¿Cómo sabe si sus relaciones son saludables?

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Debido a que los seres humanos son animales sociales por naturaleza, la calidad y cantidad de nuestras relaciones con otras personas es un factor crítico en nuestro bienestar general. Las relaciones que proporcionan conexión y soporte tienen una calidad protectora. La investigación demuestra consistentemente que el apoyo social y emocional tiene impactos positivos en muchas áreas de la vida y la salud. La investigación también proporciona evidencia considerable de que el apoyo social y emocional son factores importantes para determinar qué tan bien es probable que una persona con una enfermedad crónica lo haga en el futuro.

El apoyo social se define como la experiencia de ser cuidado, estimado, amado y parte de una relación o red de relaciones con obligaciones mutuas relacionadas con dar y recibir. Las fuertes conexiones sociales mejoran tu salud. La falta de conexión social y apoyo se asocia con mayores niveles de inflamación, presión arterial alta y cinturas más grandes. [I] Los niveles más altos de apoyo social y emocional generalmente se asocian con una mejor salud y bienestar general. [Ii]

El apoyo social y emocional disminuye en gran medida las posibilidades de que los adultos con experiencias adversas en la infancia (ECA) experimenten depresión. Los ACE se definen como incidentes de abuso verbal, físico o sexual, así como disfunción del hogar, como un miembro de la familia que abusa de sustancias, enfermos mentales o encarcelados, divorcio / separación parental o presencia de violencia doméstica antes de los 18 años. [iii] El apoyo social y emocional incluso ayuda a las personas a recuperarse de una enfermedad mental. [iv]

Como seres sociales, los humanos están cableados para las relaciones: para estar conectados con otras personas. Existen numerosos tipos de relaciones: sociales, familiares, laborales, íntimas y románticas. Desde la familia hasta conocidos, amistades y romances, las relaciones tienen el potencial de enriquecer nuestras vidas.

Tan valiosos como son, las relaciones también son entidades increíblemente complejas. Ninguna relación es perfecta, no importa cuán perfecta pueda parecer a los que no están en ella. Todas las relaciones tienen desafíos y conflictos. La mayoría de cada relación es una combinación de cualidades saludables y menos saludables. Para continuar, las relaciones deben mantenerse, y este mantenimiento requiere atención y esfuerzo. De esta forma, estar en una relación continua obliga a las personas a crecer, a menudo presionándolas al menos ligeramente fuera de su zona de confort y ampliando sus capacidades para tolerar y aceptar las diferencias individuales.

La calidad de nuestras relaciones con los demás es un reflejo de nuestro estado general de salud mental y emocional, pero nuestras relaciones también afectan nuestro bienestar mental y emocional. Esta es una razón por la cual las relaciones que elegimos son tan importantes.

¿Qué hace que una relación sea saludable?

En las relaciones sanas existe reciprocidad en la que las personas se turnan para dar y recibir. Si bien esto no necesita ser igual (como en 50/50) todo el tiempo, en general, las relaciones saludables serán bastante iguales a lo largo del tiempo. Todas las partes de la relación le dan ciertas cosas, incluyendo tiempo y energía, y obtienen ciertas cosas de ella. Esto se aplica a todas las relaciones: relaciones de trabajo, amistades, familia y relaciones románticas.

Es importante destacar que tal reciprocidad es una de las principales distinciones entre las relaciones que involucran a los niños y las personas entre los adultos. Para los niños, particularmente los niños pequeños, las relaciones se caracterizan más apropiadamente por tomar que por dar. En ciertas etapas del desarrollo, los niños son naturalmente egocéntricos. Y la mayoría de los adultos están familiarizados con el impresionante egocentrismo de los adolescentes. Además, los niños (incluidos los adolescentes) dependen de los adultos para satisfacer muchas de sus necesidades. En contraste, mientras que los adultos en relaciones saludables pueden depender el uno del otro para ciertas cosas, estas relaciones se basan en la reciprocidad fundamental.

Cuando una relación es consistentemente desigual en términos de este toma y daca, una persona (por la razón que sea) está dispuesta a seguir dando sin obtener mucho a cambio, mientras que la otra está dispuesta a aprovechar eso, o la relación tiende a no durar mucho tiempo. En una relación sana, dos personas desarrollan una conexión basada en la afinidad, el respeto mutuo, la comunicación, el apoyo emocional, la disponibilidad, la honestidad y la confianza.

Las relaciones románticas íntimas sanas permiten que ambas partes se sientan conectadas y apoyadas, pero que sigan siendo independientes. Tales relaciones equilibran las necesidades de la pareja con las necesidades individuales de cada socio. Hay espacio para la pareja, actividades y tiempo que se pasan juntos, así como para que cada socio pueda satisfacer sus necesidades e intereses más individuales. El equilibrio adecuado entre las necesidades de la pareja y las de los socios individuales es diferente para cada relación y debe negociarse a través de la comunicación y los límites. En última instancia, las dos personas en la relación deciden qué es aceptable para ellos y qué no.

Patrones de relación

Los patrones de relación se establecen temprano en la vida. Las relaciones que observas y tienes con tus padres, modelos, amigos, etc., influyen en cómo te ves a ti mismo y a los demás, y tienen un impacto emocional y dejan una huella duradera a lo largo de tu vida. Por ejemplo, la forma en que tratas a los demás está influenciada por la forma en que tus padres se trataban entre sí, así como también por la forma en que te trataron.

Si nunca examina estos patrones, y hace un esfuerzo consciente por cambiarlos según corresponda, tenderá a seguir repitiéndolos, sin importar cuán poco saludables sean. Quizás puedas identificar patrones no saludables en las relaciones de otras personas que conoces. Identificar sus propios patrones de relación es un paso importante para ayudarlo a evaluar la calidad de sus relaciones actuales y elegir relaciones que sean saludables y se refuercen mutuamente.

Copyright 2017 Dan Mager, MSW

Autor de alguna Asamblea requerida: un enfoque equilibrado para la recuperación de la adicción y el dolor crónico y la recuperación de la recuperación: un completo libro de trabajo de recuperación de la adicción .

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