Cambiando la página en TDAH

Las transiciones crean una oportunidad para el cambio. Para los padres, cualquier cambio en el horario familiar es un buen momento para considerar lo que les gustaría hacer de manera diferente. En torno al TDAH, los niños dependen aún más que los compañeros de los padres para la estructura, ya sea en la escuela, la salud, la tecnología o en cualquier otro lugar. Naturalmente, el cambio es difícil para todos los niños y puede ser más difícil para las personas con TDAH. Un nuevo año escolar es el momento perfecto para pausar, reconsiderar y establecer nuevas rutinas.

El TDAH socava la función ejecutiva (FE), las habilidades necesarias para anticipar, priorizar, administrar el tiempo y administrar cualquier plan nuevo. Por eso, tener ADHD en sí mismo interfiere en la planificación del TDAH. Eso típicamente significa que los padres, no los niños, modifican e implementan nuevos planes a medida que los niños crecen, hasta que descubren cómo hacerlo ellos mismos.

La introducción de estas nuevas rutinas durante las transiciones a menudo las hace menos discordantes. La orientación para adultos es la forma en que los niños con TDAH aprenden a manejar su propio TDAH: ahora que eres mayor, vamos a hacer la tarea de esta manera. Su rutina de acostarse va a comenzar más tarde. O tal vez, ahora que la escuela está en sesión, tendremos que administrar su tiempo de pantalla de manera diferente. Encontrar un descanso natural hace que cambiar de marcha en torno al TDAH y las rutinas familiares sea mucho más fácil.

Aquí hay algunas rutinas comunes afectadas por el TDAH para reconsiderar a medida que se acerca la escuela:

· Rutinas matutinas: una abreviatura útil para resolver problemas es ver el TDAH como un retraso en el desarrollo de la función ejecutiva. Frustrante como es, las habilidades de autogestión de un niño están detrás. Si ella no puede prepararse por sí misma sin distracciones, un padre que se involucra más puede ser agotador pero lleva a más éxito. También a través de la consistencia apoyada por adultos de este tipo, la independencia eventualmente se desarrolla. A veces, la colaboración alivia la tensión también. Ambos tendemos a quedar un poco atrás, así que este año veamos si cada uno puede vestirse y cepillarse los dientes.

· Tarea: los niños con TDAH luchan con la priorización, la procrastinación, la planificación y la administración del tiempo. Los padres generalmente definen el plan de tareas, hasta que los niños se muestran capaces por sí mismos. Este año, se tomará un breve descanso después de la escuela y luego terminará su tarea. Solo entonces es el momento de jugar. Si lo haces sin discutir, ganarás una recompensa.

· Ejercicio: estar activo ayuda a mejorar el sueño, el estado de ánimo y el TDAH. Pero el TDAH hace deportes en equipo, se ajusta a las rutinas de ejercicio e incluso se esfuerza mucho, por lo que a menudo se evita el ejercicio. En cambio, haga un plan concreto: todos van a hacer ejercicio. Te ayudaremos a encontrar algo divertido, pero debes elegir algo para cuando empiecen las clases.

· Tecnología: pantallas y TDAH a menudo son una tormenta perfectamente disruptiva. Síntomas como el hiper foco de atención, el aburrimiento frecuente, la búsqueda persistente de la novedad y la mala gestión del tiempo convergen para hacer que el tiempo de pantalla sea una gran interrupción. Los límites claros e inequívocos en torno a la tecnología evitan que los niños se centren demasiado en ella. Este otoño, puedes ver un espectáculo mientras preparo la cena, y eso es todo por los días de escuela. El fin de semana, obtienes una hora en total por día. Si cooperas, puedes ganar tiempo extra.

Comience el nuevo año escolar poniendo en práctica lo que considere que beneficiará a sus hijos. Es un momento ideal para que los padres hagan que el TDAH sea más manejable y la vida familiar mucho menos estresante. Durante estas últimas semanas de verano, considere cómo le gustaría aprovechar la próxima oportunidad de cambio.

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