tiempo, sus clientes se le acercaron y le dijeron: "¡Hemos oído que ha dejado de trabajar!", A lo que él respondió: "He estado trabajando todos los días".

Para la mayoría de nosotros, la creatividad no es algo que podamos activar y desactivar. Es, a falta de un término mejor, un espacio de cabeza en el que tenemos que entrar. Este espacio de cabeza, resulta que tiene una base firme en neurobiología. Es algo llamado la red de modo predeterminado.

La Neurociencia describe la red de modo predeterminado como una colección de regiones cerebrales activas cuando un individuo no está enfocado externamente, y el cerebro está en un estado de reposo en estado de vigilia. Esto corresponde a algo llamado introspección independiente de la tarea, que es similar a los estados cerebrales asociados con ciertos tipos de meditación y práctica de atención plena.

La atención plena viene en dos sabores generales. El primero es el estado más familiar del pensamiento desenfocado, donde simplemente estamos dejando que lo externo -y, en algunos casos, lo interno- nos pase, sin aferrarse. Este tipo de atención, cuando no está conectado con una práctica de meditación formal, se asocia con comportamientos automáticos diarios, como conducir un automóvil o tomar una ducha. El segundo tipo de atención plena es cuando nos concentramos en una tarea específica, como la meditación de meditación consciente popularizada por el maestro budista Thich Nhat Hahn. La atención concentrada y basada en la acción de este tipo se corresponde con una red neuronal diferente, llamada red de tarea positiva.

La creatividad, o al menos el espacio que permite el pensamiento creativo, surge del modo predeterminado. Es en estos períodos de descanso desorientado y en vela que tenemos la oportunidad de ver las cosas de una manera diferente, hacer nuevas asociaciones y buscar nuevas ideas. Para Miguel Ángel, significaba sentarse en silencio con una copa de vino y un trozo de pan, mirando una roca. Para nosotros significa dejar nuestro teléfono inteligente, sentarnos en el parque o dar un paseo sin un destino en particular.

Hasta ese punto, uno de los mayores obstáculos para la creatividad es la distracción. Cuando se interrumpen las distracciones, el cerebro no puede pasar de la tarea positiva al modo predeterminado, por lo que terminamos sintiéndonos bloqueados o atascados de forma creativa. Estas distracciones pueden venir en cualquier cantidad de formas, desde nuestras listas diarias de tareas hasta los factores estresantes en curso, como la tensión interpersonal o las preocupaciones financieras.

También es importante tener en cuenta que esta interferencia no está restringida a la creación de arte elevado o de una gran literatura. Estas distracciones pueden evitar que hagamos pequeños esfuerzos de creatividad, como una solución de programación o una estrategia de marketing. La conclusión es que, para acceder a nuestra creatividad, necesitamos encontrar el silencio dentro de nosotros mismos para crear un espacio de permitir. Aquí es donde la atención plena puede darnos la oportunidad de encontrar ese silencio.

Con eso en mente, acceder a nuestra creatividad no es tan simple como estar en un estado u otro. Del mismo modo, no se trata solo de la dicotomía cerebro derecho / cerebro derecho. Es un proceso que involucra varias áreas del cerebro que trabajan juntas para llevarnos a través de etapas de creatividad anidadas y recursivas que incluyen la preparación, incubación, iluminación y verificación. El tipo de atención que nos lleva al modo predeterminado es el puente entre la incubación y la iluminación. Puede ser el silencio que nos permite encontrar nuestra verdadera voz.

© 2015 Michael J. Formica, Todos los derechos reservados

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