Comprender la incomodidad de la ansiedad social

Es probable que tus patrones de pensamiento actuales te mantengan atrapado en la prisión de la ansiedad social. Para desbloquearte desde esta prisión, es probable que tengas que volver a conectar tu cerebro con pensamientos nuevos que tarden en cementarse en el cerebro, pero si pruebas esto como un comienzo, te guiará por el camino correcto.

1. El cambio no puede ocurrir de la noche a la mañana : las personas a menudo prueban estrategias y cuando no funcionan, se dan por vencidas. Recuerde que recablear el cerebro puede tomar meses, pero tratar de cambiar sus pensamientos durante meses podría ahorrarle años de ansiedad innecesaria. Así que recuerda que cuando intentes cualquier cambio de pensamiento, el cerebro inicialmente resistirá esto. La única manera de vencer la resistencia cerebral es con la práctica dedicada y repetida.

2. No eres la única persona con secretos personales : cada persona en una habitación en la que te encuentras tiene al menos un secreto, y generalmente tiene que ver con algo que no podrían contarle a nadie. A menudo hacemos suposiciones de que somos las únicas personas con secretos, cuando de hecho, es imposible cumplir con todos los estándares sociales de cómo se supone que es una vida. Acepta esta realidad, porque te darás cuenta de que no eres el único en la habitación con un secreto.

3. Eres más similar que diferente de otras personas : a menudo nos enfocamos en lo diferentes que somos porque nuestros cerebros están orientados a buscar estas diferencias, pero la verdad es que si realmente prestas atención, verás eso externa e internamente, todos somos mucho más similares de lo que parecemos. Además de las partes del cuerpo que todos compartimos, también compartimos vulnerabilidades, momentos de ansiedad y depresión, y fallas y éxitos. Recuerde que la próxima vez que ingrese en un entorno social.

4. La inseguridad y la seguridad son dos caras de la misma moneda : aquellas personas que dicen ser "seguras" no han abolido su inseguridad. Simplemente han aprendido a redirigir su atención a sus fortalezas más que a sus debilidades. Los circuitos cerebrales de emociones opuestas están en la mayoría del tiempo. Donde colocas tu atención es lo que sentirás. Es similar al coraje y el miedo. Ambrose Redmoon dijo una vez que el coraje no es la ausencia de miedo sino el juicio de que algo más es más importante que eso.

5. Tienes más para decir de lo que piensas : las personas a menudo se sienten socialmente ansiosas porque temen no tener nada que decir. Pero esto sucede porque constantemente piensan en lo que "deberían" decir en lugar de en lo que quieren decir. Recolecte algunos rompehielos que pueda usar cuando coma en una fiesta, y pronto se otorgará el permiso para hablar espontáneamente. De hecho, muchas otras personas en estas fiestas sienten el mismo tipo de nerviosismo. Algunas sugerencias de rompehielos: "¡Hola! ¿Cómo estás? No tengo una pregunta de acercamiento. Solo pensé que sería mejor conectarme que estar solo y beber mi vino "(Honestidad a menudo se pone a reír y puede comenzar una gran conversación)" ¿Cómo estás? Me encantan tus … (zapatos, cartera, vestido, corbata) "(los elogios marcan la pauta para un comienzo positivo).

6. No tienes que sentir que realmente te gusta la gente : la ansiedad predispone a la atención. Nos hace enfocarnos más en lo negativo. Muy a menudo, si estás socialmente ansioso, puedes pensar que odias a la gente, pero cuando tienes esa sensación, reconoce que tus pensamientos están siendo formados por tu ansiedad. Para sentirte más positivo, haz algo positivo antes de salir. Haz un masaje si puedes, y diez saldrán. O juega un deporte revitalizador, o entrena. Esto lo ubicará en el estado de ánimo adecuado para comenzar a interactuar en el evento social.

7. La ansiedad social es realmente incomodidad personal : la ansiedad social no es realmente social en absoluto. De hecho, las personas solo muestran una insatisfacción personal. Entonces pregúntese: ¿cómo puedo ser más autoaceptado? Para ser autoaceptado, es necesario que veas que la perfección no existe, y que tu humanidad vale la pena interactuar con ella, y esto incluye tus fortalezas y debilidades. La timidez a veces puede ser atractiva. Ser una persona "interior" puede ser seductor. Las personas salientes crean comodidad. Las personas introvertidas a menudo invitan a la intimidad.

En mi libro "Life Unlocked: 7 Revolutionary lessons To Supercome Fear" describo cuántos de estos miedos están inconscientes. Pero a menudo, si contemplamos este tipo de cambios conscientemente, puede cambiar el cableado inconsciente y llevar a una vida mucho más satisfactoria.

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