Cuatro remedios sin receta para el TDAH

Los adultos y algunos padres de niños con el problema a veces optan por no tratar los síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad porque recelan de tomar los estimulantes metilfenidato (Ritalin) y dextroanfetamina y anfetamina (Adderall), el tratamiento mejor establecido. Alrededor del 30 por ciento de los pacientes desarrollan efectos secundarios de la medicación para el TDAH.

Pero hay alternativas, que incluyen asesoramiento, suplementos y ajustes de su dieta. El psiquiatra James Greenblatt, MD, autor de Finally Focused , ofrece estas ideas:

  • Favorecer la proteína, que promueve la producción de un neurotransmisor que ayuda al enfoque, la dopamina. Reduzca el consumo de azúcar y carbohidratos.
  • Favor de alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3. Los peces de aguas profundas como el salmón salvaje y las sardinas tienen estos valiosos nutrientes que alimentan la grasa en su cerebro y en otros lugares. Greenblatt recomienda al menos dos porciones a la semana de pescado rico en omega-3, así como de 1 a 2 g diarios de un suplemento de pescado de alta calidad o aceite de krill.
  • Asegúrese de tener suficiente magnesio en su dieta, agregando nueces, semillas, verduras de hoja verde, pescado, aguacate, soja, plátanos y chocolate amargo. También puede tomar un suplemento, pero los alimentos ricos en magnesio proporcionan otros beneficios también. Algunos dicen que las deficiencias de magnesio son comunes y pueden agravar la concentración, el estado de ánimo y los problemas para dormir.
  • Intente tomar proantocianidinas oligoméricas (OPC). Greenblatt recomienda suplementos que proporcionan una combinación de extractos de plantas que contienen estos productos bioquímicos, como la corteza de pino, el té verde, el arándano y la uva. Él ha visto a pacientes con letra ilegible comenzar a escribir de forma legible después de tomar OPCs.
  • Pruebe dosis bajas de litio. Las personas que tienden a ser irritables, impulsivas o agitadas pueden beneficiarse de las bajas dosis de este mineral, que se prescribe en dosis altas para el trastorno bipolar, dice Greenblatt. Él sugiere hablar con un médico sobre tomar 5 mg de orotato de litio por día. Está disponible en farmacias y tiendas naturistas.

Estas recomendaciones se basan en la experiencia clínica, no en la investigación. Pero, como los síntomas del TDAH pueden acumularse, puede valer la pena que los pruebes.

Si tiene TDAH y obtiene alivio, puede ver cambios en su trabajo, relaciones y autoestima a medida que sus síntomas se vuelven menos dramáticos.

El TDAH generalmente comienza en los niños, pero puede durar hasta la edad adulta. Los adultos con TDAH pueden tender a enfocarse demasiado en ciertas tareas y perder la noción del tiempo y las personas que los rodean. En otros trabajos, se apresuran, confundiendo los detalles y saltando pasos. Sus calendarios tienden a ser frenéticos, en parte porque a menudo son inquietos y anhelan emoción, y porque están luchando para compensar los errores y descuidos.

Cuando las consecuencias se suman y se topan con fracasos de carrera y relación, pueden juzgarse con dureza y recurrir al alcohol y otras drogas para su comodidad.

Si esto te parece a ti oa alguien que amas, ¿no es mejor comer más pescado y vegetales de hoja verde y tomar suplementos? Y si no ayudan, tal vez vale la pena intentarlo también. Ah, y adivina qué, hay alguna evidencia de que andar en bicicleta todos los días ayuda a mejorar el enfoque. Eso ciertamente no te lastimará.

Una versión de esta historia aparece en Your Care Everywhere.

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