Cuando la confianza se ha ido, ¿qué puedes hacer?

Vivimos en un momento en el que todos hablan de confianza y nadie parece sentirse muy agradecido. ¿Usted, como muchos otros, ha perdido la fe en el gobierno, sus relaciones e incluso usted mismo?

Antes de que hablemos sobre lo que puede hacer con esta falta de confianza, hablemos sobre lo que significa la confianza. El diccionario en línea Merriam Webster dice que es "confianza en el carácter, la capacidad, la fuerza o la verdad de alguien o algo". Se trata de poner nuestra confianza en alguien o algo; y también implica esperanza.

Ahora, hablemos de la confianza y el desarrollo emocional y psicológico. Considere este escenario: un niño de cuatro años se para con vacilación en el borde de un charco. Su madre está en el agua frente a él. "Vamos", dice ella. "Estoy aquí. Te atraparé ". Él duda y agrega:" Me estoy cansando y tengo frío. O salta o no. Te atraparé. "Él dice:" Me alcanzarás, ¿verdad? "Ella dice:" Sí, dije que te atraparía "." De acuerdo ", dice, y, cerrando los ojos, da un brinco.

¿Qué significaría para ese niño si su madre no atrapaba a su hijo como lo prometió, sino que retrocedió y lo dejó ir bajo el agua? ¿Qué significaría si ella cumplió su palabra y, de hecho, lo atrapó?

Un momento en el tiempo es como una sola fotografía, con muchas posibles interpretaciones diferentes. Pero una posibilidad es que el niño salte, su madre lo atrape y mantenga la cabeza fuera del agua, y se sienta seguro y protegido. Se sentirá más valiente la próxima vez que se aventura en un nuevo territorio, porque confía en su madre (y por lo tanto en otros adultos) para estar allí para protegerlo; y también aprendió a confiar en sí mismo para hacer algo de lo que no estaba seguro.

O, si salta y su madre da un paso atrás y lo deja hundirse en el agua, puede aprender que no se puede confiar en ella, que el mundo no es seguro y que se equivocó al arriesgarse.

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El psiquiatra y especialista en desarrollo infantil Daniel N. Stern señala que, en general, es menos probable que una única experiencia desagradable haga una gran diferencia en la psique en desarrollo de un niño; pero las experiencias repetidas en las que un padre demuestra ser consistentemente confiable o consistentemente no, con el tiempo, pueden tener un gran impacto en la capacidad de un niño de confiar en los demás y también a sí mismo. Y, en última instancia, la confianza conduce a sentirse seguro en el mundo. Las experiencias que se repiten, en diferentes formas y circunstancias diferentes, tienden a ser asimiladas o internalizadas. Y el niño comenzará a formar un patrón interno de expectativas sobre la seguridad del mundo.

Según el psicólogo del desarrollo Erik Erikson, el desarrollo de la confianza en los padres es un componente básico de la autoestima y la identidad futura de un niño. Con la confianza viene una sensación de seguridad y esperanza para el futuro. Sin confianza, un niño desarrollará dudas, sospechas y desesperanza.

Los teóricos del apego contemporáneo llaman a esto una cuestión de "apego seguro", lo que significa, entre otras cosas, que un niño se siente protegido y cuidado por sus padres. Aunque algunas interpretaciones de la crianza por apego sugieren que los padres no abandonan a sus hijos, la mayoría de los teóricos del apego acuerdan que dejar a un niño en los momentos apropiados con un adulto comprensivo, cuidadoso y responsable regresa dentro de un tiempo tolerable y no abrumador. el niño, en realidad puede ser más beneficioso. Estas separaciones óptimas ayudan al niño a desarrollar los "músculos" para separar y conectar (dos componentes importantes del apego). Además, de acuerdo con Erikson, los teóricos del apego creen que este proceso de conexión y separación saludable ayuda al niño a aprender a confiar en sus padres, lo que aumenta su confianza y seguridad.

Pero incluso los padres cariñosos y confiables no pueden superar el impacto del trauma externo en niños o adultos, si el trauma es demasiado grande para que la mente lo maneje. Y el mundo de hoy está lleno de tal trauma. El hambre, la privación y la falta de vivienda, los resultados de la guerra, el terrorismo, la territorialidad, el desplazamiento y las tragedias relacionadas con el clima han dejado su huella en la población del mundo.

Según algunos especialistas en trauma, el trauma físico a veces puede ser más fácil de manejar que el trauma emocional. Por supuesto, la inanición, la enfermedad y la pérdida de la familia y el hogar involucran ambos tipos de trauma y las consecuencias a menudo son terribles.

Algunas personas que han crecido en circunstancias terribles de la vida recurren al alcohol, las drogas, la violencia y la venganza; otros se vuelven paranoicos, retraídos y / o hostiles. Todas estas reacciones parecen tener sentido.

Y, sin embargo, hay otros que han tenido las mismas experiencias, que parecen ingeniosos y flexibles, cómodos consigo mismos y que confían en los demás.

¿Qué hace la diferencia? Es difícil responder a esta pregunta, aunque el trabajador social y autor Alex Gitterman dice que la disposición a seguir luchando, el buen apoyo de los demás, e incluso el sentido del humor, todo ayuda.

Aquí hay algunas ideas que podrían ayudarlo a recuperar su equilibrio en un mundo que parece tan fuera de lugar que ya no está seguro de qué o en quién confiar.

Hable con otras personas: El primer instinto para muchos de nosotros cuando dejamos de confiar es dejar de hablar con alguien más. Pero Gitterman dice que el apoyo del grupo es crucial para mantener la confianza y encontrar su camino a través de la adversidad. Sheryl Sandberg y Adam Grant hablan sobre el viaje de Sandberg después de la muerte de su esposo. Una de las cosas importantes que hizo y aprendió fue compartir su dolor y hablar con otras personas. Tanto el psicoanalista y filósofo Robert Stolorow como la psicoterapeuta Ghislaine Boulanger dicen que una de las respuestas dolorosas al trauma adulto es sentir que nadie más ha pasado por esto, que nadie puede comprenderte y que de alguna manera estás fuera de la esfera de experiencia humana. Hablar con y con los demás, incluso si no puede hacer que el problema desaparezca, puede ayudarlo a encontrar mejores formas de lidiar con estos sentimientos.

Encuentre y use soporte : el soporte no tiene que ser una terapia grupal o incluso un grupo enfocado en su problema particular. Pero Gitterman sugiere que las estructuras sociales, es decir, las organizaciones y las instituciones, pueden ser "amortiguadores críticos, que ayudan a las personas a hacer frente a las transiciones de la vida, a los entornos y a los factores estresantes interpersonales".

Únase a otros que trabajen para lograr los mismos objetivos : Trabajar con otros que tengan ideas afines hacia una meta, ya sea luchar contra la violación, promover el cuidado de la tierra, recaudar fondos para la investigación del cáncer, construir viviendas o solicitar asistencia financiera y un lugar para su familia vivir puede reestructurar tu visión de ti mismo y del mundo.

Siéntase orgulloso de sus propios logros : sentirse orgulloso de lo que puede hacer, sin importar cuán pequeño o insignificante parezca en este momento, es importante. Puede que no cambies el mundo. De hecho, lo más probable es que no lo cambies. Pero si estás haciendo algo para ayudar a que el mundo en el que vives sea mejor, estás haciendo algo importante. Me pertenece.

Es bien sabido que se debe ganar confianza. Con el tiempo, la confianza se puede construir y destruir. Pero puede ser construido de nuevo. Una de las cosas más importantes para recordar es que la confianza es un proceso relacional. El niño que saltó a los brazos de su madre en el agua se estaba conectando con su madre, y ella se estaba conectando con él.

Al conectarte con otros también creas confianza en ti. Y al construir esa confianza mutua, también estás construyendo tu propia autoestima, confianza en ti mismo y la sensación de bienestar en el mundo.

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