Cómo hacerse amigo

Además de la capacitación y la experiencia, la actitud ideal del terapeuta hacia el cliente se describiría mejor con los siguientes adjetivos: honesto, directo, interesado, curioso, cálido, compasivo, sin prejuicios, comprensión y sentimiento profundo. En realidad, una persona puede aprender a desarrollar muchos de estos mismos puntos de vista hacia sí misma. Las personas pueden utilizar su poder personal y contribuir activamente a su propio crecimiento y desarrollo, en esencia convirtiéndose en su propio aliado.

En este sentido, es más importante tomar conciencia del enemigo interno, los pensamientos y actitudes negativos que juegan un papel significativamente destructivo en su vida. Estas voces internas están dirigidas en gran parte hacia el yo, pero también pueden dirigirse hacia otros, particularmente a la pareja y seres queridos. En cualquier caso, tienen un efecto destructivo sobre uno mismo.

Es esencial descubrir lo que te estás diciendo sobre ti y sobre los demás. Es necesario buscar las formas negativas de pensar que predominan en áreas de tu vida que te sientes limitado o desmoralizado. Algunas de estas voces pueden evaluarse directamente, mientras que otras están más ocultas o inconscientes. Los primeros son más obvios, como atacarte a ti mismo por ser gordo o estúpido, mientras que los segundos tienen que llegar a través del proceso de razonamiento deductivo. Esto implica reconocer partes de su vida que lo hacen miserable y conjeturar lo que sus voces interiores le están diciendo sobre el tema.

No solo es vital reconocer sus voces destructivas, sino que estas voces también deben ser desafiadas directamente y el comportamiento basado en el proceso de pensamiento destructivo debe ser reemplazado por respuestas más efectivas. Es importante reconocer que, aunque haya elementos de verdad en lo que sus voces le dicen, los aspectos hostiles o punitivos de la voz todavía se deben considerar inaceptables. No hay nada que ganar si te atacas a ti mismo; de hecho, el proceso de atacarse a sí mismo no solo no mejora su comportamiento sino que aumenta la probabilidad de que permanezca inalterado. La mejor actitud que puede tener es evaluar objetivamente las características negativas y trabajar para cambiarlas. En este sentido, se convertiría en analítico y trataría de identificar la causa de su comportamiento negativo. En una relación personal, podría dar un paso más al disculparse por cualquier daño causado y tratar de hacer las paces.

El enemigo interno puede ser considerado como una identidad negativa. Esta identidad negativa es un subproducto de las formas negativas en que fuiste etiquetado como un niño, las actitudes negativas hacia ti que incorporaste de cualquier maltrato al que estuviste expuesto y las estrategias defensivas que formaste para sobrellevar el dolor psicológico que te desanimó aún más . Confundes la identidad que formaste en estas circunstancias como la verdad y actúas como si lo fuera. Entender esta idea equivocada te permite desafiar y alterar esta identidad equivocada y puede ayudarte a convertirte en tu ser auténtico. Abre todo tipo de nuevas potencialidades para vivir una vida mejor.

Un hombre maduro que se caracterizó por ser un niño tímido y retraído actuó de esta manera durante la mayor parte de su vida hasta que cuestionó su identidad negativa. En terapia, reconoció la falsedad de esta concepción, su origen y el grado en que se sintió herido por esta caracterización. Empezó a sentirse completamente diferente de sí mismo. Una mujer que fue lastimada en su identidad sexual y que pasó la mayor parte de su vida sintiéndose sexualmente inadecuada, se dio cuenta de que esto era parte de una identidad falsa basada en abusos en su familia y fue capaz de disipar completamente esta noción. Cambió su sentimiento y afectó positivamente su experiencia sexual también.

La verdad es que es difícil y provoca ansiedad hacer cambios en tu identidad negativa. Existe una resistencia considerable porque romper con las viejas imágenes de uno mismo y aceptar una identidad más positiva tiende a amenazar el vínculo con la familia original. Interrumpe una conexión de fantasía que una vez le ofreció protección y seguridad cuando era un niño pequeño. Este proceso es la causa principal de resistencia en la terapia.

Sin embargo, se puede progresar con coraje, formación de insight y aplicación sostenida. Además, los amigos pueden ser aliados en este proceso y proporcionar un valioso sistema de apoyo. Cuando sea necesario, la terapia está disponible para ayudar a desarrollar la nueva orientación. Adoptar una actitud terapéutica saludable puede ayudarlo a convertirse en su mejor amigo.

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