Cómo cuidar de ti mismo

Hay momentos en la vida en que las cosas se desmoronan, cuando perdemos algo profundamente importante, algo que nos hizo sentir conectados, enraizados o seguros. A veces, muchas cosas se desmoronan al mismo tiempo. Hay momentos en la vida, para todos, en los que parece que se cortan todas nuestras redes de seguridad, y nos despojamos de todo lo que consideramos nuestra base.

Un amigo mío recientemente se divorció. El final de su matrimonio llegó, como muchos lo hacen, con gran incomprensión y dolor. La peor parte fue que sintió que su mejor amiga, su ex marido, se había convertido en alguien a quien no conocía, y que parecía odiarla, lo que creó una gran tristeza y sentimientos de impotencia. Ahora era una mujer soltera de 50 y tantos años con la sensación de que no se podía contar con nada en la vida. Si esta ruptura pudiera ocurrir cuando sus intenciones habían sido tan buenas, con alguien a quien ella había amado profundamente y con la que había sido tan honesto, entonces el mundo seguramente era un lugar inseguro. No había terreno para encontrar, nada para echarle raíces a una sensación de seguridad. Se sentía completamente atada, aterrorizada, como si estuviera flotando en una cápsula espacial que había perdido contacto con su centro de comando terrenal.

Ella no tenía idea de cómo seguir adelante.

Lo que mi amigo hizo a continuación es lo que muchos de nosotros hacemos cuando estamos en una situación de profundo sufrimiento: cambió al modo de acción. Ella comenzó a hacer planes para conocer al siguiente hombre, para volver a la vida. Se unió a grupos de "meetup", se registró en sitios de citas y llamó a todas las personas que conocía para averiguar quiénes sabían que le gustaría. Compró suscripciones a revistas que enumeraban actividades sociales en su ciudad, se inscribió en nuevas clases y salió "allá afuera" en todos los sentidos. Ninguna piedra "siguiente" fue dejada sin remover.

Cómo mi amiga reaccionó a su tristeza y miedo es muy normal, muy humano. Cuando nos sumergimos en una acción feroz como respuesta al sufrimiento, en realidad nos estamos atando para hacer desaparecer los malos sentimientos y así cuidarnos a nosotros mismos. Queremos sentirnos mejor, así que nos preparamos para descubrir cómo hacer que eso suceda. Nos sentimos impotentes, así que nos empoderamos con pasos de acción. De hecho, no hay nada de malo en hacer cosas para hacernos sentir mejor cuando estamos sufriendo, y mucho más.

Y, sin embargo, el enfoque de acción muy normal de mi amigo omite un ingrediente crucial: no permite que nuestros sentimientos reales (y, por lo tanto, nuestro yo) sean incluidos en nuestra experiencia. A medida que febrilmente nos propusimos cambiar nuestros sentimientos, lo que queda fuera del proceso es sentir lo que realmente sentimos.

Cuando experimentamos una gran pérdida o un trauma emocional, generalmente no sabemos qué hacer o cómo mejorarlo, cómo será el camino hacia una mejor forma y cómo se producirá. Además de permitirnos sentir la tristeza, la impotencia y el miedo que conlleva la pérdida, también es muy importante permitirnos sentir lo que es no tener una respuesta, y no saber cómo vamos a hacer que la situación cambie. y remediar nuestro dolor Podemos recordar que la situación y los sentimientos cambiarán, como siempre sucede, pero que en este momento, en este momento, podemos darnos permiso para no saber qué hacer.

Para nosotros tipo A, e incluso tipo B y C, lo que permite la sensación de no saber cómo ayudarnos a nosotros mismos puede ser muy difícil y atemorizante. Y sin embargo, el permiso para no saber es un regalo profundo para nosotros y un acto de profundo cuidado de sí mismo. A veces, esto solo puede aliviar el sufrimiento y cuidar nuestro dolor, sin hacer absolutamente nada más.

El sufrimiento, por horrible que sea caminar, es nuestro maestro. Pero solo puede enseñarnos si permitimos que se sienta. Tristeza, miedo, no saber: todas las emociones difíciles, cuando se experimentan, cambian quiénes somos, lo que, irónicamente, es lo que estamos tratando de lograr cuando correteamos frenéticamente tratando de arreglar nuestros sentimientos dolorosos. Cuando permitimos que nuestros sentimientos reales estén aquí, tal como están, nos ofrecemos un cálido abrazo y la bondad de nuestra propia presencia compasiva. Acordamos estar con nosotros mismos, hacernos compañía en lo que realmente estamos viviendo.

Si bien es contrario a la forma en que estamos condicionados en esta cultura para responder al sufrimiento, el simple acto de dejarnos sentir cómo nos sentimos es el acto que de hecho es más útil tanto en la curación como en la generación de cambios. Permitir que seamos tristes alivia la tristeza. Permitir el miedo calma nuestro miedo. Permitirnos no saber cómo arreglar nuestro dolor alivia la ansiedad de tener que arreglarlo. Permitirnos ser lo que somos, como lo somos, nos permite sentirnos profundamente amados, bienvenidos en nuestra propia vida y no solos.

Cuando nos permitimos sentir cómo nos sentimos, encontramos la compañía de nuestra propia presencia , que siempre aliviará nuestro sufrimiento.

 

Copyright 2014 Nancy Colier

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