Cómo arruinar tu autoestima: compararte a ti mismo con los demás

Escenarios típicos: ¿te reconoces?

Un cliente me llamó hoy desesperado. Abrió una pequeña tienda de ropa y asistió a una reunión de networking para hablar con un socio comercial, que también trabaja en la industria minorista. Su colega estaba contenta con el repunte de las ventas de su empresa y mi cliente comenzó a comparar los recibos de su propia tienda con las ventas de la compañía nacional de su asociado. Resultado: una preocupación revivida para mi cliente de que no es lo suficientemente buena, lo suficientemente exitosa, lo suficientemente fuerte, lo suficientemente capaz, lo suficientemente motivada, y nunca lo será. Ella pasa por alto su coraje, autodisciplina, honestidad, habilidades organizativas, amor a las mujeres y sentido estético.

Otro cliente, que se acerca al final de su vida, se compara ahora con lo que era cuando tenía 30 años menos. Resultado: desesperación. Él pasa por alto completamente su brillantez, generosidad, talento artístico, sentido del humor e integridad.

La actividad de comparar uno mismo con los demás es un disparador importante para una caída en autoestima, una reacción de vergüenza. La vergüenza llena la brecha entre lo que, idealmente, nos gustaría ser, hacer y tener, y lo que nos vemos a nosotros mismos como realmente ser, hacer y tener. Cuanto mayor es la brecha, mayor es el dolor.

El problema es que cuando entramos en el estado de comparación, nuestra visión está distorsionada. Nos volvemos ciegos a nuestro propio valor, mientras devaluamos o desechamos el valor real que tenemos.

La comparación se aprende

Al compararnos a nosotros mismos, llegamos honestamente. Después de todo, somos criados en una sociedad que nos enseña a compararnos con los demás. En muchas familias, los padres usan comparaciones para tratar de controlar las conductas de los niños. "Mira los grados que obtuvo Johnny. Podrías hacerlo también si pones más esfuerzo en ello ". O" Josie es tan bonita y delgada. ¿No le gustaría perder esas 20 libras? "

No solo los padres, sino también los entornos escolares intentan alentar a los alumnos a hacer "mejor que" los demás. Los grupos de iguales se forman alrededor de aquellos que tienen más o "mejores" cualidades del grupo. Se cree que los atletas tienen más habilidad atlética; los Nerds, habilidades más técnicas y / o intelectuales, Beauty Queens, más belleza y popularidad.

Luego, también, están los medios mostrándonos cómo debemos mirar, qué deberíamos pensar y cómo ser. Los cirujanos plásticos han tenido problemas con los labios de Angelina Jolie. Los enfermos de anorexia enyesan los tabloides.

Las comparaciones nos desconectan de los demás

Todas las comparaciones que hacemos de nosotros mismos con los demás nos separan de la conexión humana, que todos necesitamos, ya veces anhelamos.

Si nos comparamos y concluimos que somos inferiores, nos sentimos agotados y deprimidos y luego queremos retirarnos, escondernos, alejarnos de los demás para que no nos vean tan poco amables o incapaces como nos vemos a nosotros mismos. La conexión humana se siente cortada. Estamos solos, autoexiliados.

Si nos comparamos y concluimos que somos mejores que el otro, podemos sentirnos superiores, despectivos y desdeñosos. Es posible que no deseemos una conexión con alguien tan inferior a nosotros. De nuevo, el cordón de la conexión humana se siente cortado. Y estamos una vez más solos en nuestra superioridad.

Pero comparar es una elección y puede ser ignorado

Cuando nos comprometemos con nuestro propio bienestar y reconocemos el daño que nos hacemos a nosotros mismos mediante comparaciones, la forma en que podemos erosionar nuestra seguridad interna, podemos decidir parar.

Podemos comprometernos a decirnos algo así como: "Me niego a ser tan malo conmigo mismo (o el otro). Simplemente soy diferente de ____. Tengo mi propio valor único ". Y si está en el modo superior, puede agregar" Y también tienen su propio valor único ".

Al principio puede ser una lucha para reemplazar su conversación de uno mismo. Pero con la práctica, a menudo las comparaciones hirientes se detendrán tan pronto como reconozca que las está haciendo.

Si USTED ha encontrado la forma de dejar de compararse con los demás, me encantaría escuchar lo que hizo. Siempre estoy buscando formas de ayudar a las personas con este problema.

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