Cómo mantenerse saludable incluso si come basura, humo, saltee el ejercicio y el alcohol

Desde que comenzamos a enseñarle a la gente la importancia de dejar de fumar, la moderación en la ingesta de alcohol, una dieta nutritiva, principalmente basada en plantas, ejercicio diario y control de peso; millones de personas se han estado castigando por hábitos de vida poco saludables. Sin embargo, la culpa y la vergüenza que muchos sienten no ha llevado a mejoras significativas en la salud del público en general. Aunque las personas saben cómo vivir un estilo de vida "saludable", la mayoría elige no hacerlo. En cambio, las tasas de diabetes, obesidad, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y otras enfermedades ampliamente prevenibles van en aumento.

Gorrón.

Mientras que muchas personas hablan acerca de la importancia de las modificaciones en el estilo de vida saludable, y como adicto a los alimentos saludables, jugos y ejercicio físico, no fumadores, estoy de acuerdo con ellas, lo que me sorprende es que pocos hablan sobre otros factores críticos que Contribuir a la salud y la longevidad: los factores que pueden decirse que son incluso más importantes que la dieta, el consumo de cigarrillos, el consumo de alcohol, el peso y el ejercicio.

Algunas enfermedades son evitables

Antes de compartir con ustedes estos factores que pueden sorprenderlo, permítanme comenzar con un consejo sobre la sabiduría médica convencional. Sí, algunas enfermedades son en gran medida prevenibles. Si eres un fumador de 3 paquetes al día que termina con cáncer de pulmón, probablemente te sientas bastante mal con tu cáncer porque sabes que si nunca hubieras fumado, probablemente no te habrías cargado de esa enfermedad. . Si ha estado comiendo en McDonalds todos los días, no le sorprenderá si un ataque cardíaco lo deja inconsciente y tiene que someterse a una cirugía de derivación. Si has estado bebiéndolo durante tres décadas y terminas con cirrosis del hígado, bueno … no ser duro, pero sabías que podría pasar, ¿no? Si tienes cuatrocientas libras y tienes diabetes, eh … ¿necesito decir más?

Sí, si nuestro objetivo es llevar vidas saludables, dieta, ejercicio, control de peso, consumo de alcohol y uso de cigarrillos.

Algunas personas enfermas viven para ser 100

Pero enfrentémoslo. Algunas personas que fuman, beben, tienen sobrepeso y consumen comida chatarra se mantienen saludables y mueren de viejos. Como médico, estas personas siempre me han impresionado. ¿Cómo son sus cuerpos tan resistentes a tales venenos? ¿Es genético? ¿Es solo una suerte tonta? Estas personas me dejaron rascándome la cabeza, hasta que estuve investigando mi libro Mind Over Medicine: Prueba científica de que puedes curarte (Hay House, 2013).

Claramente, hay muchos factores que contribuyen a por qué una persona termina enferma cuando otra se mantiene sana, a pesar de los malos hábitos de salud. Lo mismo es cierto para el loco de la salud que está haciendo todo "bien", pero aún termina enfermo.

Entonces, ¿cuáles son estos factores que su médico probablemente no está discutiendo con usted?

Loving Community Equals Health

Déjame comenzar contándote una historia.

Érase una vez, una tribu de inmigrantes italianos cruzó el Atlántico y se establecieron en Roseto, Pennsylvania, donde no vivían exactamente el estilo de vida más "saludable". Comieron albóndigas fritas en manteca de cerdo, ahumaron como chimeneas, bebieron alcohol todas las noches y se prepararon pasta y pizza. Sin embargo, sorprendentemente, tenían la mitad del índice de enfermedades cardíacas y tasas mucho más bajas de muchas otras enfermedades que el promedio nacional. No era el agua que bebían, ni el hospital al que iban, ni su ADN. Y claramente, no era su dieta estelar. Entonces, ¿qué fue lo que hizo que la gente de Roseto fuera tan resistente a la enfermedad cardíaca?

Un médico, desconcertado por sus bajas tasas de enfermedad cardíaca, estudió a la gente del pueblo para determinar por qué estaban tan protegidos.

Los efectos de la soledad en el cuerpo

Lo que sus investigadores encontraron es que la comunidad unida que vive en hogares multigeneracionales y disfruta de cenas comunitarias y festividades frecuentes proporcionaba consuelo de la soledad que tanta gente siente. El amor y el apoyo de otros en la comunidad unida aliviaron el estrés y abrumaron a muchas personas solitarias. Los investigadores postulan que el estrés que sienten las personas solitarias, que aumenta los niveles de cortisol y activa el sistema nervioso simpático, aumenta la frecuencia cardíaca, eleva la presión arterial, incapacita al sistema inmunológico y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, es responsable de gran parte de la enfermedad. experiencia.

Debido a que la gente de Roseto nunca se sintió sola, rara vez murieron de enfermedades cardíacas, la mayoría murió de "vejez", a pesar de que fumaban, comían mal y bebían. Como resultado, el alivio de la soledad es la medicina preventiva, y los datos científicos sugieren que la soledad es un factor de riesgo más fuerte para la enfermedad que fumar o no hacer ejercicio.

Por qué una persona se enferma y otra permanece saludable

No es solo la soledad lo que contribuye a si te enfermas o te mantienes saludable. Como mencioné en mi charla de TEDx, no son solo sus relaciones las que afectan su salud: es estrés laboral, estrés financiero, problemas de salud mental como depresión y ansiedad, si es optimista o pesimista, y si está participando activamente o no en actividades potencialmente reductoras del estrés como la expresión creativa, el sexo y actividades espirituales como la oración, asistir a servicios religiosos o la meditación.

Por ejemplo, tomemos a una persona que come mal, fuma y nunca hace ejercicios, pero que disfruta de un matrimonio increíble, una gran familia, amigos fabulosos, un trabajo rentable y lucrativo, un sentido de vida, una vida espiritual saludable, floreciente vida creativa y una vida sexual pasional. Aparte de la nube de humo que infunde los pulmones con toxinas y venenos que el cuerpo de esta persona está ingiriendo, este tipo de estilo de vida ha demostrado científicamente que da como resultado una mejor salud que la persona solitaria en un matrimonio emocionalmente abusivo, con un trabajo de chupar alma, sin vida sexual, una vida espiritual ausente y sin salidas creativas. Los datos científicos sugieren que la persona "no saludable" con una vida sana y equilibrada tiene más probabilidades de vivir una vida larga y saludable que una vegana abstemia y no fumadora con un entrenador personal que no es saludable y miserable en todas las demás facetas de la vida.

¿Tener sentido?

¿Qué tan saludable es tu vida?

En mi próximo libro, entraré en gran detalle, probando cómo cada uno de estos factores de una vida saludable afecta la fisiología del cuerpo, pero hasta entonces, permítanme asegurarles que lo que estoy sugiriendo es cierto. No estoy recomendando que continúe fumando, bebiendo o comiendo en exceso (y si ya lo ha hecho, puede leer aquí cómo pienso que no debe abandonar el hábito hasta que esté listo). Pero sugiero que comiences a pensar en tu salud más allá de los límites tradicionales de cómo la mayoría de las personas define la salud. (Puede leer más sobre mi definición ampliada de salud aquí).

¿Estás sola? ¿Estás estresado en el trabajo? ¿Estás deprimido? ¿Qué se necesitaría para aliviar su soledad, reducir su estrés laboral y sentirse más feliz? Ofreceré consejos específicos en futuras publicaciones de blog, así que asegúrese de suscribirse aquí para obtener más información. Hasta entonces, dime lo que piensas! Me encanta escuchar tus historias

Expandiendo cómo pienso sobre la salud,

Lissa

Lissa Rankin, MD: creadora de las comunidades de salud y bienestar LissaRankin.com y OwningPink.com, autora de Mind Over Medicine: prueba científica de que puedes curarte (Hay House, 2013), conferencista de TEDx y Evolutionary of Health Care. Únase a su lista de boletines para obtener orientación gratuita sobre la curación usted mismo, y cúlrela en Twitter y Facebook.

Related of "Cómo mantenerse saludable incluso si come basura, humo, saltee el ejercicio y el alcohol"