Cuidado con la ira

¿Has sido perjudicado?

La práctica :
Cuidado con la ira

¿Por qué?

La ira es engañosa.

Por un lado, la ira, sentirse molesto, irritado, resentido, harto, enojado o enfurecido, nos alerta de amenazas reales, lesiones reales y errores reales que deben corregirse, y nos da energía y nos impulsa a hacer algo al respecto. ellos. En mi familia mientras crecía, mis padres tenían el monopolio de la ira. Así que suprimí la mía, junto con muchos otros sentimientos, y ha sido un largo viaje para reclamar mi interior, incluida la ira, y ser capaz de sentirlo plenamente y (con suerte) expresarlo hábilmente.

Ya sea en las relaciones personales o en los pasillos del poder, las personas en puestos de autoridad o privilegio a menudo le dicen a los demás que no merecen estar enojados, que no deben preocuparse tanto, es su propia culpa, etc. cuando de hecho tienen toda la razón y derecho en el mundo para estar enojados. Sin duda es importante saber en su corazón qué está sucediendo realmente, qué tan malo es, cuáles son las causas y qué hacer, y decidir por sí mismo cuánto desea obtener o permanecer enojado.

Por otro lado, enojo:

  • Se siente mal después de la primera prisa
  • Destaca el cuerpo, con el tiempo desgasta la salud
  • Estrecha la atención, perdiendo de vista la gran imagen
  • El juicio de las nubes nos impulsa a actuar de manera impulsiva, potencialmente violenta
  • Crea y revive conflictos con otros

La ira a menudo nos lastima más de lo que lastima a los demás. Creo que hay un dicho de Alcohólicos Anónimos: "El resentimiento es como tomar veneno. . . y esperando que los demás mueran ". Esta metáfora de una toxina cautivadora también se encuentra en una descripción del budismo primitivo:" La ira tiene una punta melosa. . . y una púa envenenada ".

¿Cómo?

Reconoce la ira Siéntalo, no lo suprimas. Explórelo y encuentre lo que sea válido en lo que le está diciendo. También busque debajo de ella, para el dolor o la pena o indignación en nombre de los demás. Ayúdate a abrir e incluye todo tu ser. Sea escéptico de los demás que intentan convencerlo de sus reacciones por su propio interés.

Descubre lo que vas a hacer. Por lo general no es fácil, para estar seguro, pero trata de desacelerar las cosas para que puedas pensar con claridad, encontrar tu camino, y tomar corazón (otra, publicación reciente mía).

Dicho esto, ten cuidado, ten cuidado, ten cuidado, de cómo la ira puede funcionar en tu mente y secuestrarte.

La ira viene con justificaciones. Nos sentimos maltratados, maltratados, ofendidos, provocados: "Por supuesto que estoy enojado. Me haces enojar. Es tu culpa. "Recuerdo que una vez golpeé mi espinilla en una mesa de café y me enojé tanto que pateé la mesa. . . como si fuera la culpa. La ira es seductora, atrayéndonos a casos contra otros, acusaciones, correos electrónicos mentales redactados en la cama a las 2 a. M. (¡Hablando por experiencia personal!). La ira nos engaña, haciéndonos sentir perfectamente autorizados a arremeter, decir o hacer cosas terribles. . . de donde eventualmente nos levantamos como si estuviéramos en una pesadilla con consternación y remordimiento por nuestras acciones. La ira es, literalmente, engañosa.

Y la ira es un embaucador particularmente poderoso cuando se desarrolla dentro y entre grupos. Puedes ver esto en todas las escalas, desde camarillas en la escuela secundaria hasta chismes en la oficina, desde la política hasta la guerra. Un grupo se formará a menudo en torno a agravios compartidos, y luego defenderá y proclamará esas quejas sin importar cuáles sean los hechos para mantener su cohesión e identidad. Ya sea en el patio de recreo en 5to grado o en naciones a lo largo de la historia, los líderes autoritarios han explotado nuestra vulnerabilidad social de primate ante el atractivo del agravio para adquirir y conservar el poder, inflar e incluso inventar agravios mientras prometen proteger al grupo y vengarlo contra aquellos que lo han perjudicado.

No es poca cosa encontrar su propio camino dentro de ese grupo con un líder así. O para encontrar una manera de relacionarse con aquellos en esos grupos con claridad moral y fortaleza de corazón, sin que te nubles o te contagies de la ira.

En mi tradición meditativa, he oído decir que la ira es como tirar carbones calientes con las manos desnudas: ambas personas se queman. En las relaciones, familias, organizaciones, países y el mundo en general, ha habido tanto ardor en nuestra historia humana compartida. Demasiada quema. Demasiadas mentes quemadas de ira.

Potencia, agencia, autenticidad, compasión feroz, confianza moral, verdad dirigida al poder: nada de esto es ira o requiere enojo. Verdaderamente, cada uno de nosotros puede regresar a casa con la dignidad, la autoridad y el coraje para permanecer en la verdad y hablar desde el corazón con pasión y poder, libre de las llamas de la ira.

Rick Hanson, Ph.D. , es psicóloga, miembro principal del Greater Good Science Center de UC Berkeley y autor del best-seller del New York Times . Sus libros están disponibles en 26 idiomas e incluyen Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , Just One Thing y Mother Nurture . Edita el Wise Brain Bulletin y tiene numerosos programas de audio. Graduado summa cum laude de UCLA y fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, ha sido conferencista invitado en la NASA, Oxford, Stanford, Harvard y otras universidades importantes, y ha enseñado en centros de meditación en todo el mundo. Su trabajo ha aparecido en la BBC, CBS y NPR, y ofrece el boletín gratuito Just One Thing con más de 120,000 suscriptores, además del programa Foundations of Well-being en línea sobre neuroplasticidad positiva que cualquier persona con necesidad económica puede hacer de forma gratuita.

Related of "Cuidado con la ira"