Cómo lograr el éxito emocional

Fuente: Jeremy Perkins en Unsplash

" Hay muchos aspectos para el éxito; la riqueza material es solo un componente … Pero el éxito también incluye buena salud, energía y entusiasmo por la vida, relaciones satisfactorias, libertad creativa, estabilidad emocional y psicológica, una sensación de bienestar y tranquilidad ". -Deepak Chopra

Escucho muchas historias de éxito financiero. Pero por mucho que los disfrute, a menudo me encuentro deseando escuchar más historias de éxito emocional. Me hago preguntas como, ¿podemos tener éxito financiero y emocional al mismo tiempo, o se excluyen mutuamente? A todos nos encantan esas historias de trapos y riquezas, donde la gente sale de la pobreza y encuentra un camino en la escalera de la dicha financiera. Los amamos especialmente cuando las personas enfrentaron circunstancias difíciles, no solo creciendo sin medios financieros, sino también sufriendo abuso, negligencia e intimidación. Cuando finalmente encuentran una manera de tener éxito en una parte de sus vidas, sentimos que podemos celebrar su victoria con ellos. Pero cada vez que escucho este tipo de historias de éxito, no puedo evitar preguntarme: ¿la seguridad financiera y el cumplimiento de alcanzar los objetivos de la carrera infantil hacen que todo lo malo desaparezca? Cuando alguien alcanza el pináculo del éxito al convertirse en un famoso productor de películas, CEO, médico, socio en un bufete de abogados o atleta profesional, ¿todo el dolor emocional simplemente desaparece?

Admiramos a las personas en la cima de sus carreras, asumiendo que lo tienen todo y han trascendido la desesperación de su juventud de una vez por todas. Sin embargo, si miramos más de cerca, podemos ver que el éxito financiero no siempre va de la mano con el éxito emocional. Cuando cumplimos nuestras metas y sueños profesionales, tendemos a creer que los problemas que originalmente nos empujaron a tener éxito ya no nos molestarán. Sin embargo, soy escéptico de que el éxito emocional y financiero sea uno y el mismo. Personalmente preferiría escuchar las historias de personas que encuentran la forma de manejarse con aplomo en tiempos difíciles y vivir una rica vida emocional llena de satisfacción personal, relaciones exitosas y un sentido de sí mismo bien desarrollado. Eso puede sonar cursi, pero si tuviera que elegir, preferiría ser emocionalmente sano que estar solo y miserable dentro de mi propiedad frente a la playa. Pero tal vez no tengamos que elegir uno u otro. Quizás podamos tener éxito emocional y financiero, sonreír con nuestros amigos y familiares mientras contemplamos la playa y tomamos un champagne caro.

Mi punto principal es que, como cultura, creemos que alcanzar nuestras metas profesionales nos hará felices, libres de estrés, libres de problemas y libres del pasado. Pero hay innumerables ejemplos de personas profesionalmente exitosas que han destruido sus vidas, relaciones y familias. El éxito financiero no solucionó su soledad, ansiedad, problemas con las drogas, problemas de ira, flashbacks, etc. No ayudó a ninguno de ellos a aprender a manejar mejor sus emociones y las relaciones más difíciles. Veo el éxito emocional como un tipo de madurez intrínseca: una forma de navegar por la vida con un fuerte sentido del yo, la agencia y la competencia. Todo esto se puede lograr antes del éxito financiero, o en el camino ascendente en la escala financiera. Incluso si alcanzamos todos nuestros objetivos profesionales y financieros, no tendremos éxito emocional de manera automática.

Permítanme dar una idea más clara de cómo se ve una persona emocionalmente exitosa. Son personas maduras que entienden que, entre las cosas buenas de la vida, también hay momentos difíciles en la vida, pero esas experiencias no los detienen ni los detienen. Estas personas generalmente están felices con sus vidas y satisfechas consigo mismas y con sus decisiones. Si alguien hace algo negativo o dice algo desagradable, no permite que sus palabras rompan o arruinen su día. Tienen amistades sólidas y relaciones familiares mutuamente satisfactorias. Disfrutan las actividades que los elevan en lugar de los que son autodestructivos. Cuando experimentan emociones negativas, las manejan de manera efectiva y pueden funcionar en sus vidas diarias a pesar de sentirse deprimidas. No culpan a los demás por sus problemas personales y se dan cuenta de que su valor proviene de dentro, no de otras personas, cosas o circunstancias fuera de ellos mismos. En general, son buenos compañeros, funcionan bien en las relaciones, regulan de manera efectiva sus emociones y se responsabilizan por sí mismos. Suena bastante bueno para ser emocionalmente exitoso, ¿verdad?

Por lo tanto, tal vez se pregunte: "¿Cómo me vuelvo emocionalmente exitoso?" Bueno, algunas personas recurren a terapia, entrenadores de vida, yoga, meditación, capacitaciones, seminarios o materiales de autoayuda. Cada información nos ayuda a crecer, permitiéndonos entender mejor nuestras acciones y a nosotros mismos. Dependiendo de nuestras familias de origen, hemos heredado formas específicas de manejar situaciones y manejar nuestras emociones bajo ciertas circunstancias. Básicamente, nuestras familias nos ofrecen a cada uno una determinada mano, y nos toca a nosotros determinar cómo queremos jugarlo. Si no estamos contentos con nuestras tarjetas, hay una manera de cambiarlas y trabajar en el desarrollo de nosotros mismos para que nosotros también podamos ser emocionalmente exitosos y comportarnos de manera que se ajuste mejor a nuestros valores y objetivos. A continuación hay algunas maneras de ayudarlo a lo largo de su viaje emocionalmente exitoso.

1. Obtienes objetividad: es importante tener un objetivo sobre tu proceso emocional. Como mencioné antes, todos tenemos formas automáticas de manejar situaciones, basadas en nuestras familias de origen. En lugar de reaccionar automáticamente a las situaciones, es mejor ganar objetividad al convertirse en un observador de usted mismo y sus acciones. Recordando que el pasado no causa sus problemas en el presente; es la recreación del problema en el presente -que pudo haber sido moldeado por el pasado- lo que está creando problemas ahora. Las personas emocionalmente exitosas aprenden a sintonizarse consigo mismas y adquieren objetividad sobre su proceso emocional para que puedan elegir mejores respuestas a sus situaciones actuales.

2. Desarrolle un fuerte sentido de sí mismo: Crear un fuerte sentido del yo lo ayudará a estar menos angustiado, menos reactivo a las expectativas de otras personas y menos necesitado de atención o aprobación de los demás. Se trata de crear autonomía dentro de su red de relaciones, concienciar a esas relaciones y aprender a expresarse.

3. Adaptarse al cambio: la forma en que las personas responden a las personas y las circunstancias de sus vidas está determinada por lo bien que se adaptan al cambio. Los síntomas psicológicos o físicos reflejan los desafíos que una persona enfrenta con la adaptación. Las personas emocionalmente exitosas pueden mantener un contacto saludable con los demás, incluso bajo estrés. Utilizan de manera efectiva su energía vital asignándola de manera productiva. Trabajan en la gestión de respuestas de estrés heredadas e instintivas, como el instinto de gritar, retirarse, beber, apostar o volverse físicamente violentos. Las personas adaptables pueden recuperarse después de experimentar adversidades al observarse a sí mismas y a sus respuestas.

4. Aprenda la autorregulación: este es un aspecto muy importante para ser emocionalmente exitoso. No hay forma de evitarlo: a veces te sentirás mal en tu vida. Saber cómo calmarse mejor cuando surge el dolor es la mejor manera de manejarlo. Calmarse a sí mismo incluye la autorregulación y la administración de sus emociones por su cuenta, sin necesidad de que otras personas o cosas (como el alcohol, la comida, las compras, etc.) lo calmen. Cuando puede autorregularse, no ajusta su funcionamiento interno para los demás y, en cambio, puede concentrarse en usted mismo y en sus necesidades.

5. Construye límites: este es otro componente de saber quién eres, qué sientes y cuáles son tus gustos y aversiones. Eres emocionalmente exitoso cuando tienes relaciones positivas que incluyen un balance de dar y recibir, y cuando las personas en tu vida responden bien a tus límites. Si se cruza un límite, la persona emocionalmente exitosa puede comunicarse de manera efectiva al respecto.

6. Crecer usted mismo – Lo que quiero decir con esto es aprender a observarte a ti mismo en tus relaciones y apreciar que los problemas no residen dentro de los individuos, sino dentro de las relaciones. Cuando podemos ser más reales acerca de cómo nos relacionamos con los demás y trabajamos para cambiarnos a nosotros mismos, no porque tengamos la culpa, sino porque reconocemos que somos responsables de nuestras acciones, honestamente podemos decir que hemos crecido.

7. Administra tu miedo: el miedo crea cosas que no existen. Es un gran generador de emociones y puede crear una ansiedad abrumadora en nuestras vidas. Está bien tener miedo; todos lo experimentamos. Es cómo manejas el miedo que determina tu nivel de éxito emocional.

8. Desarrolle un sentido interno de dignidad: Tener un sentido inherente de autoestima es un aspecto importante de ser emocionalmente exitoso. Cuando tienes éxito emocional, tú -y no otras personas, cosas materiales o circunstancias externas- confirman tu valía. Las personas emocionalmente exitosas saben que tienen un propósito único. No permiten que sus circunstancias u otras personas les digan que no son dignas. Saber que eres lo suficientemente bueno como lo eres naturalmente mejora tu sensación de seguridad.

Existen numerosas maneras de mejorar su éxito emocional y madurez, pero la mayoría de las grandes oportunidades para crecer ocurren dentro de nuestras relaciones significativas. Una vez pensé que mis únicos objetivos eran lograr el éxito profesional y lograr la seguridad financiera. No digo que esas cosas no sean importantes, pero limitar mis objetivos a esos dos redujo mi enfoque y creó un gran punto ciego en mi vida. Ahora más que nunca, desarrollar conciencia sobre nuestra madurez emocional es un aspecto importante de la satisfacción en nuestras vidas y relaciones. Estamos viviendo un momento en el que nuestras oportunidades de crecer son infinitas, y convertirnos en lo que queremos ser, sin enfrentar grandes repercusiones, es completamente posible. Si queremos vidas mejores, es importante que recordemos que todo está en nuestras manos, y trabajar para lograr la independencia emocional no tiene precio. ¿Qué es lo que crees que hace a alguien emocionalmente maduro y / o exitoso? ¿Qué cosas te han ayudado a crecer y madurar? Quedo al pendiente de tus pensamientos.

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