¿Cuál es la brecha óptimamente eficiente entre las sesiones de estudio?

Los profesores nos han dicho que el aprendizaje se produce mejor cuando lo distribuimos a lo largo del tiempo, en lugar de tratar de meter todo en nuestros bancos de memoria al mismo tiempo. Pero, ¿cuál es el espaciado óptimo? No hay consenso general

Sin embargo, sí sabemos que inmediatamente después de una experiencia de aprendizaje, el recuerdo del evento es extremadamente volátil y se pierde fácilmente. Es como buscar un número en la guía telefónica: si piensa en otra cosa al mismo tiempo, es posible que tenga que volver a buscar el número para poder marcarlo. La configuración de la escuela comúnmente crea este problema. Un objeto de aprendizaje puede ser seguido inmediatamente por otro, y la sucesión de dicha información nueva tiende a borrar la memoria de los anteriores.

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Los investigadores de la memoria han sabido durante mucho tiempo que la recuperación repetida mejora la retención a largo plazo. Esto sucede porque cada vez que recuperamos una memoria, debe ser reconsolidada y cada una de esas reconsolidaciones fortalece la memoria. Aunque no se han identificado los intervalos de espaciado óptimos, la investigación confirma la importancia de la recuperación espaciada. Sin duda, la naturaleza de la información, la efectividad de la codificación inicial, las experiencias competitivas y la variabilidad individual afectan el intervalo óptimo para el aprendizaje espaciado.

Un estudio reveló que la recuperación repetida de la información aprendida (100 pares de palabras swahili-inglés) con intervalos largos produjo una mejora del 200% en la retención a largo plazo en relación con la recuperación repetida sin separación entre las pruebas. Los investigadores compararon diferentes intervalos de longitud de 15, 30 o 90 minutos de espaciamiento que se expandieron (por ejemplo, 15-30-45 min), permanecieron igual (30-30-30 min) o contraídos (45-30-15 min) reveló que ningún patrón de intervalos de espaciamiento relativo era superior a ningún otro [1].

Otro estudio [2] ha revelado que la brecha óptimamente eficiente entre sesiones de estudio depende de cuándo se probará la información en el futuro. Un estudio muy completo de este asunto en 1.350 personas involucradas enseñándoles un conjunto de hechos y luego probándolos para la retención a largo plazo después de 3,5 meses. Se realizó una prueba final con un retraso adicional de hasta un año. En cualquier retraso de prueba, al aumentar la brecha entre estudios entre el primer aprendizaje y el estudio de ese material al principio aumentó y luego se redujo gradualmente el rendimiento de la prueba final. Expresado como una relación, la brecha óptima equivale al 10-20% de la demora de la prueba. Es decir, por ejemplo, una brecha de un día era la mejor para una prueba que se administraría siete días después, mientras que un intervalo de 21 días era lo mejor para una prueba 70 días después. Pocos de los profesores o estudiantes saben esto, y sus tiempos de estudio rara vez se programan de manera sistemática, por lo general impulsados ​​por los horarios de exámenes para otras materias, la conveniencia o incluso el capricho del maestro.

El resultado final: el momento óptimo para revisar una experiencia recién aprendida es justo antes de que esté a punto de olvidarlo. Obviamente, generalmente no sabemos cuándo ocurre esto, pero en general la gran mayoría del olvido ocurre dentro del primer día después del aprendizaje. Como regla general, puede sospechar que algunas repeticiones desde el principio deberían ser útiles para codificar completamente la información e iniciar un sólido proceso de consolidación. Entonces, por ejemplo, después de cada clase, un alumno debe recordar rápidamente lo que acaba de aprender; luego, esa noche, haga otra revisión rápida. Antes de la próxima clase sobre ese tema, el alumno debe volver a revisar. Los maestros ayudan en este proceso al vincular la siguiente lección con la anterior.

Ciertas prácticas reducirán la cantidad de tiempo necesario para el estudio y el grado de formación de la memoria a largo plazo. Éstas incluyen:

• No posponer las cosas. ¡Hazlo ahora!

• Organice la información de manera que tenga sentido (esquemas, mapas conceptuales)

• Identificar lo que debe ser memorizado y lo que no.

• Atención. No hagas múltiples tareas. No hay música, teléfonos celulares, TV o radio, ni distracciones de ningún tipo.

• Asocia lo nuevo con cosas que ya sabes.

• Asociar palabras con imágenes mentales e imágenes de enlaces a ubicaciones, o en cadenas de historias

• Pensar mucho sobre la información, en diferentes contextos

• Estudie pequeños trozos de material, en intervalos cortos. Entonces toma un descanso mental.

• Diga en voz alta lo que intenta recordar.

• Practique pronto después de aprender y frecuentemente a intervalos espaciados.

• Explique lo que está aprendiendo a otra persona.

Trabaja con grupos de estudio después de que hayas preparado.

• Autotest. No solo "mire" el material. Verdaderamente comprometerse con eso.

• ¡Nunca, nunca, nunca CRAM!

1. Karpicke, J. d., Y Bauernschmidt, a. 2011. Recuperación espaciada: el espaciado absoluto mejora el aprendizaje independientemente del espaciado relativo. J. Exp. Psychol. 37 (5) 1250-1257.

2. Cepeda, NJ y col. 2008. Efectos de espaciado en el aprendizaje. Una cresta temporal de retención óptima. 19 (11): 1095-1102

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