¡Cómo dejar de compararse con los demás y sentirse más feliz!

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Fuente: Bing

Nota del autor: El siguiente es un extracto del libro (haga clic en el título): "Cómo soltar los pensamientos negativos y las emociones: una guía práctica".

"Generalmente encuentro que la comparación es la vía rápida hacia la infelicidad".

– Jack Canfield

"Las mujeres son tan implacables consigo mismas. No reconocemos nuestra propia belleza porque estamos demasiado ocupados comparándonos con otras personas ".

– Kelly Osbourne

Una de las maneras más fáciles de sentirse mal consigo mismo es compararse desfavorablemente con los demás. Podemos sentirnos tentados de compararnos con aquellos que tienen más logros, parecen más atractivos, ganan más dinero o se jactan de tener más amigos de Facebook.

Cuando te encuentras envidioso de lo que tiene otra persona y te sientes celoso, inferior o inadecuado como resultado, estás teniendo un momento de comparación social negativo.

Las comparaciones sociales negativas habituales pueden hacer que una persona experimente un mayor estrés, ansiedad, depresión y tome decisiones autodestructivas.

Dos notas interesantes sobre la comparación social negativa:

1. La comparación social negativa tiene elementos de narcisismo.

Cuando deseamos mirar, ser o tener otros, no estamos realmente deseando todo sobre esa persona, sino solo los aspectos idealizados del individuo. Esta percepción idealizada y grandiosa de otra es de naturaleza narcisista. Lo más probable es que ni siquiera aquellos con quienes te puedes comparar puedan vivir a la altura de tus imágenes idealizadas de ellos. Esta es la razón por la que tan a menudo cuando las personas pasan algún tiempo con sus "héroes", "heroínas", "modelos a seguir" o "ídolos", descubren que aquellos a quienes admiran también tienen debilidades, defectos, dificultades y problemas. cómo todo el mundo.

2. Es relativamente fácil cambiar de idealizar a humanizar.

Por ejemplo, puede desear tener la carrera perfecta y mucho dinero, como su mánager Joe, o la buena apariencia de su amiga Kelly, o una maravillosa relación romántica como Samantha. Compararte con ellos puede hacer que te sientas de alguna manera "menor". Pero cuando ves sus vidas de manera más objetiva, sabes que Joe tiene problemas de salud y familiares, Kelly es insegura sobre su aspecto y le tomó a Samantha un doloroso divorcio. y muchas lecciones difíciles antes de que ella encontrara un compañero compatible. Al verlos desde una perspectiva más equilibrada, se da cuenta de que hay más de lo que parece, y que son seres humanos con su propia cuota de desafíos como usted.

El Buda nos recuerda que las cuatro condiciones en la vida que causan sufrimiento son: nacimiento, envejecimiento, enfermedad y muerte. Nadie, por poderoso, exitoso, rico o fabuloso que parezca en el exterior, puede escapar de estas verdades. Estas condiciones efectivamente nos hacen TODOS iguales. Lo que queda, entonces, son valores que verdaderamente hacen que nuestra breve existencia en esta tierra valga la pena: autoaceptación, relaciones de calidad y un propósito de vida significativo. Para cada uno de estos, las respuestas y nuestra capacidad para realizarlas provienen de DENTRO. Ningún logro externo, privilegio, derecho o materialismo solo puede lograrlos. No se requiere un estado superficial, rangos, estaciones o posesiones para realizarlos.

"Trate de no perderse al compararse con los demás. ¡Descubre tus regalos y déjalos brillar! "

– Jennie Finch

"Ser bello significa ser tú mismo". No necesita ser aceptado por otros. Tienes que aceptarte a ti mismo ".

– Thich Nhat Hanh

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Para obtener más consejos sobre cómo reducir o eliminar más de quince tipos de actitudes y sentimientos negativos, consulte mi libro (haga clic en el título): "Cómo soltar los pensamientos y las emociones negativas".

También disponible (haga clic en el título): "Cómo comunicarse de manera efectiva y manejar personas difíciles".

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Referencias

Adler, Ronald y Proctor II, Russell. Mirando hacia afuera, mirando hacia adentro (2011).

Aspinwall, LG; Taylor, SE Efectos de la dirección de comparación social, la amenaza y la autoestima sobre el afecto, la autoevaluación y el éxito esperado. Revista de Personalidad y Psicología Social 64 (1993).

Buxmann, P., y Krasnova, H. Envy en Facebook: una amenaza oculta a la satisfacción de vida de los usuarios. XI Conferencia Internacional sobre Wirtschaftsinformatik (2013).

Chou, HG, Edge, N. Son más felices y tienen mejores vidas que yo: el impacto del uso de Facebook en la percepción hacia las vidas de los demás. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking (2012).

Collins, RL Para bien o para mal: el impacto de la comparación social ascendente en las autoevaluaciones. Psychological Bulletin 119 (1995).

Gibbons, FX Social Comparison and Depression: El efecto de la compañía en la miseria. Revista de Personalidad y Psicología Social 51 (1986).

Taylor, SE; Lobel, M. Actividad de comparación social bajo amenaza: evaluación hacia abajo y contactos ascendentes. Psychological Review 96 (1989).

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