Cómo dejar una relación tóxica y aún amarse

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Creo que después de cada desamor, dejas un pedazo de ti con esa otra persona, y es posible que nunca recuperes esa pieza. Con el tiempo, ese vacío sanará y puede llenarse de alegría, aunque las experiencias, los recuerdos, los pensamientos, las emociones, las lágrimas y la risa siempre se dejen con personas pasadas con quienes compartiste tu vida. Esta es la experiencia humana y el viaje para encontrar el amor verdadero. Amarse es el paso más importante en una relación, y reconocer cuándo dejar una relación es el segundo. Las relaciones pueden consumir una gran cantidad de nuestro espacio mental y emocional y cuando salen mal, pueden causar un dolor inconmensurable. Mi publicación anterior se centró en cómo reconocer los signos de una relación tóxica. Pero, ¿qué sucede después de que reconoces las señales y te das cuenta de que estás a la altura de la rodilla en una?

1. Busca ayuda.

Las personas en relaciones tóxicas necesitan la ayuda de amigos, familiares y profesionales para comprometerse a cambiar. No hay AA o NA para esto. Cambiar es un proceso y no simplemente una decisión. La gente a menudo regresa a una relación tóxica, a veces porque es familiar y, por lo tanto, cómoda. No conocen otra persona que no sea su ser destrozado. Esta es la razón por la cual las cercas y las paredes a menudo rodean los refugios de mujeres. Están ahí para permitir que los residentes se sientan seguros y comiencen a sanar. Tenga en cuenta que es posible que necesite buscar ayuda varias veces o durante un período extenso de tiempo, y eso está bien.

Las personas en relaciones tóxicas necesitan rehabilitación, un proceso que lleva tiempo. Encuentre un amigo, familiar o profesional de apoyo que lo ayude a través del proceso de curación. (Pero si le están maltratando física, verbal o sexualmente en una relación, debe salir de inmediato y buscar ayuda).

2. Expresa tus sentimientos.

Es importante expresar sus sentimientos a la persona con la que tiene una relación tóxica, ya sea un amigo, un compañero de trabajo, un miembro de su familia o un ser querido. Esta conversación a menudo se calienta y se apodera de la emoción. Si la otra persona tiene un mal genio o es muy emocional, puede ser mejor escribir sus sentimientos. (Si la persona es emocionalmente madura, una conversación apropiada en persona puede ser lo mejor, pero siempre ayuda tener sus sentimientos y pensamientos escritos de antemano).

Como siempre, es importante indicar cómo te hace sentir esa persona sin señalar con el dedo ni culpar. Para comenzar la conversación sobre una base neutral, evite frases como, "Me haces sentir …" En cambio, comienza con algo que exprese tus propias emociones. Por ejemplo, "Me siento muy triste o enojado cuando te escucho decir …"

Expresar lo que tiene que decir en una nota, correo electrónico o incluso mensaje de texto puede darle a la otra persona tiempo para pensar sobre lo que está diciendo y responder. Recuerde que no puede controlar cómo responde la otra persona, pero puede controlar cómo aborda la expresión de sus sentimientos. Tal vez el compañero tóxico se pondrá a la defensiva o enojado y tomará la decisión de abandonar la relación, o tal vez él o ella intentarán enmendarse. Independientemente de su respuesta, expresar tus sentimientos es un paso importante para reparar o abandonar la relación.

Kristen Fuller
Fuente: Kristen Fuller

3. Toma una decisión.

Después de haber expresado sus sentimientos, decida si merece la pena luchar por la relación o si estaría mejor sin ella. Piensa en cómo la persona respondió cuando expresaste tus sentimientos: ¿Estaba a la defensiva? ¿Ella te culpó? ¿Hicieron excusas o te ignoraron? Estos son signos reveladores de que debes abandonar la relación y superarte a ti mismo.

Si la persona aceptó sus palabras y se disculpó, o estuvo de acuerdo en que hay un problema importante y una necesidad de buscar ayuda, tal vez la relación vale la pena luchar por ella. Esta persona puede beneficiarse de acudir a la terapia o tomar medidas para adquirir conciencia de sí mismo y conocer su comportamiento tóxico. Es importante no permitir que la persona repita sus comportamientos tóxicos.

4. Rodéate de positividad.

Si ha tomado una decisión, ya sea para irse o para enmendar una relación, es importante rodearse de positivismo y practicar el autocuidado. Pase tiempo con personas que lo hagan sentir bien, disfrute de su comida favorita, asista a la iglesia, pase tiempo al aire libre o haga lo que le dé alegría. Pasar por un momento difícil en una relación puede causar un estrés incalculable: es importante tratar de reemplazar esas emociones negativas con positividad.

5. Sigue con tu decisión.

A menudo, después de dejar a alguien, comienza a extrañar a la persona. Eso es normal. Es fácil para nuestro cerebro recordar los buenos momentos y olvidar las partes malas de una relación. Puede ser tentador querer que la persona vuelva a estar en su vida, pero recuerde que tomó esta decisión después de un proceso largo y reflexivo. Mantenga su decisión y recuerde que fue hecha para mejorar su vida.

Puede ser útil que su amigo de apoyo, familiar o profesional lo haga responsable. Cuando sientas la necesidad urgente de permitir que la persona tóxica regrese a tu vida, comunícate con tu sistema de apoyo o saca la lista que escribiste que describe por qué te sentiste perjudicado en primer lugar. Mantente fuerte y apega a tu decisión.

"Te estoy dejando para mí. Si estoy incompleto o si estás incompleto es irrelevante. Las relaciones solo se pueden construir con dos totalidades. Te dejo para continuar explorándome a mí mismo: los senderos empinados y tortuosos en mi alma, las cámaras rojas y palpitantes de mi corazón. Espero que hagas lo mismo. Gracias por toda la luz y la risa que hemos compartido. Te deseo un profundo encuentro contigo mismo ". – Peter Schaller

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