Consejos para hacer amigos cuando estás deprimido

Es cierto que es difícil hacer amigos cuando te sientes deprimido … incluso si deseas desesperadamente que alguien hable o confíe en ti.

Cuando las personas están deprimidas, es posible que no tengan suficiente energía o iniciativa para acercarse a los demás. O pueden sentirse inútiles y preguntarse por qué alguien más querría hacerse amigo de ellos. Además, la depresión puede hacer que las personas duden en hacer planes para la próxima semana o el próximo mes porque no saben qué tan deprimidos se sentirán cuando llegue el momento del evento real.

Siendo realistas, pueden preocuparse por si son capaces de mantener su lado de la amistad, dándose cuenta de que pueden no ser una buena compañía en este momento. Después de todo, también es difícil estar con alguien que está deprimido.

Por estas y otras razones, las personas deprimidas a menudo se aíslan a sí mismas, perpetuando los sentimientos de tristeza y soledad. Recientemente recibí una carta de una sola oración de una mujer joven:

Hola, solo quiero preguntar ¿cómo puedo hacer amigos cuando lucho contra la depresión?

Si bien no hay respuestas simples, aquí hay algunas sugerencias que le daría a ella y a los demás:

  • La depresión es una enfermedad tratable. Consulte con su terapeuta o médico para asegurarse de que su condición sea tratada lo mejor posible. Su medicamento puede necesitar un ajuste menor o una revisión general. Su médico puede ofrecer otras recomendaciones no somáticas.
  • Confíe explícitamente en su terapeuta acerca de su problema al hacer amigos. Al igual que la depresión, los problemas de amistad también son reales. El suyo puede ser un subproducto de su depresión y / o puede provenir de otra cosa.
  • Únase a un grupo de apoyo de personas con trastornos del estado de ánimo para aprender algunos consejos prácticos para minimizar el efecto de la depresión en sus relaciones sociales.
  • Es más fácil hacer amigos en entornos naturales donde hay menos presión para socializar. Haga una encuesta en su lugar de trabajo, escuela y / o vecindario para ver qué tipos de grupos o actividades le interesan. Tome una clase de educación para adultos, participe en una clase de ejercicios en un gimnasio o sea voluntario para ayudar a otros.
  • Muévanse. Vístete y haz un esfuerzo para salir de la casa con regularidad, incluso si es para dar un corto paseo o andar en bicicleta. Varios estudios han demostrado que el ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo.
  • Algunas veces los amigos no saben cómo reaccionar ante alguien que está deprimido. Si han sido rechazados o bloqueados repetidamente, pueden dejar de iniciar el contacto. Toma el riesgo de contactar a un viejo amigo con el que tienes un poco de historia. Hágale saber a esa persona que está interesado en reunirse.
  • Averigua qué cosas positivas puedes aportar a una nueva amistad. Tenga cuidado al no exigir demasiado demasiado pronto: no trate a nuevos amigos como terapeutas. No seas perezoso tampoco. En cambio, asegúrese de que haya un toma y daca en sus relaciones.
  • Toma un día a la vez. Reconozca que su enfermedad es probable que tenga altibajos. No te rindas cuando te sientas tan deprimido que no puedas soportar estar con otras personas.

Publicaciones anteriores en The Friendship Blog sobre hacer amigos cuando estás deprimido:

  • Parece que no puede hacer amigos
  • A un adolescente le preocupa que sea una carga para los amigos
  • Sin amigos: … y antes de que me preguntes, estoy tomando medicamentos
  • Hacer amigos cuando estás deprimido: no es fácil

¿Tienes algún otro consejo para hacer amigos cuando están deprimidos?

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