Consejos básicos para ayudar a un amigo afligido

El comentario más frecuente que las personas en duelo escuchan es "No se sientan mal". Es lo que los bienintencionados amigos y familiares les dicen a aquellos que están sufriendo una gran pérdida como la muerte o el final de un matrimonio. Sus intenciones pueden ser buenas, pero el impacto de esa declaración no lo es. Más que nada, quieren poner fin al sufrimiento, pero decirle a alguien que no se sienta como se siente es lo peor que puede hacer.

El duelo es la reacción normal y natural a la pérdida, y sentirse triste o mal no solo es apropiado sino que en realidad es saludable. Hay mejores formas de ofrecer apoyo emocional y físico a alguien que te importa mientras trabajan en un momento tumultuoso.

Reconoce lo que sucedió Aunque sacar el tema puede ser incómodo, es necesario. La persona afligida necesita y quiere hablar sobre lo que sucedió y su relación con la persona involucrada. Robarles la oportunidad es posiblemente la peor cosa que puedes hacer.

Manténgase alejado de clichés y consejos. "Ella llevó una vida plena" o "está en un lugar mejor" indirectamente insta a su amigo a "superar" su dolor. "Encontrarás a alguien más" minimiza la pérdida, y se trata del futuro, y no de cómo se sienten en este momento. "Sé cómo te sientes" hace que la pérdida se deba a ti, no al duelo. Es mejor decir: "No me puedo imaginar cómo ha sido esto para ti" o "No sé qué decir".

Tenga en cuenta que no están completamente presentes. Las personas afligidas pasan una enorme cantidad de tiempo revisando la relación con la persona que falleció o de la que se han distanciado. La imagen de una película de tarjeta de parpadeo antigua con miles de imágenes que parpadean en sus mentes y corazones a velocidad warp, describe mejor lo que está sucediendo.

Las respuestas fisiológicas típicas son entumecimiento y gran dificultad con la concentración o el enfoque; patrones alterados de alimentación o sueño; así como la sensación de estar en una montaña rusa emocional.

Póngase a su disposición para ayudar . Suponiendo que esté lo suficientemente cerca, tanto personal como geográficamente, esté disponible para ayudar con las actividades cotidianas. Puede ayudar a su amigo en duelo comprando comestibles; cuidar a los niños o mascotas; y otras tareas del día a día. Si su relación es muy cercana, también puede acompañarlos a conferencias de arreglos funerarios y reuniones legales para que pueda tomar notas y hacer preguntas en su nombre.

No desaparecer después del funeral. El mayor porcentaje de ataques cardíacos en los cónyuges sobrevivientes ocurre de siete a 10 días después del funeral. [Este y otros detalles sobre el impacto del duelo en viudas y viudas aparecen en "Mortalidad después del duelo: un estudio prospectivo de 95.647 personas viudas", también conocido como "Estudio finlandés": http://ajph.aphapublications.org/doi/ abs / 10.2105 / AJPH.77.3.283.]

Ya no se distrae con una avalancha de citas, responsabilidades y huéspedes de la casa, el aislamiento y la depresión pueden establecerse. Haga arreglos para que su amigo tenga compañerismo -en cuestión de semanas o hasta seis meses- mientras se adaptan a este importante cambio de vida .

Esté atento a posibles problemas. Si durante un período de tiempo prolongado observa que su amigo tiene problemas continuos para dormir o comer, no puede concentrarse en el trabajo o en la escuela, o se está volviendo cada vez más aislado, es hora de hablar claro. Aunque el tema puede ser delicado, esta es una buena manera de abordarlo: "Estoy muy preocupado por ti. Estaré encantado de apoyarlo mientras busca ayuda ".

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