Cómo la ansiedad afecta las relaciones

Voy a admitir algo de lo que estoy realmente avergonzado: la ansiedad afecta mis relaciones interpersonales. No hay advertencia para esto; es la verdad simple. Intento conscientemente tener en cuenta cuándo estoy ansioso y utilizar mis estrategias de afrontamiento que aprendí en terapia para tratar la ansiedad sin "molestar" a mis amigos y seres queridos. A pesar de estos esfuerzos decididos, hay momentos en que, inevitablemente, mi comportamiento ansioso molesta a las personas o incluso las enajena.

Es frustrante tener la conciencia de que estoy ansioso o asustado y estoy impactando a las personas que me importan. Quiero ser un amigo solidario Tengo el deseo de ayudar a mis amigos, pero cuando la ansiedad toma las riendas estoy abrumado por el juego de palabras. Por ejemplo, me levanté a las 2am y comencé a tener un ataque de pánico. Fue aterrador, y mi pensamiento inmediato fue: "Nunca volveré a dormir". Una de las cosas que me provoca es cuando creo que tendré insomnio crónico. Cuando no duermo, agrava mis problemas de salud mental.

Hice mi mejor esfuerzo para respirar a través de los síntomas de ansiedad. Estaba respirando pesadamente, sudoroso y sintiéndome fuera de control. Encontré mi teléfono y marqué el número de mi padre. Para cuando él respondió que estaba llorando. Le pregunté si alguna vez volvería a dormir (aunque sabía que esto no era lógico) y me dijo "por supuesto que lo harás". Su voz y tranquilidad me tranquilizaron. Decidí tomar un medicamento que me ayudó a dormir y no me sentí culpable, porque mi psiquiatra me lo recetó.

La sólida verdad aquí es que a veces es necesario comunicarse con su sistema de apoyo cuando tiene dificultades para calmarse o tranquilizarse. Sin embargo, es importante ser consciente de las vidas y límites de otras personas. Puedes pedir ayuda, pero debes entender que hay momentos en los que no hay nadie para calmarte y tendrás que utilizar algunas técnicas calmantes para superar un ataque de ansiedad.

Ciertamente he experimentado esto, y estoy seguro de que muchos de sus lectores han pasado por una situación en la que no había nadie para ayudarlos a calmarse debido a la ansiedad o el pánico. ¿Pero adivina que? Lo lograste y yo también.

La ansiedad afecta las amistades y también puede afectar sus relaciones románticas, como un matrimonio. Puede leer más sobre cómo los problemas de salud mental afectan el matrimonio aquí. Tiene sentido, en realidad, porque su esposo, esposa o pareja es la persona más cercana a usted. Te ven todos los días y inevitablemente se verán afectados por tu ansiedad. En mi matrimonio, estaba indudablemente ansioso y proyecté esa ansiedad en mi marido. Lamento mucho esto, y me gustaría tener mejores técnicas de afrontamiento a la hora de lidiar con un sentimiento de ansiedad.

Me he dado cuenta a través de los años que manejar mi ansiedad recae sobre mí. Soy el que vive con este problema crónico de salud mental, y nadie es responsable de hacerlo mejor para mí. Necesito manejar mis expectativas y saber que soy responsable de mi salud mental.

Unsplash 2017
Fuente: Unsplash 2017

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