Cómo mejorar las cosas haciéndolos peores

Clay estaba en su ingenio. Su suegra a menudo le ofrecía consejos gratuitos y desagradables en forma de ataques personales. Fue cara a cara con ella una o dos veces, pero esto solo agravaba las cosas. "¿Qué puedo hacer para librarme de esta mujer?", Preguntó. Cuando Clay aprendió sobre técnicas paradójicas, esto pronto puso fin a las incursiones de su suegra.

Uno de los mayores descubrimientos en psicología es el hecho de que a menudo puede corregir o cambiar comportamientos, pensamientos o sentimientos para mejorar al tratar de empeorarlos.

En lugar de responder negativamente a la destructividad o la irracionalidad ("¡Basta, es suficiente! ¡No nos gusta!"), Se brindan respuestas positivas. ("Eso es maravilloso, ¿por qué no haces más?").

De hecho, es bien sabido que algunos problemas deben "empeorar" antes de que puedan mejorar. Por ejemplo, la mayoría de los trastornos de ansiedad requieren la exposición a las cosas que los desencadenan (empeorando así temporalmente la experiencia de la ansiedad) para que la desensibilización pueda resultar y la ansiedad disminuya.

Este punto se ilustra con el caso de una niña de cinco años que se chupaba el pulgar sin cesar. Sus padres pudieron eliminar el hábito al instarla a chuparse el dedo cada vez más y al insistir en que no se lo quitara de la boca. El Dr. Knight Dunlap fue uno de los primeros psicólogos que informó haber curado a los individuos de una variedad de hábitos indeseables (como morderse las uñas, tics y tartamudeo) al hacerlos aumentar deliberadamente los hábitos. En la jerga profesional esto se llama "práctica negativa".

También el famoso psiquiatra Dr. Victor Frankl, comenzó a usar una técnica que él llamó "intención paradójica" (deliberadamente tratando de hacer algo que realmente no quiere hacer), que ayudó a las personas a controlar una variedad de problemas.

Aquí hay un ejemplo clínico simple. Liz, que estaba saliendo con Marty, preguntó persistentemente "¿Me amas?", La tranquilizó y dijo tantas veces. Pero esto no le impidió buscar repetidas veces su tranquilidad, lo que le molestó e irritó. Finalmente, un día, cuando Liz preguntó (por enésima vez) "¿Me amas?" Marty dijo: "No, te odio. Solo me quedo para torturarte ".

Si Liz sufría de TOC y necesitaba un consuelo constante para controlar su ansiedad, entonces Marty la estaba ayudando mucho al no tranquilizarla en lugar de satisfacer su ansiedad. Para obtener más información sobre este método esencial de utilizar la intención paradójica (también llamada ERP en este contexto) para tratar el TOC, consulte la publicación a través del siguiente enlace:

https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201406/how-beat-ocd-with…

En circunstancias menos graves, la "psicología inversa", utilizada apropiadamente, por lo general pone fin a los juegos tontos y las pruebas arbitrarias que las personas se imponen entre sí.

Uno de mis colegas es un verdadero experto en el uso de la paradoja. Recientemente, en una fiesta, cuando abrazó públicamente un punto de vista impopular, alguien se volvió hacia él y le dijo: "¡Realmente eres un estúpido tonto!" En lugar de ofenderse, respondió: "Lo sé. Soy colosalmente estúpido. Mi nivel de estupidez está fuera de escala. ¿Qué puedo hacer al respecto? "El hombre que lo insultó se quedó sin palabras y todos los demás se rieron y lo encontraron gracioso.

¿Cuál es la diferencia entre "comunicaciones paradójicas" y "sarcasmo"? El sarcasmo es hostilidad disfrazada de humor. Está destinado a doler, y a menudo es amargo y cáustico. Las afirmaciones paradójicas generalmente responden a los comentarios o conductas inútiles de alguien, y la intención es desentrañar y aclarar el problema magnificando sus absurdos. Las declaraciones sarcásticas se expresan de una manera cortante; las observaciones paradójicas se expresan con humor no disimulado e inofensivo.

Recuerde: piense bien, actúe bien, siéntase bien, ¡esté bien!

Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.

Querido lector,

Los anuncios que figuran en esta publicación no reflejan necesariamente mis opiniones ni están respaldados por mí.

Clifford

Esta publicación es solo para fines informativos. No pretende ser un sustituto de la asistencia profesional o el tratamiento de salud mental personal por un médico calificado.

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