Cómo convertí BodyShame en BodyLove

"Yo estaba en el último año de la escuela secundaria cuando me di cuenta de que estaba gorda. "Mi amor por los postres comenzó a alcanzarme (mi forma de lidiar con mi padre mudando y saliendo con su amante). "Mis faldas se estaban poniendo apretadas, la gente no me decía que ya podía ser modelo, y comencé a odiar a la mujer que vi en el espejo".

Luego descubrí el gimnasio. "Esto comenzó una batalla de 24 años con un trastorno alimenticio".

"Mi propio peso lucha y batalla con un trastorno alimentario me llevó a dedicar mi carrera de investigación a estudiar los factores que contribuyen a la insatisfacción de la imagen corporal y los trastornos alimentarios en hombres y mujeres. En los últimos años, cambié mi enfoque de investigación a una perspectiva de prevención. Quiero alentar a las niñas y mujeres a amarse a sí mismas, abrazar a la diosa en su interior y caminar en su poder para que no terminen con insatisfacción con la imagen corporal, depresión, ansiedad, trastornos alimenticios, etc.

Lo que se me ocurrió es esto: mi plan de 4 pasos que utilicé para sanar mi relación con la comida, mi cuerpo y conmigo misma. No siempre fue fácil, y algunas veces retrocedí, pero me mantuve en mi plan y salí al otro lado amando a la mujer que veo en el espejo.

SPaso 1: deja de comparar tu cuerpo con los demás, especialmente las imágenes que ves en los medios. Tuve que promulgar una prohibición de medios (sin revistas, sin TV) para no compararme con las imágenes perfectas de belleza presentadas en los medios de comunicación. También me eduqué sobre lo que los medios hacen con las imágenes que ves (si nunca has visto Dove Evolution, ¡ahora es el momento!). También tuve que dejar de mirar TV de "realidad" para no comparar mi propia pérdida de peso con las de los concursantes en programas como el Biggest Loser.

SPaso 2: Detener la charla "adulta": esta es la cuestión: la investigación sugiere que los mensajes negativos son mucho más poderosos que los positivos. Así que deja de decir cosas negativas acerca de ti y de otras personas y rechaza escuchar las conversaciones negativas (de ti o de los demás). Sí, es difícil, pero también es una práctica increíblemente poderosa.

SPaso 3: EnVision lo que quieres, ¿por qué estás aquí? ¿Cuál es tu verdadero propósito en la vida? ¡Supongo que probablemente no sea una súper modelo! Entonces es hora de celebrarte; sus talentos y regalos únicos. No puedes compararte con nadie más porque eres tú, incluso si eres un gemelo idéntico. Concéntrese en eso para un cambio y vea cómo su cosmovisión cambia para mejor.

SPaso 4: aprenda a sentirse cómodo en su propia piel otra vez, este fue un proceso de varios pasos para mí. Primero comencé a explorar mis sentidos, a primera hora de la mañana antes de abrir los ojos, sentir, la suavidad de sus sábanas contra su piel, el aire frío tocando las áreas expuestas de su cuerpo; estire suavemente, ruede los hombros, el cuello, flexione los pies y las manos. Estamos tan orientados a lo visual que creo que nuestros otros sentidos se descuidan. No dejes que eso suceda! Recupere el sentido del tacto, el olfato y el gusto. El siguiente es el ejercicio de espejo. Quiero que mires tu reflejo en el espejo – ojo a ojo – y te diga que te amo. Puntos de bonificación por escribirlo en tu mano

Mary Pritchard
Fuente: Mary Pritchard

cada día. En tercer lugar, cree un ritual matutino de amor propio (p. Ej., Diciendo lo que ama sobre usted o su cuerpo mientras se ducha, se aplica loción, etc.). Este fue otro descubrimiento poderoso para mí ya que descubrí que la forma en que comencé mi día preparó el tono para el resto de mi día. Para mantener este sentimiento durante todo el día, también se me ocurrieron cosas rápidas que podía hacer para sentirme realmente bien (por ejemplo, bailar, cantar, pintar, salir con amigos) y concentrarme en las cosas que amo. acerca de mi vida. También llevo aceites esenciales conmigo un aroma es un levantador de ánimo tan poderoso para mí

Espero que estos pasos te ayuden a aprender a enamorarte nuevamente de ti y de tu cuerpo: celulitis, estrías, cicatrices, verrugas, arrugas, acné de aparición adulta, ¡y todo!

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