Cómo aprendí a no tomar mis ataques de pánico personalmente

La primera vez que vi mis memorias en la sección de autoayuda de una librería, me sorprendió. Había meditado mi salida de un trastorno de pánico. Pero, ¿no era necesario que las personas de esta categoría fueran doctores o, al menos, personas con títulos avanzados? ¿Acaso no habían desarrollado teorías, programas de diez pasos, cintas de autohipnosis, podcasts, videos y muchos seguidores en Twitter, Facebook, televisión y radio?

"Solo soy una niña judía de Rhode Island", le dije a mi amiga de la infancia, Meredith Vieira, recientemente, cuando hablamos sobre mi experiencia en la curación de la abrumadora ansiedad con la que había luchado durante décadas.

No tenía idea de que el régimen de curación que había inventado realmente funcionaría. Pero los terapeutas, maestros, místicos, monjes y sanadores que conocí hicieron maravillas, ayudándome a reparar mis nervios deshilachados y reconectar mi ansioso cerebro.

Aquí hay una lista de las diez cosas que aprendí sobre mí cuando escribí un libro de autoayuda.

1. No estoy solo en mi sufrimiento

Durante décadas, pensé que nadie más tenía un sistema nervioso central defectuoso que estalló de la nada. Ahora sé que 6 millones de estadounidenses sufren de un trastorno de pánico, 40 millones de un trastorno de ansiedad. Los lectores me han contactado, describiendo conmovedoramente sus propias batallas con ansiedad. Si cada uno de nosotros pudiera ayudar a otra persona a sentirse menos sola y más empoderada, imagínese cuánto menos sufrimiento habría en el mundo.

2. Soy capaz de quedarme quieto

Cada vez que entré en pánico, mi corazón palpitaba, mis pulmones galopaban, mis manos temblaban y mi cuerpo temblaba. Pero Yongey MIngyur Rinpoche, un monje que había sufrido ataques de pánico, me enseñó a no juzgarme con dureza. "La buena meditación está bien, la mala meditación está bien", me aseguró. "Solo haz tu mejor esfuerzo para meditar". Empecé a retorcerme, con una mente errante pero con el corazón abierto. Ahora me encanta meditar todos los días.

3. Mi ansiedad enmascaró mucha tristeza

Una vez que pude quedarme quieto, pude examinar mi pasado. Terapias como Somatic Experiencing y EMDR me permitieron procesar los molestos síntomas físicos de ansiedad que me habían perseguido durante décadas, y acceder a la tristeza que había existido dentro de mí desde una edad temprana, mientras veía a las personas que me rodeaban sufrir enfermedades mentales y desdicha. . La otra cara del pánico es a menudo la depresión. Tenía que sentir, aceptar y comprender eso para sanar.

4. Puedo ser mi propio médico holístico

"¡Neurótico, cúrate a ti mismo!" Se convirtió en mi mantra, ya que descubrí que el alcohol me ponía nervioso, que la cafeína y el azúcar me ponían nerviosa, y que el yoga reparador, la meditación y la alimentación me calmaban. Aprendí qué terapias poderosas me hablaron, qué actividades me consolaron y que la meditación siempre me lleva a un lugar mejor.

5. La enfermedad mental no es contagiosa; Puedo cultivar el bienestar mental

La enfermedad mental que vi a mi alrededor cuando era niño me asustaba. Pero los demonios que atormentaban a muchos de los miembros de mi familia eran menos amenazantes para mí una vez que aprendí que la infelicidad, el sufrimiento y la tristeza son parte de la vida de todo ser humano. Cultivar la felicidad es un trabajo duro, pero un componente esencial para la curación y la prosperidad.

6. No es egoísta para mí buscar la felicidad

Sharon Salzberg y Sylvia Boorstein, dos sabias maestras budistas, me enseñaron la meditación de la misericordia. "Puedo estar a salvo", me susurré a mí mismo. "Que pueda ser feliz, que pueda estar sano, que viva con facilidad". Entonces deseé lo mismo para los demás, incluidos los seres queridos y los extraños. Cultivar la compasión es mi práctica diaria ahora. Pero solo puedo hacerlo al comprender mi propio sufrimiento y las lecciones que aprendí sobre cómo lograr la felicidad, la integridad y la paz.

7. Mi historia familiar no es toda mi historia

He llegado a comprender mi pasado de una nueva manera. No me he alejado, pero me he sentado lo suficiente como para que se haya convertido en eso: mi pasado. Tengo compasión por el sufrimiento que sufren otros a mi alrededor, pero vivo en el presente mucho más exitosamente ahora, gracias a mi práctica de meditación, donde intento quitarme la vida un momento a la vez.

8. Soy más fuerte de lo que pensé que era

Belleruth Naparstek, un psicólogo y especialista en imágenes guiadas, me enseñó que "El pánico es esencialmente una respuesta de sobreactividad de sobreactividad", y ahora me veo como un verdadero sobreviviente. Aprendí técnicas que me ayudan a autorregularme. Me siento seguro, menos asustado y fortalecido. Puedo calmarme, sabiendo que la vida me lanzará bolas curvas y que mis nervios se acelerarán nuevamente. Pero las herramientas de curación que he aprendido siempre serán efectivas.

9. Puedo ser un maestro y un estudiante

Constantemente estoy aprendiendo más sobre las raíces de la ansiedad y las modalidades de curación. Los lectores me han agradecido por compartir mi historia y han compartido sus propios recursos de curación. Una vez escuché a Sylvia Boorstein decir: "A veces pienso en este planeta como un hospital volador". La vida puede ser difícil y dolorosa, pero creo que todos somos pacientes, médicos y enfermeras. Una de mis enseñanzas budistas favoritas dice "Que yo sea el médico, la medicina, y que pueda ser la enfermera de todos los seres enfermos del mundo hasta que todos sean sanados …"

10. Todo no es sobre mí

¡Hurra! Escribir un libro de autoayuda me ha hecho darme cuenta de que lo que he experimentado no es tan único. Me he sentido solo y aislado, pero ahora me siento humilde y conectado con el universo. Mi sufrimiento no es tan único o exótico como alguna vez imaginé. Soy solo una persona más en el planeta tratando de vivir una vida feliz y ayudar a otros. Solo casualmente escribí un libro en el camino.

Las memorias de Priscilla Warner , "Aprender a respirar, mi búsqueda de un año para dar tranquilidad a mi vida" , ahora están disponibles en edición de bolsillo. Síguela en Twitter en Facebook o en su sitio web .

 

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