Cómo prevenir la procrastinación de la tarea

Solo menciona la palabra "tarea" para cualquier niño y mira cómo se desarrolla el drama: la mirada, el resoplido y el resoplido de "¿tengo que hacerlo?", El derretimiento en el piso, la negociación por "solo 10 minutos más" de tiempo de juego , a veces incluso la negación rotunda y la distorsión creativa de la realidad: "En realidad, um, acabo de recordar, um, nuestro maestro dijo que no teníamos que hacer la tarea hoy, es, eh, opcional " (esto de un 7 un año que ni siquiera debería saber esa palabra) Hoy superas la batalla solo para enfrentar la misma lucha mañana; ¿Tiene que ser así?

No.

Los niños intentarán cualquier cosa para no comenzar la tarea. ¿Y quién puede culparlos? Comenzar es difícil. De hecho, es la parte más difícil. Al cerebro le cuesta mucho hacer la transición, comenzando cosas que no tienen espera de gratificación inmediata. Al igual que crear algo desde cero, se siente abrumador (léase: imposible) hacer todas las partes: reunir los materiales, sentarse (¡por el amor de Dios!), Abrir el libro y, de hecho, comenzar a atender lo que está en la página. Pero, al cerebro le gusta terminar cosas. ¡Lo ama, lo ama, lo ama! Y nosotros también. Los circuitos de satisfacción neuronal se iluminan como un árbol de Navidad, destellando y haciendo alegría, cuando terminamos las cosas. Así que el trabajo de un padre es ayudar a los niños a desarrollar una rutina para comenzar rápidamente su trabajo, obtener un gancho en esos libros, para que su deseo conectado de terminar las cosas les toque y les ayude a hacer el trabajo: las luces brillantes encendidas y tu cordura intacta

Aquí hay muchas ideas para comenzar a terminar, de manera constructiva.

Configure la plataforma de lanzamiento y aléjese ¿Cuál es el obstáculo número uno para comenzar la tarea? Sacando los papeles de la mochila. O la mochila fuera del auto. Una mochila sin abrir a dos pies de distancia puede sentirse como la misión a la luna y ser una razón para retrasar durante horas , simplemente no podemos movernos . Cruzando la habitación, descomprimiendo la mochila, encontrando los libros, las instrucciones, ¿me estás tomando el pelo? No hay límites en cómo cada uno de esos pasos microscópicos puede convertirse en los sumideros en los que se encuentra la motivación de nuestros hijos.

Como un ataque preventivo a la procrastinación, haga que su hijo configure su estación de trabajo, descomprima la mochila, abra sus libros, participe lo suficiente como para decidir (y echar un vistazo rápido) qué tarea van a abordar primero, y luego … marcharse. Sí. Alejarse. Ve a tomar un refrigerio, haz algo divertido durante 15-20 minutos, y mientras tanto, su mente estará pensando en volver a ese trabajo en secreto porque en un movimiento furtivo has cambiado la tarea de algo para comenzar algo. Cuando vuelvan a sus libros, lo harán con la transición que ya está en marcha.

Piensa en el menú, menú de comida que es: haz que tu hijo comience con un "aperitivo", una tarea que no sea demasiado difícil y que no teman, una vez que han calentado su cerebro con esa tarea, pueden pasar al " plato principal ": la tarea que requiere más tiempo y esfuerzo. Luego, debido a que su hijo estará cansado, termine con "postre", una tarea que es relativamente más fácil o algo que es difícil pero que su hijo quiere hacer.

Planned Breaks en vez de Stolen Ones: Sí, es genial seguir esa fuerte corriente de inercia para un videojuego, la televisión o Facebook, pero ¿cuándo comienza el receso? ¿Cuando termina? ¿Realmente se llama descanso si no se hace nada? Haga que su hijo se siente y planee tomar un descanso después de 45 minutos o una hora de trabajo. Haga que la pausa sea corta y dulce, 5-10 minutos como máximo es mejor; muévete, y antes de que tu hijo salga en ese descanso, haz que eche un vistazo a lo que va a hacer a continuación. Su hijo siempre debe dejar un "camino de migas" de vuelta a lo que va a hacer a continuación para evitar que tenga que hacer una transición de nuevo.  

Deténgase 7 / 8ths del camino Hecho : Recuerde, perdemos tiempo con el inicio -procrastinando los comienzos- si detenemos nuestro trabajo cuando hemos terminado una tarea, tendremos que enfrentar de nuevo la montaña de comenzar de cero para comenzar el siguiente. Si bien puede parecer contradictorio, anime a su hijo a dejar de tomar (por un descanso o, en el caso de las asignaciones a largo plazo, por la noche) antes de completar una tarea. De esta manera, saber exactamente dónde va a recoger su hijo alentará ese "comportamiento de finalización" y ellos pueden volver a entrar, terminar y luego pasar a la siguiente tarea, todo calentado y listo.

Cree estimaciones de tiempo para asignaciones: el temor afecta nuestra capacidad para estimar el tiempo con precisión. Cuando no estimamos bien el tiempo, nuestro temor aumenta. Es un ciclo vicioso. Entonces, cuando su hijo se siente a hacer el trabajo, pregunte: ¿cuántos minutos / horas cree que tomará? La primera respuesta será algo así como: "para siempre", y usted puede responder: "bien, así es como se siente, pero si tuviera que hacer una apuesta, ¿qué piensa usted?" Poniéndole un límite de tiempo (incluso si es solo una estimación) ayudará a su hijo a liberarse de ese sentido existencial de interminabilidad que incluso los estudiantes más jóvenes parecen poder experimentar de forma misteriosa, y verá que es factible.

¡Chunk It! Al igual que los adultos, los niños temen quedar atrapados en algo desagradable. En su lugar, divida una tarea en tareas, trabajos o secciones discretas para que su hijo acumule impulso a lo largo del camino completando pequeñas metas más rápido a medida que trabaja hacia objetivos más grandes.

Separe sus emociones de la tarea : ¿El trabajo lleva mucho tiempo o son las reacciones emocionales las que consumen tanto tiempo? Ayude a su hijo a no confundir el trabajo con quejarse o "enloquecer" por el trabajo. Si su hijo se está preocupando por el millón de cosas que tiene que hacer, esto ralentiza mucho la finalización de la única tarea que tiene enfrente. En cambio, pídale a su hijo que programe un "enloquecimiento" de 2 minutos o un momento de preocupación, donde su hijo esté nombrando todas las cosas que tiene que hacer y cómo se siente imposible; luego, al hacerlo, siéntese y empiece a quitarse la primera tarea.

Tómese el tiempo: los niños odian la tarea, pero agregar una hora de resistencia a los 15 minutos que a menudo lleva completar el trabajo es simplemente extender la miseria. Desafíe a su hijo a ver qué tan rápido puede hacer su trabajo cuando hay quejas mínimas. El resultado se venderá solo. (No arruine el proyecto diciendo cosas como-vea, le dije que sería más rápido si no se quejaba. Lo mejor es que su hijo lo descubra por sí mismo). Alternativamente, haga que su hijo establezca una asignación específica de "tiempo de refunfuñar" para que su pesimista interno pueda hablar, pero no los descarrilará cuando su triunfador interno tenga otros planes.

Put Down the Ducky : ¿Recuerdas a Ernie que quería tocar el saxofón en Sesame Street? Tuvo que dejar su amado patito de goma primero. Traducido a la mesa de su cocina: si su hijo realmente desea terminar la tarea, y fuera del camino, tiene que poner los teléfonos fuera de su alcance, apagar Internet en la computadora, hacer de la tecnología una recompensa al final del proceso , no es un distractor en el camino. No, no es a prueba de tontos, su hijo adolescente siempre puede escabullirse, o volver a encender el Internet, pero desafiarla a ver cuánto más se puede hacer cuando la tecnología esté fuera del camino por un tiempo.

¿Escribiendo un ensayo? Dé un minuto al reloj para lluvia de ideas: una página en blanco, una nueva tarea siempre es desalentadora. Vete al pasado saltando en el medio. Si su hijo está escribiendo un ensayo o incluso un trabajo de fin de curso, haga que se dé un minuto en el reloj y anote todas las ideas que tiene que quiere decir. No hay gramática adecuada ni oraciones completas, solo frases. Después de un minuto, puede mirar su lista, marcar las ideas que le gustan y luego sumarlas en el orden que tenga sentido por el momento. De repente, su hijo tendrá el comienzo de un esquema. Ella puede comenzar a desarrollar esos puntos y está en camino. No debería preocuparse por las presentaciones y conclusiones, debería comenzar en el medio y el resto seguirá.

¡Enciende al crítico! A menudo los niños posponen las cosas porque están pensando qué nota van a obtener, preocupándose por lo que piense el docente, cómo esto afectará su promedio de calificaciones, y antes de que lo sepan, no están trabajando en su papel, su total parálisis sobre su futuro. Ayude a su hijo a ver que la mejor manera de tener éxito en el futuro es permanecer en el presente: poner todo su enfoque en el trabajo ahora. Haga que el observador de grado y el crítico perfeccionista se sienten en otra habitación hasta que terminen.

Muchos padres me han dicho que estas estrategias también funcionan para ellos. Eche un vistazo a mi artículo sobre la superación de la postergación de los adultos-hey, ¿por qué no ahora?

Y, si desea obtener más información sobre cómo enseñar a su hijo a hacerse cargo y liberarse de la ansiedad, consulte mi nuevo libro:   Liberar a su hijo de la ansiedad: la versión revisada y actualizada : Estrategias prácticas para superar los temores, las preocupaciones y las fobias y estar preparado para la vida, desde niños pequeños hasta adolescentes.

© Tamar Chansky, Ph.D., 2014 No se puede reproducir ninguna porción de este trabajo sin el permiso del autor.

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