Cómo la rudeza en el trabajo puede arruinar tu salud

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La rudeza en el lugar de trabajo prepara el escenario para el estrés después del trabajo y eventuales problemas de salud. En un estudio reciente de la Universidad de Macquarie en Australia, 175 abogados y empleados de firmas llenaron encuestas dos veces al día durante una semana.

Los resultados fueron un rudo despertar: más de la mitad dijeron que habían estado en el extremo receptor de incivilidad en el lugar de trabajo en algún momento durante el estudio. Aquellos que experimentaron incivilidad se sentían más tensos y más preocupados con sus trabajos cuando se iban a casa esa noche. También se sintieron menos recuperados mentalmente a la mañana siguiente.

¡Qué grosero!

Cuando los investigadores hablan de rudeza en el lugar de trabajo, generalmente se refieren a algo menos grave que la agresión total o el acoso escolar. En cambio, normalmente se están refiriendo a desaires más sutiles, como ser ignorados, menospreciados o tratados de manera descortés.

El compañero de trabajo que deliberadamente hace un almuerzo para todos en la oficina, excepto usted, es un ejemplo. También lo es el supervisor que suspira fuertemente y pone los ojos en blanco cuando no se puede resolver el problema al instante.

Es un azote en muchas compañías. En una encuesta de 2014 de 1,000 adultos estadounidenses, aproximadamente dos tercios estuvieron de acuerdo en que "la incivilidad en Estados Unidos ha aumentado a niveles de crisis". Más de una cuarta parte de las personas de entre 18 y 33 años han renunciado al trabajo porque su lugar de trabajo es incivil.

Agregar lesiones a insultos

La grosería puede parecer nada más que un molesto irritante, el equivalente psicológico de una picadura de mosquito. Pero incluso el mosquito humilde puede transmitir la fiebre del dengue. Del mismo modo, la investigación muestra que el estrés de bajo nivel debido a la rudeza puede arruinar su estado de ánimo y drenar su energía.

También puede hacer que te sientas menos comprometido y satisfecho con tu trabajo. En una encuesta de 800 gerentes y empleados en 17 industrias, el 78 por ciento de los que habían recibido un trato grosero dijeron que su compromiso con la empresa había disminuido. Casi dos tercios dijeron que su desempeño laboral había disminuido, y casi la mitad dijo que habían reducido intencionalmente el esfuerzo que ponían en práctica.

Si la rudeza persiste y su estrés se acumula, su salud puede comenzar a sufrir. El estrés crónico puede contribuir a una serie de dolencias, que incluyen ansiedad, depresión, aumento de peso, enfermedades cardíacas, problemas para dormir y problemas digestivos.

Precauciones groseras

Si su compañero de trabajo irreflexivo nunca vuelve a llenar la cafetera o su jefe ultra exigente nunca dice "gracias", no permita que lo desanime. Muchas personas logran prosperar incluso cuando tienen que trabajar con alguien que es grosero. El equipo de investigación detrás de un nuevo estudio de trabajadores prósperos sugirió algunas estrategias que pueden ayudar:

  • Limite sus interacciones con la persona grosera, si puede. Sin embargo, cuando eso no sea factible, trate de incluir a otros en sus interacciones para diluir los efectos del comportamiento grosero de un individuo.
  • Busque oportunidades para seguir creciendo y aprendiendo en su trabajo. Un componente clave para prosperar en el trabajo es sentirse como si estuvieras mejorando constantemente en lo que haces. Recuérdate a ti mismo que aún puedes aprender de una relación de trabajo, incluso si la otra persona es un poco idiota.

Cuando haya tenido un día particularmente difícil, haga un esfuerzo extra para pasar por el gimnasio o salir a correr después del trabajo. La actividad física ayuda a mejorar su estado de ánimo, restaurar su energía y aliviar su estrés. Además, concentrarse en su propio cuerpo en movimiento es una gran distracción de la melancolía sobre el comportamiento maleducado de otra persona.

Linda Wasmer Andrews es una periodista de salud desde hace mucho tiempo con una maestría en psicología. Síguela en Twitter o Facebook.

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