¿Comiendo para dos? Piensa otra vez

Esta pieza es una contribución de Jessica R. Walter y Steve Xu, quienes están en su último año en la Escuela de Medicina de Harvard. Jessica y Steven creen firmemente en el valor de la salud de la mujer y la medicina preventiva.

Es un honor presentar su trabajo a la audiencia de Psychology Today.

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¡Kim Kardashian gana seis libras en una semana!

Jessica Simpson odia su cuerpo embarazado !!

Pase cualquier momento en cualquier línea de compra de comestibles y es evidente que tenemos una obsesión nacional, una obsesión con el cuerpo y el peso de las mujeres. Agregue el embarazo a la mezcla y esta obsesión se intensifica a otro nivel. Mientras que los tabloides critican a Kim y Jessica por ganar demasiado, hay tantos críticos del embarazo real de Kate Middleton. Ella es muy flaca. En todos los comentarios, hay una omisión importante: la salud de la nueva vida crece en ese cuerpo cambiante.

La continua publicidad en los cuerpos embarazados de Kim y Kate sugiere que tenemos una "expectativa" colectiva de lo que debería ser "esperar". La madre moderna debería tomar un capítulo de Goldilocks: las mamás deberían ganar la cantidad justa de peso: no demasiado poco y, desde luego, no demasiado.

En una reciente revista de medios popular, Kim Kardashian admitió sinceramente que estaba "más concentrada en ocultar el aumento de peso que … en vestirse el bache". Todos somos culpables de olvidar que estas mujeres están embarazadas y su aumento de peso durante estos críticos nueve meses tiene más consecuencias que simplemente cometer el último paso en falso de la moda. Estamos justamente preocupados con el aumento de peso, pero por todas las razones equivocadas.

Peor que enviar el mensaje equivocado, los tabloides se pierden por completo el punto.

Ganar demasiado peso durante el embarazo no es solo un problema de imagen. Cada año, se estima que dos millones de mujeres ganan demasiado peso durante su viaje de nueve meses a la maternidad. ¿Por qué es importante el aumento de peso durante el embarazo? Las razones son de interés periodístico. El aumento excesivo de peso compromete seriamente la salud de la madre y el niño y las consecuencias pueden durar toda la vida para ambos.

La obesidad infantil bien podría comenzar en el primer hogar del bebé: el útero. Las investigaciones recientes muestran que la composición corporal de la madre, junto con su nutrición y aumento de peso durante el embarazo, tiene efectos a largo plazo en la salud del bebé. Si está comenzando con un IMC normal (18.5 a 24.5), una medida de su peso controlado por su altura, no debe ganar más de una libra por semana. Eso es SOLO 28-40 libras en total. Si estás en el lado más pesado, debes ganar solo la mitad de esa cantidad. De hecho, algunos expertos sugieren que no hay aumento de peso para las madres con IMC de más de 30.

En más de la mitad de todos los embarazos, las madres están agregando demasiado peso. Las consecuencias son significativas. El aumento excesivo de peso durante el embarazo no es solo una incomodidad temporal que las madres necesitan enmascarar o acentuar, sino que es un impulsor crucial de los resultados de salud tanto para la madre como para el bebé.

  • Las madres que ganan más peso durante el embarazo que lo que deberían tener de manera óptima deberían tener hijos que tenían cuatro veces más probabilidades de tener sobrepeso a la edad de tres años.
  • Ocho de cada 10 niños obesos se convertirán en adultos obesos
  • Aún más desconcertante, los niños con madres que ganaron más peso que de costumbre también tuvieron una presión arterial más alta. Esto fue más allá de la niñez y hasta la adultez.
  • También hay consecuencias para la madre. Por cada exceso de libras que gana, es más probable que cargue con ese peso por el resto de su vida. Ayudar a las mujeres a tener embarazos más saludables puede ser la palanca invisible para detener la obesidad incluso antes de que comience.

Mamás: es hora de tomar el control y reconocer que estos nueve meses representan el comienzo de un futuro más saludable para ustedes y la nueva vida que están creando.

Aquí hay algunas cosas simples que puede hacer:

  • ¡Conozca su objetivo de aumento de peso! Vaya a http://www.nhlbisupport.com/bmi) para calcular su IMC. Use su peso antes de quedar embarazada Consulte la tabla a continuación para conocer su objetivo. Y recuerde, muchos médicos recomiendan que las mujeres apunten a la menor cantidad de peso en sus rangos.

 

Categoría BMI Wt. Objetivo máximo por semana

Underwt. <18.5 28-40 lbs. 1 libra.

Normal 18.5 a 25 28-40 lbs. 1 libra.

Overwt. 25 a 30 15-25 lbs. 0.6 lbs

Obeso> 30 11-20 lbs. 0.5 lbs.

 

  • Escriba lo que come en un diario de alimentos. Los estudios demuestran que este simple truco ayuda al individuo a controlar cuánto comen.
  • Mira tu plato. Se supone que la mayoría de las mujeres solo deben comer de 300 a 500 calorías más que su dieta habitual durante el embarazo; esto significa un pequeño sándwich de pavo o una pieza adicional de fruta y una barra de granola.
  • ¡Involucra a tu pareja! Comer bien y mantenerse en forma es un esfuerzo de equipo.
  • Mantenerse activo. Estar embarazada no significa que deba dejar de hacer ejercicio. Si no hace ejercicio regularmente, el embarazo es un buen momento para comenzar a caminar o nadar para mantenerse en forma.

¡Tienes el poder de hacer esto! El embarazo es un buen momento para controlar su salud y la de su nuevo bebé.

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  • Steve Xu MSc está terminando su último año en la Escuela de Medicina de Harvard. Tiene experiencia en ingeniería biomédica de Rice University y psicología conductual en la London School of Economics. Planea una carrera en Neurología con un interés central en ayudar a los pacientes a tomar mejores decisiones de atención médica.
  • Jessica Walter está completando su último año en la Escuela de Medicina de Harvard. Estudió Biología y Antropología Social en Harvard College. Sus principales intereses radican en la salud de las mujeres: pasó más de un año en Perú investigando la prevención del cáncer cervical. Está emocionada de comenzar una residencia en Ob-Gyn y continuar su trabajo en la salud de la mujer.

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Para más información sobre el divorcio inteligente y otros consejos poco ortodoxos sobre el matrimonio, las relaciones y la crianza de los hijos:

Twitter: twitter.com/MarkBanschickMD

Sitio web: www.TheIntelligentDivorce.com

Curso de crianza en línea: www.FamilyStabilizationCourse.com

Programa de radio: www.divorcesourceradio.com/category/audio-podcast/the-intelligent-divorce

Video: www.youtube.com/watch?v=HFE0-LfUKgA

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