Consejos para reducir el estrés en familias de niños con TDAH

Las familias con niños diagnosticados con TDAH enfrentan un gran estrés. Si tienes un hijo con TDAH, es importante que tengas una amplia gama de habilidades de afrontamiento para mantener (o restaurar) la calma y resolver problemas. A continuación hay una lista de estrategias de afrontamiento que he encontrado útiles para las familias de niños con TDAH:

• Mantener el cuidado personal como una prioridad.

• Tómese tiempo para respirar y relajarse: Breath2Relax y Pranayama son dos aplicaciones de meditación / respiración que pueden ser útiles. YouTube también ofrece recursos útiles.

• Mantenga un diario de gratitud.

• Encuentre un defensor experto.

• Si bien esto puede ser un desafío, acepte que su hijo es diferente.

• Recuerde que no tiene la culpa de las dificultades de su hijo

• Manténgase tranquilo, firme y no reactivo frente a las crisis.

• Pegúese con cinta adhesiva al techo (en sentido figurado) y mire hacia abajo para observar las interacciones entre usted y sus hijos.

• Cuando te sientas atrapado como un padre, cambia tu modo de pensar a ser un entrenador de emociones.

• Manténgase orientado a las tareas y "en la acción" y concéntrese en lo que puede hacer para ayudar.

• Acepte las limitaciones de su hijo al tiempo que mantiene una actitud alentadora sobre sus puntos fuertes.

• Mantenga un diario de los logros de su hijo (incluso los más modestos) y triunfe y revísela para mantenerse fortalecido.

• Abogar por una evaluación educativa y los servicios adecuados para su hijo.

• Recuérdese que aunque su hijo tenga un diagnóstico específico, esta es solo una faceta del ser de su hijo. Siempre tenga en cuenta que su hijo tiene regalos únicos para ofrecer.

• No importa qué etiqueta de diagnóstico tenga su hijo, la clave está en obtener los soportes correctos.

• Haga que la planificación del Plan de Educación Individualizado o 504 sea una conversación, no solo un proceso de papeleo.

• Aliente a su personal escolar a conocer a su hijo, y no solo la etiqueta de diagnóstico.

• Si su hijo toma medicamentos, manténgase atento a los medicamentos que pueden ayudar.

• Tenga en cuenta los sentimientos diferentes de otros miembros de la familia, como los hermanos, el otro padre / padrastro y los miembros de la familia extendida.

• Trate de enfocarse en el presente en lugar de preocuparse demasiado por el futuro.

• Incluso cuando a su hijo le está yendo bien, tenga en cuenta que puede necesitar algún tipo de apoyo.

• Trate de evitar hacer predicciones negativas globales.

Para más información, ver:

10 días para un niño menos desafiante , Jeffrey Bernstein, Ph.D., Nueva York, Avalon Books, 2006.

10 días para un niño menos distraído , Jeffrey Bernstein, Ph.D., Nueva York, Avalon Books, 2007.

Le gusta el niño que ama , Jeffrey Bernstein, Ph.D. , Nueva York, Perseus Books, 2009.

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