Cómo cortar el riesgo de cáncer: todo por ti mismo

El presupuesto de atención médica de Estados Unidos es de $ 2.6 billones. Por sí solo, estaría clasificado, según el New York Times, como la quinta economía más grande del mundo.

La CIA nos ubica en el puesto 49 en mortalidad general.

¿Cuánto de este gran gasto se destina a la prevención de la salud? Una miseria.

No hay suficiente gente que gane dinero para prevenir la enfermedad, aunque muchos ganan dinero al tratarla. Lo que es más rentable para nuestra salud nacional aún no tiene acceso al debate sobre la atención médica.

Entonces estás atrapado, vas a tener que cuidarte solo. Afortunadamente, hay mucho que puedes hacer.

Veamos qué se está convirtiendo rápidamente en la principal causa de muerte: cáncer.

Cancer Research UK

El profesor Max Parkin y la compañía de la Universidad Queen Mary de Londres acaban de publicar en el British Journal of Cancer una encuesta sobre los riesgos de cáncer para el Reino Unido, que probablemente será similar a la de aquí. Las buenas noticias: casi la mitad de los tumores mortales (por ejemplo, no incluyen los cánceres de piel de células basales y de células escamosas) se pueden prevenir con tus acciones. Alrededor del 34 por ciento del riesgo total se asoció con el tabaco, la dieta, el alcohol y el peso.

Para los hombres, los factores prevenibles fueron fumar, la cantidad de frutas y vegetales que comieron y cuánto bebieron.

El tabaco era un factor importante para el riesgo de cáncer en las mujeres, pero también lo era el peso. Los datos fueron consistentes con el informe del Instituto Nacional de Medicina de EE. UU. Sobre el cáncer de mama, señalando que el peso, el uso de estrógenos después de la menopausia, el alcohol y la exposición a la radiación eran los principales factores prevenibles. El cáncer de seno ahora llega a <a href="https://www.psychologytoday.com/%3Ca%20href%3D"http://www.breastcancer.org/symptoms/understand_bc/statistics.jsp?gclid=CJ6S2q7i96wCFUmR7Qod9XloSw"> http : //www.breastcancer.org/symptoms/understand_bc/statistics.jsp? gclid = … "target =" _ hplink "> una de cada ocho mujeres estadounidenses. </a>

Problemas con el estudio

Nuestras vidas están gobernadas por la probabilidad. Los estudios de población-epidemiología-tratan de controlar infinitas variables humanas con métodos estadísticos complejos. Los resultados inevitablemente no son perfectos, ni lo serán jamás.

El trabajo de Cancer Research UK realizado por Parkin a menudo utilizó metaanálisis, análisis combinados de muchos estudios diferentes, para crear sus números de riesgo. Cuando la metodología no es tan buena, aparecen errores.

Además, no se observó la dieta general, solo el supuesto consumo de vegetales y frutas. Y muchos factores se superponen: separar los efectos de la dieta versus la actividad física en el peso no es fácil.

Además, el estudio dejó fuera un foco principal de factores ambientales de prevención.

Agregue otros factores no estudiados, como los alimentos que no sean frutas y verduras o agua más limpia, y las tasas de prevención podrían estar bien al norte del 50 por ciento.

Qué puedes hacer para prevenir el cáncer

La respuesta simple es mucho. Aquí hay algunas sugerencias:

1. No comience a fumar, o haga lo necesario para dejar de hacerlo. Con chantix, parches de nicotina, gomas, inyecciones de atropina y terapia cognitiva conductual, fumar es prevenible y tratable. Además, los cigarrillos y los puros son terriblemente caros, lo que impide que los adolescentes comiencen.

2. Coma una libra combinada de vegetales y frutas todos los días. ¿Suena difícil? No lo es Las "cinco porciones diarias de verduras y frutas" recomendadas son 400 gm menos que los 454 gramos en una libra.

Muchas frutas y verduras, como los plátanos, la col rizada y la batata, cuestan menos de un dólar por libra. Muchas naranjas de ombligo pesan media libra o más. Los pintos y las lentejas como frijoles secos son baratos y fáciles de preparar.

3. Coma el desayuno y camine después de las comidas. Muchos estudios demuestran que el control de peso es muy difícil sin el desayuno, que puede consistir en algo tan rápido y barato como una manzana y un plátano. Y caminar después de las comidas disminuye la velocidad de la digestión, más los picos de glucosa e insulina que conducen a la grasa del vientre.

4. Trate el alcohol como una droga. Incluso pequeñas cantidades pueden aumentar las tasas de cáncer, como se demostró en estos estudios. Sin embargo, pequeñas cantidades regulares, una bebida al día, pueden disminuir la enfermedad arterial coronaria.

5. Use un sombrero y mangas largas afuera. El melanoma está aumentando de manera rápida y global, y es menos común cuando cubre la piel y aplica bloqueadores solares.

Tu piel se verá más joven, también.

Ser saludable

Estar sano es mantenerse saludable. Cáncer asusta a la gente. Gran parte es prevenible.

La política monetaria ha fomentado el estancamiento político. No espere mucha ayuda del gobierno sobre el medio ambiente, la política alimentaria o el fomento de la actividad física. Los lobbistas incluso consiguieron que la pizza fuera declarada vegetal para los almuerzos escolares. La salud pública no está en el radar político.

Entonces tendrás que hacer esto tú mismo. Es bueno prevenir el cáncer es relativamente simple.

Y barato. Es agradable cuando puedes ayudar a ahorrar tu dinero y tu vida.

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