Cómo hacer una desintoxicación emocional para una mejor salud del corazón

Cuando se trata de la desintoxicación, puede encontrar cientos, sino miles de sitios web, libros y artículos que describen innumerables formas de eliminar las impurezas y limpiar el cuerpo. Si bien creo que una buena desintoxicación física puede ser beneficiosa si se realiza de manera segura, también creo que es igualmente importante limpiar la mente de las emociones negativas. Al igual que muchos otros profesionales de la salud modernos, creo que la mente y el cuerpo están profundamente conectados, por lo que su estado de ánimo puede tener un efecto profundo en su corazón y su salud en general. Por lo tanto, la desintoxicación emocional es tan importante como la desintoxicación física para una salud óptima.

Obviamente, las emociones estresantes como la ira, la ansiedad y la depresión nos hacen sentir terribles, pero lo que no es tan obvio es el daño que estas emociones pueden tener en nuestros cuerpos físicos. El estudio innovador INTERHEART reveló que los factores psicosociales como el estrés y la depresión son comparables a la hipertensión y la obesidad abdominal cuando se trata de factores de riesgo para la enfermedad cardíaca. Otro estudio dirigido por Karina W. Davidson, Ph.D., del Centro Médico de la Universidad de Columbia muestra que las personas felices tienen un 22 por ciento menos de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que sus contrapartes infelices.

Aunque los científicos no están completamente seguros de cuál es el vínculo directo entre las emociones negativas y la salud cardíaca, la investigación sugiere que la depresión puede aumentar la inflamación y hacer que la sangre coagule más rápidamente, lo que puede dañar los vasos sanguíneos y engrosar las paredes arteriales. Y, por supuesto, los médicos saben desde hace mucho tiempo que las hormonas del estrés, el cortisol y la adrenalina, aumentan la presión arterial, la frecuencia cardíaca y el azúcar en la sangre. Todos estos efectos en el cuerpo pueden provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Esto puede parecer una noticia terrible, especialmente teniendo en cuenta que todos nos sentimos enojados o molestos de vez en cuando. Pero la buena noticia es que, de hecho, podemos disminuir significativamente la cantidad de emociones negativas que sentimos día a día y, por lo tanto, disminuir el riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares. Los siguientes son algunos consejos sobre cómo hacer una desintoxicación emocional para limpiar la mente y el corazón.

Sé consciente de tus emociones. La mayoría de nosotros tiene una tendencia natural a tratar de evitar sentirse mal, por lo que reprimimos nuestras emociones en lugar de tratarlas de frente. Podríamos hacer esto simulando que todo está bien cuando no es así, negando que exista un problema, o recurriendo al alcohol, la comida o la televisión para distraernos. Desafortunadamente, los problemas y los sentimientos negativos no desaparecen. Se pudren debajo de la superficie y saldrán en algún momento del camino. Lo mejor que puedes hacer cuando te sientes enojado o deprimido es estar consciente de las emociones dentro de ti y permitirte sentirlas por completo.

Llegue a la raíz de sus sentimientos. Una vez que haya reconocido que se siente de cierta manera, lo siguiente que debe hacer es preguntarse por qué siente esa emoción en particular. Claro, es fácil culpar a otras personas o situaciones por hacerlo enojar, pero al final eres tú quien manifiesta el sentimiento. En la mayoría de los casos, los sentimientos negativos se remontan al miedo, la culpa o la ira consigo mismos. Trate de identificar la causa exacta de sus sentimientos negativos, y desde allí puede formular un plan de acción para dejar ir esos sentimientos.

No tengas miedo de pedir ayuda. Profundizar en sus emociones no es una tarea fácil, y es posible que se sienta agotado o falto de sentido cuando se trata de llegar a la raíz de sus sentimientos. Un terapeuta profesional puede ayudarlo a manejar sus emociones de manera segura y eficiente, lo que le dejará más tiempo para concentrarse en lo bueno. Además, los amigos cercanos, familiares y seres queridos pueden ser un apoyo invaluable durante una desintoxicación emocional.

Formular un plan de acción. Ahora que eres consciente de tus emociones y tienes una idea de dónde vienen, es hora de tomar medidas para eliminar los sentimientos negativos y reemplazarlos por emociones positivas. Esto puede implicar refrenar su ira meditando o dando un paseo, superando sus miedos, expresando su opinión cuando siente que le están haciendo daño, o dejando ir a las personas que tienen una influencia negativa en su vida.

Muéstrate un poco de amor y cuidado. Una de las mejores maneras de obtener el máximo provecho de una desintoxicación emocional es tratarse con amabilidad, compasión y amor. Perdónate por las cosas que no puedes cambiar o controlar, y pasa de tus errores pasados. Acéptese a usted mismo por lo que es y haga tiempo todos los días para hacer cosas que lo hagan verdaderamente feliz. Las afirmaciones positivas también son una excelente manera de estimular esas emociones para sentirse bien y mantenerlo en la tierra.

Puede que no siempre veamos la conexión entre nuestra salud emocional y física, pero la evidencia científica nos muestra que, de hecho, hay una correlación entre los dos. Para una salud cardíaca óptima y un bienestar general, es importante purificar no solo su cuerpo físico sino también su mente. Solo entonces puede tener lugar la curación genuina y puedes comenzar a alcanzar tu verdadero potencial.

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